История   Диета  
08.2014 10.2014 12.2014 02.2015 65 70 75 80 85
02.02 05.02 09.02 12.02 16.02 19.02 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79

angela

Facebook

02.02.2015 - 20.02.2015
Моя диета:
Аткинса
Цель

78 кг   =>   65 кг     -13 кг за 18 дней      -21.7 кг/мес

Прогресс
День 2 из 18

Вес    75 кг                   -3 кг из -13      -90.0 кг/мес

Опережение графика: -2.3 кг

 
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 18% 200 28.0 36.0 5.6 0.0 458
Кофейная конфета 100 0.0 0.0 5.0 0.0 0
яйцо куриное 3 0.4 0.3 0.0 0.0 4
Сарделька 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   28.4 36.3 10.6 0.0 462
Пн 02.02.2015
75.0 => 75.0
28.4
36.3
10.6
0.0
462
Неделя
75.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Вс 04.01.2015
75.0 => 75.0
Неделя
75.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
сметана 20% 200 5.6 40.0 6.0 6.0 412
Итого   33.6 58.0 10.0 10.0 702
Пн 22.12.2014
70.0 => 75.0
33.6
58.0
10.0
10.0
702
Неделя
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста пекинская 200 2.2 0.4 4.4 2.2 24
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
мандарин 500 4.0 1.5 40.5 37.0 200
банан 100 1.1 0.3 22.6 20.2 89
Итого   41.3 32.2 67.5 59.4 735
Вс 21.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
сметана 20% 250 7.0 50.0 7.5 7.5 515
мед 30 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   35.6 68.4 38.7 33.9 909
Сб 20.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
свинина 250 32.5 55.0 0.0 0.0 668
куриные бедра 250 42.5 37.5 0.0 0.0 528
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
картофель 250 5.0 0.0 42.5 35.0 188
Итого   94.6 101.9 71.7 59.4 1632
Пт 19.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 300 39.0 66.0 0.0 0.0 801
куриные бедра 250 42.5 37.5 0.0 0.0 528
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
Итого   81.9 103.8 20.4 16.8 1407
Чт 18.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 200 28.0 18.0 4.0 4.0 290
яйцо куриное 3 0.4 0.3 0.0 0.0 4
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
Итого   38.8 33.6 25.9 22.3 552
Ср 17.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса охотничья 200 50.0 80.0 0.0 0.0 926
свинина 250 32.5 55.0 0.0 0.0 668
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
яйцо куриное 1 0.1 0.1 0.0 0.0 1
Итого   92.6 150.1 1.5 1.5 1775
Вт 16.12.2014
70.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мандарин 600 4.8 1.8 48.6 44.4 240
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
картофель 350 7.0 0.0 59.5 49.0 263
хлеб белый (пшеничный) 200 21.8 7.2 97.0 90.0 532
паста 350 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   34.2 9.4 232.3 205.8 1139
Пн 15.12.2014
70.0 => 75.0
59.9
71.3
65.4
57.0
1164
Неделя