annamilokh

История   Диета  
11.2013 12.2013 2014 02.2014 03.2014 04.2014 60 65 70 75 80
11.2013 12.2013 2014 02.2014 03.2014 04.2014 60 65 70 75 80

01.11.2013 - 01.04.2014
Моя диета:
Стадия 1
Цель

78 кг   =>   58 кг     -20 кг за 151 дней      -4.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    72.7 кг                   -5.3 кг из -20      -0.2 кг/мес

Отставание от графика: 14.7 кг

72.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
73.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
73.0 => 72.7
73.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
сельдерей (зелень) 60 0.4 0.1 1.8 0.8 10
свинина 110 14.3 24.2 0.0 0.0 294
помидор (томат) 254 2.5 0.0 9.7 6.6 56
свинина 82 10.7 18.0 0.0 0.0 219
Льняное масло 52 0.0 52.0 0.0 0.0 467
огурец 165 1.2 0.2 4.9 3.3 25
Салат фриллис хрустящий 150 2.3 3.5 0.3 0.3 30
Итого   73.9 120.0 16.7 11.0 1470
72.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 146 1.0 0.1 4.4 2.9 22
свинина 292 38.0 64.2 0.0 0.0 780
сельдерей (зелень) 18 0.1 0.0 0.5 0.3 3
Салат фриллис хрустящий 132 2.0 3.0 0.3 0.3 26
Льняное масло 51 0.0 51.0 0.0 0.0 458
куриные окорочка 100 21.3 11.0 0.0 0.0 185
помидор (томат) 290 2.9 0.0 11.0 7.5 64
Итого   65.3 129.5 16.2 11.0 1538
72.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Салат фриллис хрустящий 28 0.4 0.6 0.1 0.1 6
сельдерей (зелень) 63 0.4 0.1 1.9 0.9 10
огурец 128 0.9 0.1 3.8 2.6 19
Льняное масло 40 0.0 40.0 0.0 0.0 359
свинина 203 26.4 44.7 0.0 0.0 542
помидор (томат) 318 3.2 0.0 12.1 8.3 70
Итого   31.3 85.6 17.9 11.8 1006
72.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
семечки подсолнечника 50 10.4 25.8 10.0 5.7 292
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
огурец 93 0.7 0.1 2.8 1.9 14
свинина 186 24.2 40.9 0.0 0.0 497
Итого   55.3 99.8 15.2 9.2 1215
72.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семечки подсолнечника 50 10.4 25.8 10.0 5.7 292
куриные окорочка 191 40.7 21.0 0.0 0.0 353
огурец 56 0.4 0.1 1.7 1.1 8
свинина 160 20.8 35.2 0.0 0.0 427
Итого   72.3 82.0 11.7 6.8 1081
72.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Льняное масло 44 0.0 44.0 0.0 0.0 395
куриные окорочка 195 41.5 21.5 0.0 0.0 361
сельдерей (зелень) 21 0.1 0.0 0.6 0.3 3
огурец 53 0.4 0.1 1.6 1.1 8
куриные окорочка 250 53.3 27.5 0.0 0.0 463
помидор (томат) 226 2.3 0.0 8.6 5.9 50
Салат фриллис хрустящий 116 1.7 2.7 0.2 0.2 23
семечки подсолнечника 11 2.3 5.7 2.2 1.3 64
огурец 179 1.3 0.2 5.4 3.6 27
Итого   102.8 101.6 18.6 12.3 1394
72.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 177 23.0 38.9 0.0 0.0 473
семечки подсолнечника 49 10.2 25.2 9.8 5.6 286
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
куриные окорочка 177 37.7 19.5 0.0 0.0 327
Итого   72.4 83.9 16.1 9.8 1118
Неделя
72.8 => 73.7
67.6
100.3
16.1
10.3
1260
72.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 104 13.5 22.9 0.0 0.0 278
сельдерей (зелень) 24 0.2 0.0 0.7 0.3 4
семечки подсолнечника 40 8.3 20.6 8.0 4.6 234
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
огурец 76 0.5 0.1 2.3 1.5 11
огурец 64 0.4 0.1 1.9 1.3 10
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
Льняное масло 22 0.0 22.0 0.0 0.0 198
Итого   49.6 109.7 15.2 9.3 1281
72.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 120 1.2 0.0 4.6 3.1 26
Салат фриллис хрустящий 130 2.0 3.0 0.3 0.3 26
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
Льняное масло 33 0.0 33.0 0.0 0.0 296
свинина 160 20.8 35.2 0.0 0.0 427
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
огурец 130 0.9 0.1 3.9 2.6 20
Итого   26.5 71.4 15.4 10.5 831
72.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 155 1.1 0.2 4.7 3.1 23
свинина 166 21.6 36.5 0.0 0.0 443
сельдерей (зелень) 64 0.4 0.1 1.9 0.9 10
помидор (томат) 136 1.4 0.0 5.2 3.5 30
Льняное масло 20 0.0 20.0 0.0 0.0 180
огурец 90 0.6 0.1 2.7 1.8 14
Итого   25.1 56.9 14.4 9.3 700
73.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
куриная голень 310 58.9 27.0 0.0 0.0 496
