innawww2007

История   Диета  
23.01 30.01 06.02 13.02 20.02 27.02 05.03 12.03 19.03 55 56 57 58 59 60 61 62
15.03 19.03 22.03 55 56 57 58 59 60 61

14.03.2012 - 21.03.2012
Моя диета:
***
Цель

60 кг   =>   55 кг     -5 кг за 7 дней      -21.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    59.8 кг                   -0.2 кг из -5      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 4.8 кг

59.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
гречневая крупа 400 52.8 13.6 286.0 282.0 1372
Итого   52.8 13.6 286.0 282.0 1372
60.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр домашний карат 250 35.0 10.0 5.0 0.0 249
кофе без сахара 400 0.8 2.4 0.4 0.0 36
гречневая крупа 400 52.8 13.6 286.0 282.0 1372
Итого   88.6 26.0 291.4 282.0 1657
60.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
шоколад черный 80 4.9 30.6 41.9 35.6 463
сыр домашний карат 400 56.0 16.0 8.0 0.0 398
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
форель слабосоленая 100 20.0 23.0 0.0 0.0 287
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
кофе без сахара 300 0.6 1.8 0.3 0.0 27
салат айсберг 15 0.1 0.0 0.4 0.2 2
яблоко 150 0.4 0.3 20.4 16.8 78
Итого   111.7 98.3 84.8 65.2 1669
61.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
форель слабосоленая 100 20.0 23.0 0.0 0.0 287
сосиски 76 9.1 16.7 0.0 0.0 186
яблоко 150 0.4 0.3 20.4 16.8 78
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр домашний карат 400 56.0 16.0 8.0 0.0 398
Итого   97.7 71.2 38.2 23.5 1174
Неделя
59.2 => 59.8
87.7
52.3
175.1
163.2
1468
59.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
59.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
59.5 => 59.2
59.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
кефир 1% 600 18.6 6.0 24.6 24.6 216
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 0.0 234
треска 100 17.8 0.7 0.0 0.0 82
кукуруза 280 9.2 3.9 52.4 0.0 46
Итого   83.4 29.6 81.6 25.5 686
59.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
яблоко 200 0.6 0.4 27.2 22.4 104
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 0.0 234
помело 150 1.0 0.6 15.3 12.4 59
треска 150 26.7 1.0 0.0 0.0 123
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
Итого   126.6 57.0 48.3 36.8 1298
60.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 250 7.8 2.5 10.3 10.3 90
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 0.0 234
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
помидор (томат) 40 0.4 0.0 1.5 1.0 9
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Итого   132.5 45.0 19.1 14.3 1040
Неделя
60.2 => 59.5
114.2
43.9
49.7
25.5
1008