garson

03.09.2012 - 31.12.2012
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

113 кг   =>   89 кг      -24 кг за 120 дней      -6 кг/мес

Прогресс
День 17 из 120

Вес    106.9 кг                   -6.1 кг из -24      -10.7 кг/мес

Опережение графика: 2.7 кг

106.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
виноград 5.0 0.0 0.0 0.9 0.8 3.4
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
сыр адыгейский 150.0 24.8 27.0 1.2 1.2 352.5
семга 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
виноград 16.0 0.0 0.1 2.7 2.6 10.7
орехи лесные 13.0 1.9 7.9 2.2 0.9 83.2
сыр адыгейский 120.0 19.8 21.6 1.0 1.0 282.0
Итого   76.7 80.2 12.5 10.0 1090.8
Ср 19.09.2012
107.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
горбуша 250.0 56.2 21.2 0.0 0.0 412.5
сыр адыгейский 90.0 14.8 16.2 0.7 0.7 211.5
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
виноград 50.0 0.1 0.2 8.6 8.1 33.5
виски 38% 500.0 0.0 0.0 0.5 0.5 1250.0
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
вино сухое 200.0 0.0 0.0 0.8 0.8 152.0
вино сухое 200.0 0.0 0.0 0.8 0.8 152.0
Итого   100.4 65.2 12.9 12.4 2589.5
Вт 18.09.2012
108.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
семга 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
горбуша 200.0 45.0 17.0 0.0 0.0 330.0
сыр адыгейский 80.0 13.2 14.4 0.6 0.6 188.0
креветки 250.0 45.0 2.8 0.0 0.0 212.5
виноград 12.0 0.0 0.0 2.1 1.9 8.0
Итого   121.3 52.3 5.0 4.4 987.0
Пн 17.09.2012
108.5 => 106.9
99.5
65.9
10.1
9.0
1555.8
Неделя
108.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
горбуша 30.0 6.8 2.5 0.0 0.0 49.5
сыр адыгейский 200.0 33.0 36.0 1.6 1.6 470.0
шампиньоны 200.0 6.2 0.6 6.2 4.2 54.0
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
Итого   58.3 48.6 17.0 10.6 742.0
Пт 14.09.2012
108.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
баклажаны 100.0 1.0 0.2 5.7 2.3 24.0
сыр бри 250.0 55.0 57.5 1.5 1.5 742.5
горбуша 250.0 56.2 21.2 0.0 0.0 412.5
сыр адыгейский 80.0 13.2 14.4 0.6 0.6 188.0
семга 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
Итого   145.0 111.6 11.7 7.3 1629.0
Чт 13.09.2012
108.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
треска 300.0 53.4 2.1 0.0 0.0 246.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
сыр адыгейский 60.0 9.9 10.8 0.5 0.5 141.0
баклажаны 200.0 2.0 0.4 11.4 4.6 48.0
семга 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
Итого   143.6 90.7 23.0 13.1 1504.5
Ср 12.09.2012

9:11

Поделюсь своими впечатлениями о диете Аткинса. Наверное, как и многие в этом сообществе, худели ни по разу и на разных диетах.Я - не исключение. Самым эффективным в свое время для меня была диета от клиники "Доктор Борменталь". Там считаешь калории и питаешься дробно. В принципе, тут все примерно тоже самое, но. Есть одно большое НО. В данной диете для меня чувство голода отсутствует как явление. Это странно и радостно. единственное, чего мне хочется - это яблока. ))) Люблю я их. А в целом все идет по плану, не смотря на то, что я пью кофе. И много гуляю. У меня питомник собак, а терьеры очень неподушечные животные. Так что, спасибо им за физическую нагрузку. НЕ сомневаюсь, что к новому году достигну поставленных целей.
Комментарии (2)
12.09.2012 9:16 Olvia
Привет! как я тебя понимаю я тоже от яблок с большим трудом отказываюсь((((
Ещё испрась "Не сомневаюсь" на "ВЕРЮ, ЗНАЮ")))) так чуток психологии

