bandera

История   Диета  
10.2014 11.2014 12.2014 2015 02.2015 03.2015 80 85 90 95 100
12.2014 2015 02.2015 03.2015 80 85 90 95 100

01.12.2014 - 30.03.2015
Моя диета:
Аткинс
Цель

103 кг   =>   80 кг     -23 кг за 119 дней      -5.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    103 кг                   ? кг из -23      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 23 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 2,5 400 11.2 10.0 15.6 0.0 200
молоко 1% 150 5.1 1.5 7.4 7.4 63
сливки 10% 70 2.1 7.0 2.8 2.8 83
какао 9 2.2 1.3 0.9 0.0 8
молоко 1% 100 3.4 1.0 4.9 4.9 42
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
рыбный бульон 600 6.0 12.0 0.0 0.0 12
Итого   30.0 37.8 31.6 15.1 452
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
бульон куриный 450 9.0 2.3 1.4 0.0 68
томатный сок 500 4.0 0.5 21.0 18.5 85
биоряженка 4% 500 14.0 20.0 21.0 0.0 320
молоко 1% 100 3.4 1.0 4.9 4.9 42
Итого   30.4 23.8 48.3 23.4 515
Неделя
103.0 => 103.0
30.2
30.8
39.9
19.2
483
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
аджика острая 3 0.1 0.0 0.5 0.5 2
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр каймак 85 5.2 20.0 1.0 0.0 206
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
шинка 50 7.5 8.0 0.6 0.0 108
масло льняное 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
аджика острая 10 0.3 0.0 1.6 1.6 8
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
капуста квашеная 150 2.7 0.2 6.6 0.0 29
Итого   64.2 92.6 14.5 5.8 1162
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
тунец 70 14.7 0.8 0.0 0.0 67
сыр каймак 100 6.1 23.5 1.2 0.0 242
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
свинина 60 7.8 13.2 0.0 0.0 160
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
оливки черные 20 0.2 2.2 1.3 0.6 23
масло льняное 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
яйцо куриное 190 23.9 18.0 1.3 1.3 272
Итого   90.2 104.4 10.2 7.7 1376
103.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
свиная лопатка 300 51.0 54.0 0.0 0.0 708
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
аджика острая 10 0.3 0.0 1.6 1.6 8
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
оливки черные 20 0.2 2.2 1.3 0.6 23
сельдь иваси 100 20.5 11.1 0.0 0.0 189
Итого   87.6 92.8 7.2 6.0 1240
Неделя
98.2 => 103.0
80.7
96.6
10.6
6.5
1259
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр каймак 100 6.1 23.5 1.2 0.0 242
масло сливочное 15 0.1 10.9 0.2 0.2 100
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
перец болгарский 40 0.4 0.1 2.5 2.2 11
шампиньоны 20 0.6 0.1 0.6 0.4 5
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
сыр каймак 60 3.7 14.1 0.7 0.0 145
шинка 150 22.5 24.0 1.7 0.0 324
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
Итого   89.5 133.3 10.6 6.2 1687
98.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
яйцо куриное 160 20.2 15.2 1.1 1.1 229
свиная грудинка 30 4.3 10.0 0.0 0.0 107
чеснок 3 0.2 0.0 1.0 0.9 4
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
шампиньоны 60 1.9 0.2 1.9 1.3 16
масло кокоса 6 0.0 5.9 0.0 0.0 54
печень трески 30 1.3 19.7 0.4 0.0 184
фарш домашний 130 21.5 19.4 1.8 0.0 265
Итого   59.3 118.0 6.7 3.8 1328
99.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
10:52
вчера сорвалась на вкусненькое.но как говорил Аткинс - сорвались, продолжайте на следующий день дальше. на удивление кетоз есть - 4. но килограмчик вернулся
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
98.0 => 98.2
74.4
125.6
8.6
5.0
1507
98.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 25 3.6 8.3 0.0 0.0 89
сливки 35% 35 0.9 12.3 1.0 0.0 118
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
оливки зеленые 6 0.1 0.9 0.2 0.0 9
кальмар в соусе с чесноком 20 2.8 3.6 0.0 0.0 44
авокадо 20 0.4 4.0 1.5 0.0 42
Итого   17.6 50.4 6.2 1.6 537
99.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
оливки зеленые 20 0.2 3.0 0.7 0.1 29
кальмар в соусе с чесноком 100 14.0 18.0 0.0 0.0 218
шпик 30 0.4 27.0 0.0 0.0 245
авокадо 40 0.8 8.0 3.0 0.0 83
бразильский орех 20 2.9 13.3 2.5 1.0 131
