ekateinafish

История   Диета  
01.09 01.10 01.11 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
01.09 01.10 01.11 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72

11.08.2014 - 11.11.2014
Моя диета:
Диета Аткинсона
Цель

71 кг   =>   58 кг     -13 кг за 92 дней      -4.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    68.1 кг                   -2.9 кг из -13      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 10.1 кг

Предыдущие диеты
11.08.2014 - 11.11.2014 70 => 68.1 ( цель 58 ) Диета Аткинсона
 
68.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
баклажаны 70 0.7 0.1 4.0 1.6 17
свинина 60 7.8 13.2 0.0 0.0 160
кабачки 60 0.7 0.1 2.0 1.3 10
свиная грудинка 130 18.6 43.3 0.0 0.0 464
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
сыр адыгейский 20 3.3 3.6 0.2 0.2 47
морковь 40 0.4 0.1 3.8 2.7 14
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Итого   46.2 83.9 15.4 9.5 1003
68.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
минтай 50 6.1 0.2 0.0 0.0 28
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
морковь 20 0.2 0.0 1.9 1.3 7
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
редис 20 0.1 0.0 0.7 0.4 3
шампиньоны 80 2.5 0.2 2.5 1.7 22
шампиньоны 40 1.2 0.1 1.2 0.8 11
сельдь атлантическая 50 8.5 4.5 0.0 0.0 79
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
капуста белокочанная 80 1.0 0.1 4.6 2.6 20
картофель 20 0.4 0.0 3.4 2.8 15
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
Итого   48.5 46.3 24.9 15.1 693
68.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
оливки зеленые 10 0.1 1.5 0.3 0.1 15
семга 80 18.4 9.6 0.0 0.0 162
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
виноград 30 0.1 0.1 5.1 4.9 20
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
сыр моцарелла 50 11.1 11.1 1.1 1.1 150
творог 5% 40 6.4 2.0 0.8 0.8 47
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
Итого   65.0 65.0 17.3 14.1 917
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
свинина 20 2.6 4.4 0.0 0.0 53
капуста цветная 50 1.5 0.2 2.5 1.5 13
курица 50 9.3 5.0 0.0 0.0 105
сыр бри 20 4.4 4.6 0.1 0.1 59
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
яйцо куриное 10 1.3 0.9 0.1 0.1 14
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
окунь 120 23.2 1.1 0.0 0.0 109
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
кабачки 70 0.8 0.1 2.4 1.5 11
свинина 70 9.1 15.4 0.0 0.0 187
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
сыр адыгейский 50 8.3 9.0 0.4 0.4 118
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
Итого   94.5 99.6 13.3 9.5 1379
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
минтай 150 18.3 0.6 0.0 0.0 84
мандарин 60 0.5 0.2 4.9 4.4 24
яблоко 30 0.1 0.1 4.1 3.4 16
сыр моцарелла 50 11.1 11.1 1.1 1.1 150
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
лопатка свиная 50 8.5 11.0 0.0 0.0 129
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
Итого   65.4 64.7 21.1 16.6 946
Неделя
68.0 => 68.1
63.9
71.9
18.4
12.9
987
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
мандарин 40 0.3 0.1 3.2 3.0 16
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
лопатка свиная 150 25.5 33.0 0.0 0.0 386
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
виноград 30 0.1 0.1 5.1 4.9 20
Итого   62.7 54.1 22.2 18.8 821
68.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
кабачки 200 2.4 0.4 6.8 4.4 32
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
виноград 50 0.2 0.2 8.6 8.1 34
вырезка свиная 150 30.9 5.3 0.0 0.0 180
креветки 70 12.6 0.8 0.0 0.0 60
сыр камамбер 150 13.5 37.5 0.8 0.8 458
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   60.8 51.5 29.9 24.2 888
68.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
яблоко 50 0.2 0.1 6.8 5.6 26
миндаль калифорнийский 50 10.0 26.0 10.8 5.2 286
свинина 130 16.9 28.6 0.0 0.0 347
