gurdurufun

История   Диета  
18.01 25.01 01.02 08.02 15.02 22.02 29.02 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102
18.01 25.01 01.02 08.02 15.02 22.02 29.02 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102

15.01.2016 - 29.02.2016
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

101 кг   =>   86 кг     -15 кг за 45 дней      -10.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    96.4 кг                   -4.6 кг из -15      -0.6 кг/мес

Отставание от графика: 10.4 кг

96.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
окунь 400 77.2 3.7 0.0 0.0 364
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
сыр адыгейский 100 16.5 18.0 0.8 0.8 235
сыр 200 40.0 60.0 5.8 5.8 720
Итого   178.9 130.7 10.9 10.9 1965
97.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 400 52.0 88.0 0.0 0.0 1068
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
сыр адыгейский 250 41.3 45.0 2.0 2.0 588
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
сыр 200 40.0 60.0 5.8 5.8 720
арахис 60 15.5 29.5 9.7 4.6 340
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
Итого   153.5 232.7 32.6 23.1 2893
97.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
арахис 50 12.9 24.6 8.1 3.8 284
треска 200 35.6 1.4 0.0 0.0 164
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
сметана 20% 100 2.8 20.0 3.0 3.0 206
редис 200 1.4 0.2 6.8 3.6 34
сыр адыгейский 100 16.5 18.0 0.8 0.8 235
Итого   152.2 101.7 21.5 14.1 1625
98.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 150 30.0 45.0 4.4 4.4 540
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
сыр адыгейский 150 24.8 27.0 1.2 1.2 353
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
рисовая крупа 30 2.0 0.2 24.5 23.6 111
сыр адыгейский 100 16.5 18.0 0.8 0.8 235
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
Итого   165.4 194.3 44.3 40.0 2671
Неделя
98.2 => 96.4
162.5
164.8
27.3
22.0
2288