anela19922

История   Диета  
2016 02.2016 03.2016 04.2016 05.2016 06.2016 70 75 80 85 90 95
15.02 22.02 29.02 07.03 14.03 21.03 28.03 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89

15.02.2016 - 01.04.2016
Моя диета:
Худею для себя
Цель

88.5 кг   =>   70 кг     -18.5 кг за 46 дней      -12.1 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    94 кг                   5.5 кг из -18.5      0.9 кг/мес

Отставание от графика: 24 кг

Предыдущие диеты
07.12.2015 - 31.12.2015 84.1 => 82.1 ( цель 80 ) худею к свадьбе
94.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
86.1 => 94.0
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
печень говяжая 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0
мясо 30 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   5.8 11.6 0.0 0.0 127
86.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мандарин 100 0.8 0.3 8.1 7.4 40
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
мясо 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   11.4 15.7 36.8 31.3 324
87.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 50 0.4 36.5 0.6 0.6 333
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сельдь атлантическая 100 17.0 9.0 0.0 0.0 158
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   43.7 80.3 3.9 3.9 922
87.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень говяжая 20 0.0 0.0 0.0 0.0 0
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриные бедра 300 51.0 45.0 0.0 0.0 633
сыр моцарелла 30 6.7 6.7 0.7 0.7 90
вода 4000 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
Итого   76.0 72.7 1.4 1.4 993
88.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 100 11.5 23.1 0.0 0.0 254
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр "Дружба" 55% 30 3.4 6.9 0.0 0.0 76
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
вода 500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сало свиное 20 1.2 14.2 0.0 0.0 144
печень говяжая 10 0.0 0.0 0.0 0.0 0
печень говяжая 300 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   23.0 49.0 2.3 1.6 557
Неделя
82.1 => 86.1
32.0
45.8
8.9
7.6
585
82.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 4 0.5 0.4 0.0 0.0 6
мясо 300 0.0 0.0 0.0 0.0 0
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
Итого   1.8 0.5 5.8 3.2 31
Неделя
82.7 => 82.1
1.8
0.5
5.8
3.2
31
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
свинина 300 39.0 66.0 0.0 0.0 801
Майонез домашний 30 0.4 26.0 0.1 0.1 232
Итого   82.8 98.2 13.7 9.3 1407
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 27 3.4 2.6 0.2 0.2 39
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сыр "Дружба" 55% 90 10.3 20.8 0.0 0.0 229
Итого   24.0 38.4 2.4 2.2 452
82.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
печень куриная 50 8.5 2.4 0.3 0.3 60
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
сыр "Дружба" 55% 90 10.3 20.8 0.0 0.0 229
карп 30 5.7 1.8 0.0 0.0 39
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
минтай 200 24.4 0.8 0.0 0.0 112
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 199
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
яйцо куриное 71 8.9 6.7 0.5 0.5 102
вода 2 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   84.3 130.6 3.6 3.6 1567
83.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Майонез домашний 50 0.8 43.4 0.1 0.1 387
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
кальмар 20 3.6 0.4 0.0 0.0 15
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
курица 250 46.5 25.0 0.0 0.0 525
сыр 70 14.0 21.0 2.0 2.0 252
Майонез домашний 10 0.1 8.7 0.0 0.0 77
печень куриная 50 8.5 2.4 0.3 0.3 60
сало свиное 100 6.0 71.0 0.0 0.0 720
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 199
Итого   89.8 208.8 4.8 4.6 2418
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
минтай 250 30.5 1.0 0.0 0.0 140
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
Майонез домашний 30 0.4 26.0 0.1 0.1 232
яйцо куриное 54 6.8 5.1 0.4 0.4 77
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
печень куриная 20 3.4 1.0 0.1 0.1 24
масло сливочное 30 0.2 21.9 0.4 0.4 199
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
кальмар 50 9.0 1.1 0.0 0.0 38
икра минтая 30 8.4 0.6 0.0 0.0 39
Итого   96.0 109.0 4.9 4.6 1391
Неделя
83.7 => 82.7
75.4
117.0
5.9
4.8
1447