ZoRo
Моя диета:
Цель
115 кг 99 кг
-16 кг за 128 дней
-3.7 кг/мес
Прогресс
Вес 114.7 кг -0.3 кг из -16 0 кг/мес


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
огурец | 150.0 | 1.1 | 0.1 | 4.5 | 3.0 | 22.5 |
помидор (томат) | 150.0 | 1.5 | 0.0 | 5.7 | 3.9 | 33.0 |
редис | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.4 | 1.8 | 17.0 |
сельдерей (корень) | 100.0 | 1.5 | 0.3 | 9.2 | 7.4 | 42.0 |
масло подсолн | 15.0 | 0.0 | 15.0 | 0.0 | 0.0 | 132.6 |
яйцо куриное | 300.0 | 37.8 | 28.5 | 2.1 | 2.1 | 429.0 |
Итого | 42.5 | 44.1 | 24.9 | 18.2 | 676.1 |
Пт 16.08.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
огурец | 150.0 | 1.1 | 0.1 | 4.5 | 3.0 | 22.5 |
помидор (томат) | 150.0 | 1.5 | 0.0 | 5.7 | 3.9 | 33.0 |
редис | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.4 | 1.8 | 17.0 |
сельдерей (корень) | 100.0 | 1.5 | 0.3 | 9.2 | 7.4 | 42.0 |
масло подсолн | 45.0 | 0.0 | 45.0 | 0.0 | 0.0 | 397.8 |
яйцо куриное | 180.0 | 22.7 | 17.1 | 1.3 | 1.3 | 257.4 |
сало свиное | 35.0 | 2.1 | 24.9 | 0.0 | 0.0 | 252.0 |
куриная грудка | 200.0 | 42.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 228.0 |
семга | 242.0 | 55.7 | 29.0 | 0.0 | 0.0 | 491.3 |
Сладкая кукуруза | 125.0 | 5.0 | 2.5 | 25.0 | 0.0 | 150.0 |
банан | 72.0 | 0.8 | 0.2 | 16.3 | 14.5 | 64.1 |
Груша | 155.0 | 0.6 | 0.5 | 16.0 | 16.0 | 72.8 |
Итого | 133.6 | 124.7 | 81.3 | 47.9 | 2027.9 |
Чт 15.08.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
редис | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.4 | 1.8 | 17.0 |
сельдерей (корень) | 100.0 | 1.5 | 0.3 | 9.2 | 7.4 | 42.0 |
масло подсолн | 15.0 | 0.0 | 15.0 | 0.0 | 0.0 | 132.6 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
овсяные хлопья | 50.0 | 6.3 | 3.1 | 33.8 | 28.5 | 187.5 |
Изюм | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 3.3 | 3.3 | 13.2 |
грецкий орех | 5.0 | 0.8 | 3.3 | 0.7 | 0.3 | 32.7 |
куриная грудка | 200.0 | 42.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 228.0 |
семга | 288.0 | 66.2 | 34.6 | 0.0 | 0.0 | 584.6 |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
масло подсолн | 30.0 | 0.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 265.2 |
Сыр Моцарелла | 107.0 | 19.3 | 23.5 | 0.0 | 0.0 | 288.9 |
Итого | 163.9 | 134.0 | 58.5 | 47.3 | 2114.7 |
Вт 13.08.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
семга | 250.0 | 57.5 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 507.5 |
яйцо куриное | 440.0 | 55.4 | 41.8 | 3.1 | 3.1 | 629.2 |
масло оливковое | 60.0 | 0.0 | 60.0 | 0.0 | 0.0 | 530.4 |
Омега 3 | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 179.6 |
куриная грудка | 300.0 | 63.0 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 342.0 |
огурец | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15.0 |
помидор (томат) | 100.0 | 1.0 | 0.0 | 3.8 | 2.6 | 22.0 |
редис | 100.0 | 0.7 | 0.1 | 3.4 | 1.8 | 17.0 |
сельдерей (корень) | 100.0 | 1.5 | 0.3 | 9.2 | 7.4 | 42.0 |
сметана 20% | 100.0 | 2.8 | 20.0 | 3.0 | 3.0 | 206.0 |
Итого | 182.6 | 179.8 | 25.5 | 19.9 | 2490.7 |
Пн 12.08.2013


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
Омега 3 | 13.0 | 0.0 | 13.0 | 0.0 | 0.0 | 116.7 |
яйцо куриное | 227.0 | 28.6 | 21.6 | 1.6 | 1.6 | 324.6 |
огурец | 59.0 | 0.4 | 0.1 | 1.8 | 1.2 | 8.8 |
редис | 34.0 | 0.2 | 0.0 | 1.2 | 0.6 | 5.8 |
помидор (томат) | 76.0 | 0.8 | 0.0 | 2.9 | 2.0 | 16.7 |
Изюм | 12.0 | 0.3 | 0.1 | 7.9 | 7.9 | 31.7 |
творог нежирный 0% | 55.0 | 8.2 | 0.3 | 1.0 | 1.0 | 40.1 |
яйцо куриное | 27.0 | 3.4 | 2.6 | 0.2 | 0.2 | 38.6 |
овсяные хлопья | 25.0 | 3.2 | 1.6 | 16.9 | 14.2 | 93.8 |
Итого | 45.2 | 39.2 | 33.4 | 28.7 | 676.9 |
Пн 22.07.2013