а дай ссыль - на питомцев посмотреть.
12.09.2012 9:26 garson
www.noirsurblanc.ru вообще я опытный похудальщик, поэтому "не сомневаюсь")))) худеть вообще не сложно, сложно - удержать вес.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
108.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
огурец 10.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.5
помидор (томат) 10.0 0.1 0.0 0.4 0.3 2.2
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
баклажаны 150.0 1.5 0.3 8.6 3.5 36.0
семга 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
креветки 200.0 36.0 2.2 0.0 0.0 170.0
баклажаны 20.0 0.2 0.0 1.1 0.5 4.8
сыр адыгейский 20.0 3.3 3.6 0.2 0.2 47.0
томатный сок 40.0 0.3 0.0 1.7 1.5 6.8
Итого   131.4 58.0 25.2 14.8 1165.3
Вт 11.09.2012
109.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
огурец 20.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.0
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр адыгейский 130.0 21.4 23.4 1.0 1.0 305.5
арахис 5.0 1.3 2.5 0.8 0.4 28.4
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
Итого   144.5 93.3 10.3 8.0 1491.5
Пн 10.09.2012
108.6 => 108.5
124.6
80.5
17.5
10.8
1306.5
Неделя
108.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
семга 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сыр адыгейский 150.0 24.8 27.0 1.2 1.2 352.5
капуста цветная 150.0 4.5 0.5 7.5 4.5 39.0
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
сыр адыгейский 250.0 41.2 45.0 2.0 2.0 587.5
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
семга 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
помидор (томат) 130.0 1.3 0.0 4.9 3.4 28.6
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
Итого   101.6 102.4 20.3 14.5 1412.7
Вс 09.09.2012
109.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 115.0 14.5 10.9 0.8 0.8 164.4
баклажаны 150.0 1.5 0.3 8.6 3.5 36.0
минтай 200.0 24.4 0.8 0.0 0.0 112.0
горбуша 200.0 45.0 17.0 0.0 0.0 330.0
сыр адыгейский 250.0 41.2 45.0 2.0 2.0 587.5
Итого   126.6 74.0 11.4 6.3 1229.9
Сб 08.09.2012
110.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 80.0 16.0 24.0 2.3 2.3 288.0
спаржа 100.0 2.2 0.1 3.9 1.8 20.0
сыр 70.0 14.0 21.0 2.0 2.0 252.0
сельдь атлантическая 250.0 42.5 22.5 0.0 0.0 395.0
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
огурец 10.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.5
морковь 10.0 0.1 0.0 1.0 0.7 3.4
сыр адыгейский 40.0 6.6 7.2 0.3 0.3 94.0
креветки 300.0 54.0 3.3 0.0 0.0 255.0
сыр адыгейский 80.0 13.2 14.4 0.6 0.6 188.0
капуста белокочанная 120.0 1.6 0.1 7.0 3.8 30.0
Итого   150.5 92.7 18.6 12.5 1531.9
Пт 07.09.2012
110.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 110.0 13.9 10.4 0.8 0.8 157.3
икра кабачковая 50.0 0.5 4.2 3.2 2.0 52.5
сыр 80.0 16.0 24.0 2.3 2.3 288.0
треска 300.0 53.4 2.1 0.0 0.0 246.0
огурец 20.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.0
морковь 10.0 0.1 0.0 1.0 0.7 3.4
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
сыр 135.0 27.0 40.5 3.9 3.9 486.0
спаржа 100.0 2.2 0.1 3.9 1.8 20.0
сыр адыгейский 20.0 3.3 3.6 0.2 0.2 47.0
креветки 300.0 54.0 3.3 0.0 0.0 255.0
сыр адыгейский 65.0 10.7 11.7 0.5 0.5 152.8
Итого   181.5 100.0 17.5 13.2 1716.0
Чт 06.09.2012
111.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 70.0 11.6 12.6 0.6 0.6 164.5
шампиньоны 200.0 6.2 0.6 6.2 4.2 54.0
треска 100.0 17.8 0.7 0.0 0.0 82.0
треска 120.0 21.4 0.8 0.0 0.0 98.4
огурец 10.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.5
морковь 10.0 0.1 0.0 1.0 0.7 3.4
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
скумбрия 50.0 8.2 10.7 0.0 0.0 129.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
семга 160.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
Итого   93.3 58.6 17.2 11.7 977.8
Ср 05.09.2012

13:31

пока все достаточно просто. учитывая что я - вегетарианец))
Комментарии (2)
05.09.2012 19:50 Olvia
Я так понимаю будет рыба как основной белок. А яйца нельзя????
06.09.2012 0:34 garson
Да, рыба, сыр... надо конечно придумать еще что-то, а то далеко не уедешь на этом))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
112.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
треска 250.0 44.5 1.8 0.0 0.0 205.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
шампиньоны 150.0 4.7 0.5 4.7 3.1 40.5
семга 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
имбирь 15.0 0.3 0.1 2.7 2.4 12.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
скумбрия 150.0 24.6 32.1 0.0 0.0 387.0
Итого   114.4 81.3 12.3 10.0 1252.5
Вт 04.09.2012
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
семга 350.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
огурец 20.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.0
капуста белокочанная 20.0 0.3 0.0 1.2 0.6 5.0
шампиньоны 120.0 3.7 0.4 3.7 2.5 32.4
имбирь 40.0 0.7 0.3 7.1 6.3 32.0
сыр 40.0 8.0 12.0 1.2 1.2 144.0
Итого   28.0 24.1 14.6 11.8 388.0
Пн 03.09.2012

8:47

Сегодня только начал
Комментарии (2)
03.09.2012 16:10 Olvia
удачи
03.09.2012 17:23 garson
спасибо))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 108.6
113.7
76.2
16.0
11.4
1215.5
Неделя