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
бразильский орех 30 4.3 19.9 3.7 1.4 197
куриная грудка 130 27.3 3.3 0.0 0.0 148
Итого   88.2 99.4 21.6 12.5 1363
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
грецкий орех 20 3.0 13.0 2.7 1.4 131
курица 250 46.5 25.0 0.0 0.0 525
вино сухое 400 0.0 0.0 1.6 1.6 304
миндаль калифорнийский 20 4.0 10.4 4.3 2.1 114
клубника 200 1.4 0.6 15.4 11.4 64
черника 100 0.7 0.3 14.5 12.1 57
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
сыр камамбер 100 9.0 25.0 0.5 0.5 305
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
Итого   90.8 118.5 48.6 36.9 2071
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
яблоко 100 0.3 0.2 13.6 11.2 52
картофель 30 0.6 0.0 5.1 4.2 23
Итого   27.2 44.2 19.8 16.2 615
68.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
окунь 120 23.2 1.1 0.0 0.0 109
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
капуста цветная 70 2.1 0.2 3.5 2.1 18
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
кабачки 50 0.6 0.1 1.7 1.1 8
сыр камамбер 40 3.6 10.0 0.2 0.2 122
сыр моцарелла 50 11.1 11.1 1.1 1.1 150
перец болгарский 40 0.4 0.1 2.5 2.2 11
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
яблоко 100 0.3 0.2 13.6 11.2 52
Итого   57.1 75.0 33.4 25.8 1077
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
слива 80 0.6 0.2 9.1 8.0 37
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
свинина 40 5.2 8.8 0.0 0.0 107
сыр камамбер 20 1.8 5.0 0.1 0.1 61
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
язык говяжий 130 19.5 16.9 0.0 0.0 273
вырезка свиная 40 8.2 1.4 0.0 0.0 48
Итого   73.2 71.0 34.8 25.5 1140
Неделя
67.5 => 68.0
65.7
73.4
30.0
22.8
1139
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
виноград 40 0.1 0.2 6.8 6.5 27
сыр камамбер 70 6.3 17.5 0.3 0.3 214
яблоко 30 0.1 0.1 4.1 3.4 16
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
курица 120 22.3 12.0 0.0 0.0 252
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
Итого   52.3 70.3 17.2 13.5 1025
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
семга 80 18.4 9.6 0.0 0.0 162
творог 9% 120 16.8 10.8 2.4 2.4 174
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
говядина нежирная 60 12.0 1.8 0.0 0.0 90
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
редис 30 0.2 0.0 1.0 0.5 5
виноград 30 0.1 0.1 5.1 4.9 20
Итого   58.9 58.4 18.2 16.3 870
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
сыр адыгейский 75 12.4 13.5 0.6 0.6 176
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
сыр камамбер 20 1.8 5.0 0.1 0.1 61
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
яйцо куриное 10 1.3 0.9 0.1 0.1 14
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
абрикос 50 0.7 0.2 5.6 4.6 24
майонез 72% 5 0.0 3.6 0.2 0.2 34
Итого   51.9 92.3 10.1 8.1 1163
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
абрикос 50 0.7 0.2 5.6 4.6 24
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
сыр камамбер 20 1.8 5.0 0.1 0.1 61
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
морковь 100 0.9 0.2 9.6 6.7 34
майонез 72% 5 0.0 3.6 0.2 0.2 34
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
свинина 130 16.9 28.6 0.0 0.0 347
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
морковь 80 0.7 0.2 7.7 5.4 27
Итого   46.7 67.2 35.5 25.5 949
67.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
сметана 20% 70 2.0 14.0 2.1 2.1 144
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
печень куриная 40 6.8 1.9 0.3 0.3 48
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
творог 5% 30 4.8 1.5 0.6 0.6 35
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
творог 5% 70 11.1 3.5 1.3 1.3 82
Итого   90.6 103.7 17.3 13.7 1395
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
шампиньоны 80 2.5 0.2 2.5 1.7 22
