fatima

История   Диета  
08.2012 09.2012 10.2012 11.2012 12.2012 2013 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
01.10 01.11 01.12 01.01 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70

24.09.2012 - 31.12.2012
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

69 кг   =>   60 кг     -9 кг за 98 дней      -2.8 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    69 кг                   ? кг из -9      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 9 кг

69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
капуста пекинская 57 0.6 0.1 1.3 0.6 7
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сыр адыгейский 20 3.3 3.6 0.2 0.2 47
Итого   40.8 64.8 2.0 1.4 764
Неделя
65.6 => 69.0
40.8
64.8
2.0
1.4
764
65.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
66.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
66.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
66.8 => 65.6
66.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 84 0.8 0.0 3.2 2.2 18
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
огурец 47 0.3 0.0 1.4 0.9 7
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
масло сливочное 8 0.1 5.8 0.1 0.1 53
говядина тушеная 250 35.0 40.0 0.0 0.0 503
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
сыр 30 3.3 8.6 0.4 0.4 92
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
масло подсолн 35 0.0 35.0 0.0 0.0 309
рыба сушеная 35 16.1 1.9 0.0 0.0 82
вода 300 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   58.9 120.6 8.7 6.7 1353
67.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
куриная голень 120 22.8 10.4 0.0 0.0 192
сливки 10% 20 0.6 2.0 0.8 0.8 24
сыр 60 6.6 17.3 0.7 0.7 185
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
огурец 84 0.6 0.1 2.5 1.7 13
сыр косичка 20 3.9 6.0 0.0 0.0 65
масло подсолн 25 0.0 25.0 0.0 0.0 221
сыр 30 3.3 8.6 0.4 0.4 92
свиное бедро 150 25.5 28.5 0.0 0.0 353
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
Итого   81.3 159.0 13.3 10.0 1835
11:16
Еще вопрос, если сыр бри или моцарелла тоже можно не больше 100 гр?????
Комментарии (6)
28.07.2012 12:14  irisha1968
да. не более 100 гр.
28.07.2012 21:55  irisha1968
молодец. таблица меню за сегодня +5)
28.07.2012 22:21  fatima
спасибо)))) я старалась)))))
28.07.2012 22:43  irisha1968
сенькаю за фейс/бук:-) но тут только имя моё настоящее...и не люблю я соц/сетей( и тут пообщаемся.
29.07.2012 22:28  irisha1968
колебания веса -это нормально.. может копчёного или солёного съела... жидкости задержка кишечник.
01.08.2012 13:18  irisha1968
ОТЛИЧненько у тебя всё идёт)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 20 3.9 4.4 0.4 0.2 57
сыр 12 2.3 2.6 0.2 0.1 34
говядина нежирная 24 4.8 0.7 0.0 0.0 36
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
кабачки 200 2.4 0.4 6.8 4.4 32
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
говядина нежирная 60 12.0 1.8 0.0 0.0 90
масло сливочное 13 0.1 9.5 0.2 0.2 86
бульон говяжий 250 3.0 1.3 0.0 0.0 18
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
кальмар 30 5.4 0.7 0.0 0.0 23
масло оливковое 12 0.0 12.0 0.0 0.0 106
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
пангасиус 70 14.7 3.2 0.0 0.0 74
шампиньоны 60 1.9 0.2 1.9 1.3 16
сыр 60 6.6 17.3 0.7 0.7 185
Итого   66.3 88.1 14.7 10.0 1114
05:32
по моему в меня только входит и ничего не выходит......
Комментарии (7)
27.07.2012 12:18  AnnaBor
из книги "Больше жира - глубже кетоз"
27.07.2012 13:01  fatima
Скажите откуда их брать эти жиры? я уже даже масло оливк. просто пью, а их все мало.....
27.07.2012 13:54  irisha1968
пей больше. 2 столовых ложки сметаны+столько-жи сливок. сыры бри,моцарелла сало масло сливочное шпроты печень трески +масла на которых ты там жаришь. ...и питание у теюя правильное только за 23))) все остальные дни -не катит(по-этому и не худеешь(
27.07.2012 14:12  AnnaBor
в масле на 100 гр почти 100 г жиров. я приспособилась вливать масло в бульон. 50 г переносятся вполне нормально.
27.07.2012 18:19  irisha1968
я просто пью...из бутылки. кунжутное льняное оливковое,а пишу ,как оливковое.... только холодный отжим.
27.07.2012 18:20  irisha1968
и после масла-воды... кишечник заработает))
28.07.2012 10:49  fatima
Спасибо))))Сегодня исправлюсь) Еще вопрос, если сыр бри или моцарелла тоже можно не больше 100 гр?????
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
67.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 170 2.0 0.3 5.8 3.7 27
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
