alenka2001

История   Диета  
27.01 03.02 10.02 17.02 24.02 03.03 64 66 68 70 72
27.01 03.02 10.02 17.02 24.02 03.03 64 66 68 70 72

27.01.2014 - 07.03.2014
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

71 кг   =>   63 кг     -8 кг за 39 дней      -6.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    69.4 кг                   -1.6 кг из -8      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 6.4 кг

69.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
68.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Сметана 30% 30 0.6 9.0 0.0 0.9 86
печень куриная 300 51.0 14.4 2.1 2.1 357
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
творог 9% 130 18.2 11.7 2.6 2.6 189
лук репчатый 100 1.1 0.1 9.3 6.0 41
масло подсолн 60 0.0 60.0 0.0 0.0 530
Итого   71.9 95.4 20.3 17.2 1229
Неделя
68.2 => 69.4
71.9
95.4
20.3
17.2
1229
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
68.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 70 0.0 70.0 0.0 0.0 619
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
капуста пекинская 140 1.5 0.3 3.1 1.5 17
яйцо куриное 140 17.6 13.3 1.0 1.0 200
Итого   22.3 86.8 8.8 7.2 897
68.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 140 19.6 12.6 2.8 2.8 203
Сардина в масле 25 4.8 4.0 0.0 0.0 55
масло подсолн 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
кефир 1% 40 1.2 0.4 1.6 1.6 14
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
кефир 1% 25 0.8 0.3 1.0 1.0 9
масло подсолн 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
творог 9% 125 17.5 11.3 2.5 2.5 181
Итого   72.5 132.4 10.7 10.7 1520
68.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
перец болгарский 35 0.3 0.1 2.2 2.0 9
телятина 60 18.0 0.6 0.0 0.0 79
капуста пекинская 150 1.6 0.3 3.3 1.6 18
сыр 25 5.0 7.5 0.7 0.7 90
Сливки20% 10 0.3 2.0 0.4 0.4 21
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
масло подсолн 100 0.0 100.0 0.0 0.0 884
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
телятина 66 19.8 0.7 0.0 0.0 86
масло подсолн 50 0.0 50.0 0.0 0.0 442
Итого   80.6 182.1 15.5 13.6 2000
68.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
творог 9% 140 19.6 12.6 2.8 2.8 203
Сардина в масле 50 9.5 8.0 0.0 0.0 110
Майонез 50 0.0 33.5 0.0 1.0 309
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
Итого   48.8 74.3 4.9 5.9 898
68.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свекла 100 1.6 0.2 9.0 6.5 43
творог 9% 140 19.6 12.6 2.8 2.8 203
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
масло подсолн 50 0.0 50.0 0.0 0.0 442
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
Телячьи мозги 100 11.0 9.0 0.0 0.0 124
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
Итого   56.2 137.1 22.6 19.2 1551
Неделя
68.8 => 69.0
56.1
122.6
12.5
11.3
1373
68.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
68.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
масло подсолн 60 0.0 60.0 0.0 0.0 530
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
вино сухое 150 0.0 0.0 0.6 0.6 114
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Итого   52.4 94.3 7.2 5.6 1195
22:30
сегодня шашлык !!! Записала не все но привеса надеюсь не будет)))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
08:53
Ура!!!!!!!!!!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
69.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста пекинская 80 0.9 0.2 1.8 0.9 10
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
масло подсолн 60 0.0 60.0 0.0 0.0 530
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
творог 9% 130 18.2 11.7 2.6 2.6 189
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
Итого   46.1 121.9 7.3 5.8 1333
69.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
лопатка свиная 120 20.4 26.4 0.0 0.0 308
масло подсолн 50 0.0 50.0 0.0 0.0 442
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
капуста пекинская 120 1.3 0.2 2.6 1.3 14
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
Сливки20% 50 1.4 10.0 1.8 1.8 103
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
Итого   94.7 115.7 15.1 11.8 1473
69.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
Сливки20% 30 0.8 6.0 1.1 1.1 62
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
миндаль калифорнийский 5 1.0 2.6 1.1 0.5 29
творог 9% 130 18.2 11.7 2.6 2.6 189
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
творог 9% 130 18.2 11.7 2.6 2.6 189
салат из тунца 90 9.8 30.0 0.4 0.4 311
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Сливки20% 10 0.3 2.0 0.4 0.4 21
Итого   96.5 145.1 13.4 11.8 1748
70.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
Итого   29.1 50.4 2.8 2.8 582
Неделя
69.0 => 68.8
63.8
105.5
9.2
7.6
1266
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
18:40
((((((
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
21:14
Хочется вкусненького и сладенького......... Блин.... Как надоело вес стоит Еще и ПМС Где взять сил чтоб не сорваться?????? Люди!!!!!! Помогитеееееееее
Комментарии (1)
16.02.2014 07:25  skinny_ann
Коллега!) у тебя слишком мало жиров, слишком много белков.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
68.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
69.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
куриные окорочка 205 43.7 22.5 0.0 0.0 379
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
яблоко 20 0.1 0.0 2.7 2.2 10
творог 9% 110 15.4 9.9 2.2 2.2 160
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
Сливки20% 100 2.8 20.0 3.6 3.6 206
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
миндаль калифорнийский 10 2.0 5.2 2.2 1.0 57
Итого   103.5 104.5 14.5 12.9 1410
68.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Тилапия 100 20.0 2.7 0.0 0.0 96
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Сливки20% 20 0.6 4.0 0.7 0.7 41
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
Сливки20% 40 1.1 8.0 1.4 1.4 82
Итого   134.2 74.7 8.0 6.9 1262
69.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
69.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
23:11
Надоело
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
69.3 => 69.0
118.9
89.6
11.3
9.9
1336