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
свити 100 0.4 0.6 14.2 11.6 65
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
куриная грудка 20 4.2 0.5 0.0 0.0 23
семга 130 29.9 15.6 0.0 0.0 264
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
сыр адыгейский 50 8.3 9.0 0.4 0.4 118
салат айсберг 60 0.5 0.1 1.8 0.7 8
вырезка свиная 50 10.3 1.8 0.0 0.0 60
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Итого   69.9 52.6 23.0 18.0 877
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр адыгейский 60 9.9 10.8 0.5 0.5 141
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
арбуз 120 0.7 0.2 9.0 8.5 36
майонез 50% 5 0.0 2.5 0.2 0.2 24
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
куриная грудка 40 8.4 1.0 0.0 0.0 46
фасоль стручковая 30 0.5 0.1 2.2 1.3 9
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
Итого   71.3 48.2 21.7 16.1 879
Неделя
67.1 => 67.5
63.1
70.4
20.4
15.9
1023
67.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горошек зеленый 30 1.6 0.1 4.3 2.8 24
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
сыр адыгейский 30 4.9 5.4 0.2 0.2 71
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
сельдь атлантическая 120 20.4 10.8 0.0 0.0 190
сыр камамбер 40 3.6 10.0 0.2 0.2 122
морковь 120 1.1 0.2 11.5 8.0 41
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
Итого   99.2 77.3 24.0 18.0 1211
67.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 170 1.2 0.2 5.1 3.4 26
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
сыр камамбер 200 18.0 50.0 1.0 1.0 610
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
Итого   72.7 125.8 11.5 9.8 1593
67.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
молоко цельное (3.25%) 120 3.7 3.9 5.6 5.6 73
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
капуста белокочанная 90 1.2 0.1 5.2 2.9 23
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
сметана 20% 80 2.2 16.0 2.4 2.4 165
майонез 50% 5 0.0 2.5 0.2 0.2 24
баклажаны 70 0.7 0.1 4.0 1.6 17
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
морковь 90 0.8 0.2 8.6 6.0 31
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
Итого   61.2 83.7 28.2 20.9 1106
67.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
сметана 20% 10 0.3 2.0 0.3 0.3 21
свинина 50 6.5 11.0 0.0 0.0 134
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
морковь 30 0.3 0.1 2.9 2.0 10
семга 200 46.0 24.0 0.0 0.0 406
сыр камамбер 20 1.8 5.0 0.1 0.1 61
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
творог 5% 10 1.6 0.5 0.2 0.2 12
Итого   76.8 81.6 8.6 6.3 1115
68.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 50 0.6 0.1 1.7 1.1 8
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
морковь 20 0.2 0.0 1.9 1.3 7
шампиньоны 30 0.9 0.1 0.9 0.6 8
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
лопатка свиная 30 5.1 6.6 0.0 0.0 77
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
яйцо куриное 140 17.6 13.3 1.0 1.0 200
морковь 50 0.4 0.1 4.8 3.3 17
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
говядина нежирная 120 24.0 3.6 0.0 0.0 180
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
капуста цветная 50 1.5 0.2 2.5 1.5 13
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
лук зеленый (перо) 5 0.1 0.0 0.3 0.2 1
Итого   79.4 68.4 28.0 22.1 1113
68.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр камамбер 40 3.6 10.0 0.2 0.2 122
сыр бри 70 15.4 16.1 0.4 0.4 208
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
сыр бри 30 6.6 6.9 0.2 0.2 89
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
сыр камамбер 50 4.5 12.5 0.3 0.3 153
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
свиная грудинка 40 5.7 13.3 0.0 0.0 143
Итого   52.6 95.6 5.6 4.1 1130
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
Итого   88.5 118.9 6.4 6.4 1480
Неделя
68.3 => 68.0
75.8
93.0
16.0
12.5
1249