помидор (томат) 49 0.5 0.0 1.9 1.3 11
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
кальмар 22 4.0 0.5 0.0 0.0 17
сыр "Дружба" 55% 40 4.6 9.2 0.0 0.0 102
свинина 115 14.9 25.3 0.0 0.0 307
Итого   72.6 77.4 12.5 8.9 1054
68.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 300 39.0 66.0 0.0 0.0 801
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
шампиньоны 200 6.2 0.6 6.2 4.2 54
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
кальмар 30 5.4 0.7 0.0 0.0 23
сыр "Дружба" 55% 40 4.6 9.2 0.0 0.0 102
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
сыр "Дружба" 55% 60 6.9 13.9 0.0 0.0 152
сливки 10% 20 0.6 2.0 0.8 0.8 24
Итого   79.8 126.8 15.1 11.4 1564
10:49
слева прочитала, что семечки и орехи можно с ограничением, если я поем 30 гр семечек( на пачке в 100гр 5 углей) это будет нарушением??????
Комментарии (4)
25.07.2012 12:34  AnnaBor
на индукции орехи нельзя.
25.07.2012 15:05  fatima
Сливки,творог и сметану тоже нельзя??????
25.07.2012 18:47  irisha1968
сливки и сметану по 2е столовых ложки. питание по зелёным галкам! КУПИТЕ КНИГУ) и поймёте суть диеты. прочитайте слева сайта ,,БЕЛКИ ПРОТИФФФ ЖИРОФФФ,, ......и всё остальное,пока нет КНИГИ.
25.07.2012 19:43  irisha1968
мало жира.да и белка. питание за понедельник 23ого+5))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
08:10
3 день индукции. Еле встала с кровати!!! Ужасная слабость, С этим можно что-то сделать или нужно перетерпеть???????????????
Комментарии (4)
25.07.2012 08:44  kotusik
пройдет через пару дней
25.07.2012 09:15  AnnaBor
хиленькое питание. жиров мало, белков мало, углей мало. Да Вы не доедаете, мадам :) отсюда и сил мало.
25.07.2012 10:05  fatima
ПОНЯТНО) СПАСИБО!
25.07.2012 10:22  kotusik
в понедельник был хороший аткинсовский рацион, такой и поддерживать
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
68.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
баклажаны 200 2.0 0.4 11.4 4.6 48
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
чеснок 1 0.1 0.0 0.3 0.3 1
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
сметана 20% 15 0.4 3.0 0.4 0.4 31
кальмар 30 5.4 0.7 0.0 0.0 23
килька 50 8.5 4.0 0.0 0.0 69
Итого   40.1 68.8 16.4 8.9 829
06:22
вес радует))) Вот Только с продуктами никак не разберусь! Заказала книгу, но пока она будет идти, скажите мне пожалуйста, На 1 фазе можно только прод. с зеленными галочками или с ограничениями тоже можно?????????
Комментарии (9)
24.07.2012 12:21  irisha1968
раз нет книги-лучше пока по зелёным галкам. слева сайта -все статьи прочитай,познавательно весьма. купи полоски на измерение кетоза. ккал-не считают на Аткинсе-следи за (чистыми) углеводами от 10до 20))
24.07.2012 12:22  irisha1968
белка минимум 80-90))
24.07.2012 12:23  irisha1968
+ растительные белки.
24.07.2012 15:35  irisha1968
сыры на индукции до 100 гр в день.
24.07.2012 20:57  fatima
Спасибо большое, сыр больше 100 вроде не ем.
24.07.2012 22:23  irisha1968
или это ещё не фффсё???
24.07.2012 22:23  irisha1968
белки 80-90 минимум..
25.07.2012 08:14  fatima
я ВЧЕРА ПРОСТО БЫЛА НА ТРЕНИРОВКЕ, А ПОСЛЕ ПОШЛИ В ГОСТИ И ЧТОБ НЕ ПОЕСТЬ ЧТО НИБУДЬ НЕНУЖНОЕ ,РЕШИЛА ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ. ПОЭТОМУ БЕЛКОВ ТАК МАЛО, СЕГОДНЯ БУДУ ИСПРАВЛЯТЬСЯ)
25.07.2012 19:41  irisha1968
нельзя не есть..организм испугается...и начнёт откладывть жир про запас. 2.5 чистой воды.не считая др.напиткоффф) минимум 2 литра.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
68.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
свинина 300 39.0 66.0 0.0 0.0 801
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
кальмар 30 5.4 0.7 0.0 0.0 23
огурец 75 0.5 0.1 2.3 1.5 11
икра кабачковая 90 0.9 7.6 5.8 3.6 95
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
Итого   94.4 131.0 11.9 9.0 1658
04:55
Начинаю... Несколько раз срывалась, но сейчас настроена идти до конца!
Комментарии (2)
23.07.2012 11:22  AnnaBor
и я сегодня начинаю)) удачи, ведь у нас такая замечательная диета. Главное следовать правилу "не оставаться голодным более 6 часов", тогда срывы исключены.
24.07.2012 06:35  fatima
И тебе удачи)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
68.8 => 66.5
70.5
110.2
13.2
9.3
1344
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
банан 121 1.3 0.4 27.3 24.4 108
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
аджика острая 20 0.5 0.0 3.3 3.2 15
Итого   40.1 40.5 35.1 30.6 742
Неделя
68.8 => 68.8
40.1
40.5
35.1
30.6
742