amina

История   Диета  
10.2012 11.2012 12.2012 2013 02.2013 03.2013 04.2013 50 51 52 53 54 55 56 57
12.2012 2013 02.2013 03.2013 04.2013 50 51 52 53 54 55 56 57

19.11.2012 - 01.04.2013
Моя диета:
снова аткинс
Цель

56 кг   =>   50 кг     -6 кг за 133 дней      -1.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    52.2 кг                   -3.8 кг из -6      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 2.2 кг

Предыдущие диеты
30.09.2012 - 25.10.2012 56 => 50.6 ( цель 50 ) Аткинса фаза 1
52.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
52.8 => 52.2
52.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 35 4.4 3.3 0.2 0.2 50
молоко валио 3,5% 100 3.2 3.5 4.8 0.0 64
Итого   7.6 6.8 5.0 0.2 114
10:50
подскажите как разнообразить рацион??
Комментарии (6)
26.11.2012 15:11  Olvia
кулинарная книга аткинса или поищи 350 рецептов диёты Дюкан (правда корректируй под Аткинса)
26.11.2012 15:12  Olvia
http://sportswiki.ru/350_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C#350_.D1.80.D0.B5.D1.86.D0.B5.D0.BF.D1.82.D0.BE.D0.B2_.D0.B4.D0.B8.D0.B5.D1.82.D1.8B_.D0.94.D1.8E.D0.BA.D0.B0.D0.BD
26.11.2012 15:12  Olvia
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=25513&postdays=0&postorder=asc&start=0
26.11.2012 15:18  Olvia
http://www.dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=2
27.11.2012 16:00  kotusik
рисуем табличку ! в заголовки столбцов пишем способы приготовления, в заголовки строчек пишем разрешенные продукты: жарим варим запекаем свинина курица рыба сыр брокколи баклажан грибы Во так внезапно получилось 21 аткинсовское блюдо ! ставим наугад 2 точки в верхней половине таблицы и в нижней: получилась жареная курица с запеченным баклажаном. Профит !
27.11.2012 23:35  Olvia
kotusik, а табличка то неплоха - надо взять на вооружение))))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
53.1 => 52.8
7.6
6.8
5.0
0.2
114
53.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
оливки черные 20 0.2 2.2 1.3 0.6 23
турецкий йогурт 10% 60 1.8 6.0 2.4 0.0 72
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
телятина 30 9.0 0.3 0.0 0.0 39
капуста белокочанная 10 0.1 0.0 0.6 0.3 3
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
оливки черные 20 0.2 2.2 1.3 0.6 23
Итого   35.6 13.4 19.1 10.8 348
13:22
я уже и не знаю что кушать, от мяса и яиц уже воротит...
Комментарии (1)
29.11.2012 14:19  pollypolly
тофу! - жареный, вареный и еще какой-нибудь)) или чуть-чуть миндаля. семга.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
53.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 175 2.1 0.3 5.9 3.8 28
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
яйцо куриное 210 26.5 20.0 1.5 1.5 300
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
сосиски с сыром 210 25.2 48.3 0.0 0.0 536
печень куриная 50 8.5 2.4 0.3 0.3 60
помидоры черри 27 0.2 0.1 1.1 0.0 5
Итого   100.5 95.4 12.0 8.1 1363
08:17
вес увеличился на полтора кг за день... как такое может быть?!
Комментарии (7)
24.11.2012 13:10  kotusik
FAQ п2
24.11.2012 13:36  amina
что?
24.11.2012 14:05  Olvia
http://dieta-atkinsa.ru/article/faq
24.11.2012 14:22  amina
что?
24.11.2012 14:24  amina
что то мое сообщение повторилось.спасибо
24.11.2012 22:59  Shafran
может из-за соли - сосиски достаточно солёные. а шампиньоны солёные или отварные?
25.11.2012 06:57  amina
отварные
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
шампиньоны 200 6.2 0.6 6.2 4.2 54
сыр виола плавленый 50 5.5 14.0 1.0 0.0 153
сосиски с сыром 280 33.6 64.4 0.0 0.0 714
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
лук репчатый 14 0.2 0.0 1.3 0.8 6
Итого   64.4 93.3 9.6 6.1 1141
09:30
каждую ночь снится как я поедаю кусок шоколадного торта...
Комментарии (6)
23.11.2012 10:56  barmaley
А я жареного поросенка.. 8)
23.11.2012 10:59  amina
но поросенка то можно на аткинсе)))
23.11.2012 13:59  zopuh
а мне-как я метизы отгружаю в Новосиб и в процессе образуется пересорт (( надоел уже этот нервяк.снится уже раз 9-й
23.11.2012 15:40  Olvia
у меня были булочки с яблоком и корицей - жрала (слово соответствует реальности) их и сама себя во сне корила - мол безвольная и слабохарактерная))))) Взяла уменьшила угли ещё немного + работа + хобби = сны вообще перестала тогда видеть)))))))) zopuh - переведи?????? чего ты отгружаешь?????
24.11.2012 08:30  zopuh
автомобильные болты,гайки...нервяк у меня.то снится будто вши меня кусают по всему телу.проснулся-сижу и с остервенением чешу ляжки ))
24.11.2012 14:57  Olvia
zopuh - без комментариев))))))))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
52.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидоры черри 38 0.3 0.1 1.5 0.0 7
красный чай 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
майонез 67% 50 0.2 33.5 1.2 0.0 307
кабачки 140 1.7 0.3 4.8 3.1 22
отбивные из говядины 300 50.1 30.3 0.0 0.0 471
огурец 90 0.6 0.1 2.7 1.8 14
кола лайт 330 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   71.8 78.5 11.2 5.9 1036
53.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 160 1.1 0.2 4.8 3.2 24
сыр сулугуни 100 20.5 22.0 0.4 0.0 286
майонез 67% 100 0.4 67.0 2.4 0.0 614
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
куриная голень 400 76.0 34.8 0.0 0.0 640
Итого   106.8 130.6 8.1 3.7 1664
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
майонез 67% 60 0.2 40.2 1.4 0.0 368
яйцо куриное 220 27.7 20.9 1.5 1.5 315
огурец 75 0.5 0.1 2.3 1.5 11
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр сулугуни 200 41.0 44.0 0.8 0.0 572
майонез 67% 30 0.1 20.1 0.7 0.0 184
колбаса докторская 100 10.8 25.6 0.0 0.0 153
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
петрушка 10 0.3 0.1 0.6 0.3 4
Итого   102.0 165.3 17.8 10.8 1875
55.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
колбаса докторская 100 10.8 25.6 0.0 0.0 153
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
майонез 67% 30 0.1 20.1 0.7 0.0 184
Итого   72.4 81.9 1.8 1.0 922
Неделя
50.6 => 52.8
79.1
94.1
11.4
6.6
1193
50.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
51.0 => 50.6