масло кокоса 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   56.9 132.7 6.8 1.8 1473
11:58
мдам.. вес не снижается. нарушений - кроме коньяка несколько дней назад - нет вообще. один жир и белок в меньшем количестве. по объемам заметно уменьшение,но не в разы конечно) и шо делать?
Комментарии (7)
17.10.2014 14:44  Beyzn
Подключайте второстепенные факторы, раз только на основных выехать не получается. Коэнзим Q10 и L-карнитин; физкультура ежедневно; 1,5 л. воды ежедневно; алко полностью исключаем; обычные кофе-чай полностью исключаем. Что забыл? И проведите 2 недели в таком режиме. Ну, и кетоз не забываем измерять.
17.10.2014 14:48  Beyzn
А, еще промежуток между приемами пищи не больше 6 часов
17.10.2014 14:52  bandera
кетоз между 8 и 16, коэнзим и карнитин пью, 2-2,5 литра воды принимаю, кофе чай пару раз за неделю было, алкоголь один раз, и то коньяк, в таком режиме больше недели. ем раз в два-три часа, с физкультурой сложнее- больные спина и ноги и много работы (физической, руками, стоя-сидя), но больше стараюсь гулять... так что как-то вовсе странно*((
17.10.2014 14:53  bandera
кетоз даже ни разу ниже 8 не был
17.10.2014 17:15  Beyzn
Но вообще-то имхо у Вас довольно высокий темп похудания заложен: 23 кг. за 98 дней. Я 21 кг. потерял за 197. Правда, за первый месяц я сбросил 5,5 кг. У Вас сейчас реальная скорость похудания 4,8 кг/мес. И прошло уже 25 дней. Это же не первые 2 недели. Знаете, это вовсе не низкая скорость. Аткинс рекомендует рассчитывать на меньшую, особенно женщинам. Так что, имхо у Вас все более чем нормально, если по Аткинсу. Не знаю, правда, на какую скорость похудания можно рассчитывать на Кеквике, на котором, возможно, Вы реально сидите, и ввобще, я эту диету не знаю. По-моему, надо подождать делать выводы. А 1 неделя стабилизации может быть связана и с месячными и с коньяком, и с чем-нибудь еще, из внутренних гормональных факторов.
17.10.2014 19:46  bandera
может быть, спасибо вам за советы.это очень ценно!
18.10.2014 14:28  Beyzn
Велкам)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
99.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
масло кокоса 12 0.0 11.9 0.0 0.0 108
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
ветчина 70 9.8 16.8 0.0 0.0 189
ветчина 100 14.0 24.0 0.0 0.0 270
масло кокоса 17 0.0 16.8 0.0 0.0 153
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
Итого   58.5 121.9 1.9 1.9 1342
11:51
коньяк ночью был лишним. будем бороться с головной болью как-то иначе)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
98.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
сметана 25% 20 0.5 5.0 0.5 0.0 50
свиная грудинка 41 5.9 13.7 0.0 0.0 146
масло кокоса 16 0.0 15.8 0.0 0.0 144
масло кокоса 11 0.0 10.9 0.0 0.0 99
Итого   12.1 58.7 0.5 0.0 582
99.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло кокоса 13 0.0 12.9 0.0 0.0 117
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
свиная грудинка 41 5.9 13.7 0.0 0.0 146
сметана 25% 100 2.6 25.0 2.5 0.0 248
масло кокоса 10 0.0 9.9 0.0 0.0 90
Итого   34.5 105.4 2.5 0.0 1135
18:14
совсем Кеквик не получается. 90% жира я уже не могу. пожелудочная лагает. и тошнит от одного вида жира, если есть только его
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
11:23
кетоз прет под 16. нигде не нарушаю... странно все єто.
Комментарии (5)
13.10.2014 12:29  Nuto4ka
В понедельник всегда плюс. Подмечено на собственном опыте. К среде все придет в норму. Удачи! :)
13.10.2014 13:29  bandera
спасибо) я вот думаю, может это кола-лайт так влияет?
13.10.2014 13:40  Lolitka
КД однозначно на плюс влияет. Я тоже пью пепси-лайт, колу-лайт, вроде нормально. Но если на ночь много жидкости, то плюс будет и от воды.
13.10.2014 13:51  bandera
значит КД пройдут и будет все хорошо)
13.10.2014 23:07  Olvia
если кд, то вода сольётся, а может и кола...
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
11:18
ну здрасьте-приехали.. и почему вес вверх? надеюсь, причиной тому КД
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
98.5 => 99.0
35.9
93.8
3.6
1.1
1014