anna_ssr

16.11.2013 - 31.01.2014
Моя диета:
первая стадия
Цель

78 кг   =>   65 кг      -13 кг за 77 дней      -5 кг/мес

Прогресс
День 59 из 77

Вес    75 кг                   -3 кг из -13      -1.5 кг/мес

Отставание от графика: -7 кг

75 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 09.12.2013
74.5 => 75
Неделя
74.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 45.0 7.2 2.2 0.9 0.9 52.6
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
сыр бри 30.0 6.6 6.9 0.2 0.2 89.1
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
сайра 50.0 11.5 3.0 0.0 0.0 79.0
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
вино полусухое 800.0 0.0 0.0 12.0 12.0 704.0
апельсин 200.0 1.8 0.2 23.4 18.8 80.0
шоколад черный 50.0 3.0 19.1 26.2 22.2 289.5
Итого   81.2 102.9 81.5 68.2 2210.9
Пт 29.11.2013
74 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
сало свиное 70.0 4.2 49.7 0.0 0.0 504.0
капуста пекинская 200.0 2.2 0.4 4.4 2.2 24.0
сахар 5.0 0.0 0.0 5.0 5.0 19.4
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
куриные бедра 250.0 42.5 37.5 0.0 0.0 527.5
Итого   133.4 120.9 15.7 13.5 1750.4
Чт 28.11.2013

8:56

Купила ким-чи и радостная наелась и только под конец поняла, что он СЛАДКИЙ!!! Прибавила себе 5 гм сахара в меню, наверное мало.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
печень куриная 40.0 6.8 1.9 0.3 0.3 47.6
грецкий орех 30.0 4.6 19.6 4.1 2.1 196.2
мандарин 30.0 0.2 0.1 2.4 2.2 12.0
куриная грудка 140.0 29.4 3.5 0.0 0.0 159.6
яичный белок 30.0 3.3 0.1 0.2 0.2 15.6
сало свиное 40.0 2.4 28.4 0.0 0.0 288.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
яичный желток 40.0 6.4 10.6 1.4 1.4 128.8
кальмар 60.0 10.8 1.3 0.0 0.0 45.0
масло сливочное 40.0 0.3 29.2 0.5 0.5 266.0
огурец 160.0 1.1 0.2 4.8 3.2 24.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
Итого   76.8 106.3 16.0 11.6 1342.3
Ср 27.11.2013
74.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сметана 20% 80.0 2.2 16.0 2.4 2.4 164.8
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
печень куриная 100.0 17.0 4.8 0.7 0.7 119.0
огурец 63.0 0.4 0.1 1.9 1.3 9.4
сыр бри 21.0 4.6 4.8 0.1 0.1 62.4
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
майонез 72% 10.0 0.1 7.2 0.5 0.5 67.0
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
мандарин 30.0 0.2 0.1 2.4 2.2 12.0
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
Итого   97.6 107.0 24.5 20.3 1460.5
Вт 26.11.2013

6:02

Калории нужно считать однозначно, иначе вес начинает ползти вверх. Мой потолок в районе 1500 кк.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
сметана 20% 75.0 2.1 15.0 2.2 2.2 154.5
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
кальмар 30.0 5.4 0.7 0.0 0.0 22.5
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
яичный желток 30.0 4.8 8.0 1.1 1.1 96.6
яичный белок 30.0 3.3 0.1 0.2 0.2 15.6
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
мандарин 30.0 0.2 0.1 2.4 2.2 12.0
сало свиное 60.0 3.6 42.6 0.0 0.0 432.0
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
кальмар 40.0 7.2 0.9 0.0 0.0 30.0
куриная грудка 50.0 10.5 1.2 0.0 0.0 57.0
сало свиное 30.0 1.8 21.3 0.0 0.0 216.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
Итого   103.4 167.9 23.9 19.3 2051.9
Пн 25.11.2013
74.2 => 74.5
98.5
121.0
32.3
26.6
1763.2
Неделя
74.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 120.0 19.1 6.0 2.3 2.3 140.4
кефир 1% 120.0 3.7 1.2 4.9 4.9 43.2
грецкий орех 10.0 1.5 6.5 1.4 0.7 65.4
огурец 120.0 0.8 0.1 3.6 2.4 18.0
брокколи 70.0 2.0 0.3 4.6 2.8 23.8
яйцо куриное 30.0 3.8 2.9 0.2 0.2 42.9
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
сыр бри 30.0 6.6 6.9 0.2 0.2 89.1
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
мандарин 60.0 0.5 0.2 4.9 4.4 24.0
куриные бедра 100.0 17.0 15.0 0.0 0.0 211.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
кальмар 100.0 18.0 2.2 0.0 0.0 75.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
Итого   79.7 133.0 29.2 23.3 1633.1
Вс 24.11.2013
74.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
брокколи 200.0 5.6 0.8 13.2 8.0 68.0
кальмар 300.0 54.0 6.6 0.0 0.0 225.0
майонез 72% 50.0 0.3 36.0 2.5 2.5 335.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр бри 30.0 6.6 6.9 0.2 0.2 89.1
Итого   106.4 98.5 32.4 22.8 1355.1
Сб 23.11.2013

4:09

вчера весы наврали
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
75.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 100.0 15.9 5.0 1.9 1.9 117.0
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
лук репчатый 30.0 0.3 0.0 2.8 1.8 12.3
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
огурец 150.0 1.1 0.1 4.5 3.0 22.5
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
сыр камамбер 50.0 4.5 12.5 0.2 0.2 152.5
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
Итого   152.9 120.0 27.8 21.3 1835.8
Пт 22.11.2013

11:31

[url=http://dieta-atkinsa.ru/user/anna_ssr][img]http://dieta-atkinsa.ru/ruler/anna_ssr/img.png[/img][/url]
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

9:54

завтра убираю чай с кофе, уменьшаю орехи, убираю фрукты
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
75 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
капуста белокочанная 150.0 1.9 0.1 8.7 4.8 37.5
печень куриная 100.0 17.0 4.8 0.7 0.7 119.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
сало свиное 30.0 1.8 21.3 0.0 0.0 216.0
Итого   77.5 103.9 36.7 27.5 1390.5
Чт 21.11.2013
75.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
кальмар 100.0 18.0 2.2 0.0 0.0 75.0
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
печень куриная 200.0 34.0 9.6 1.4 1.4 238.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
мандарин 100.0 0.8 0.3 8.1 7.4 40.0
Итого   101.5 79.7 34.3 27.0 1225.2
Ср 20.11.2013
75.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
бразильский орех 20.0 2.9 13.3 2.5 1.0 131.2
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
чеснок 30.0 1.9 0.1 9.9 8.7 44.7
банан 100.0 1.1 0.3 22.6 20.2 89.0
капуста белокочанная 200.0 2.6 0.2 11.6 6.4 50.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
сало свиное 30.0 1.8 21.3 0.0 0.0 216.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
кальмар 100.0 18.0 2.2 0.0 0.0 75.0
грецкий орех 50.0 7.6 32.6 6.8 3.5 327.0
Итого   105.3 123.3 67.7 53.7 1792.9
Вт 19.11.2013

9:21

да сегодня я переела - банан своё дело сделал
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
76 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
капуста белокочанная 300.0 3.9 0.3 17.4 9.6 75.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
сыр моцарелла 100.0 22.2 22.3 2.2 2.2 300.0
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
Итого   115.3 64.7 32.0 23.2 1257.0
Пн 18.11.2013
77.4 => 74.2
105.5
103.3
37.2
28.4
1498.5
Неделя