огурец 105 0.7 0.1 3.2 2.1 16
огурец 90 0.6 0.1 2.7 1.8 14
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
Итого   80.8 60.3 10.4 6.9 948
73.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
куриная голень 50 9.5 4.3 0.0 0.0 80
куриная голень 83 15.8 7.2 0.0 0.0 133
свинина 114 14.8 25.1 0.0 0.0 304
куриные окорочка 200 42.6 22.0 0.0 0.0 370
семечки подсолнечника 42 8.7 21.6 8.4 4.8 245
Итого   92.8 80.5 14.4 8.8 1162
73.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 144 30.7 15.8 0.0 0.0 266
огурец 84 0.6 0.1 2.5 1.7 13
семечки подсолнечника 40 8.3 20.6 8.0 4.6 234
помидор (томат) 220 2.2 0.0 8.4 5.7 48
свинина 81 10.5 17.8 0.0 0.0 216
свинина 108 14.0 23.8 0.0 0.0 288
Итого   66.3 78.1 18.9 12.0 1066
73.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 78 0.5 0.1 2.3 1.6 12
огурец 85 0.6 0.1 2.5 1.7 13
сельдерей (зелень) 76 0.5 0.2 2.3 1.1 12
семечки подсолнечника 10 2.1 5.2 2.0 1.1 58
Льняное масло 20 0.0 20.0 0.0 0.0 180
свинина 116 15.1 25.5 0.0 0.0 310
помидор (томат) 124 1.2 0.0 4.7 3.2 27
семечки подсолнечника 30 6.2 15.4 6.0 3.4 175
свинина 120 15.6 26.4 0.0 0.0 320
Итого   41.9 92.8 19.9 12.1 1107
Неделя
74.8 => 72.5
54.7
78.5
15.5
9.8
1014
74.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 140 26.6 12.2 0.0 0.0 224
семечки подсолнечника 50 10.4 25.8 10.0 5.7 292
куриные бедра 69 11.7 10.4 0.0 0.0 146
свинина 104 13.5 22.9 0.0 0.0 278
огурец 99 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   62.9 71.3 13.0 7.7 954
74.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 225 47.9 24.8 0.0 0.0 416
Льняное масло 20 0.0 20.0 0.0 0.0 180
огурец 217 1.5 0.2 6.5 4.3 33
Салат фриллис хрустящий 68 1.0 1.6 0.1 0.1 14
грудинка кс 60 6.0 45.0 0.0 0.0 419
сельдерей (зелень) 33 0.2 0.1 1.0 0.5 5
буженина боярская запеченая окей 132 15.8 33.0 0.0 0.0 372
помидор (томат) 130 1.3 0.0 4.9 3.4 29
Итого   73.8 124.6 12.6 8.3 1468
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 86 0.6 0.1 2.6 1.7 13
Салат фриллис хрустящий 62 0.9 1.4 0.1 0.1 12
свинина 91 11.8 20.0 0.0 0.0 243
куриные бедра 191 32.5 28.6 0.0 0.0 403
помидор (томат) 137 1.4 0.0 5.2 3.6 30
свинина 80 10.4 17.6 0.0 0.0 214
помидор (томат) 125 1.3 0.0 4.8 3.3 28
сельдерей (зелень) 44 0.3 0.1 1.3 0.6 7
Льняное масло 24 0.0 24.0 0.0 0.0 216
Итого   59.2 91.9 14.0 9.3 1165
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Льняное масло 50 0.0 50.0 0.0 0.0 449
окорок КД 180 34.7 18.0 0.0 0.0 301
форель консервиров 100 20.0 9.0 0.0 0.0 160
свинина 136 17.7 29.9 0.0 0.0 363
сельдерей (зелень) 75 0.5 0.2 2.3 1.0 12
помидор (томат) 133 1.3 0.0 5.1 3.5 29
Салат фриллис хрустящий 149 2.2 3.4 0.3 0.3 30
куриные бедра 180 30.6 27.0 0.0 0.0 380
огурец 88 0.6 0.1 2.6 1.8 13
Итого   107.7 137.6 10.2 6.6 1737
74.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 70 13.3 6.1 0.0 0.0 112
свинина 77 10.0 16.9 0.0 0.0 206
Льняное масло 40 0.0 40.0 0.0 0.0 359
помидор (томат) 276 2.8 0.0 10.5 7.2 61
Салат фриллис хрустящий 104 1.6 2.4 0.2 0.2 21
свинина 87 11.3 19.1 0.0 0.0 232
капуста пекинская 66 0.7 0.1 1.5 0.7 8
семечки подсолнечника 40 8.3 20.6 8.0 4.6 234
Итого   48.0 105.3 20.1 12.7 1232
74.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сливки кд 200 4.0 20.0 9.0 9.0 236
куриные бедра 181 30.8 27.1 0.0 0.0 382
свинина 221 28.7 48.6 0.0 0.0 590
свинина 66 8.6 14.5 0.0 0.0 176
свинина 27 3.5 5.9 0.0 0.0 72
Итого   75.6 116.2 9.0 9.0 1456
74.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 79 0.6 0.1 2.4 1.6 12
Салат фриллис хрустящий 39 0.6 0.9 0.1 0.1 8
Салат фриллис хрустящий 45 0.7 1.0 0.1 0.1 9
Льняное масло 31 0.0 31.0 0.0 0.0 278
куриные бедра 205 34.8 30.8 0.0 0.0 433
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
Салат фриллис хрустящий 81 1.2 1.9 0.2 0.2 16
сельдерей (зелень) 60 0.4 0.1 1.8 0.8 10
семечки подсолнечника 60 12.5 30.9 12.0 6.8 350
огурец 46 0.3 0.0 1.4 0.9 7
куриные бедра 110 18.7 16.5 0.0 0.0 232
Итого   70.0 113.2 19.0 11.1 1361
Неделя
75.2 => 73.9
71.0
108.6
14.0
9.2
1339