iriska77

История   Диета  
12.2015 02.2016 04.2016 06.2016 08.2016 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
01.06 01.07 01.08 01.09 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69

30.05.2016 - 01.09.2016
Моя диета:
Цель

68 кг   =>   58 кг     -10 кг за 94 дней      -3.2 кг/мес

Прогресс
День 89 из 94

Вес    61 кг                   -7 кг из -10      -2.4 кг/мес

Отставание от графика: 2.4 кг

 
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Котлеты из говядины Мираторг 200 24.0 70.0 0.0 0.0 720
Итого   24.0 70.0 0.0 0.0 720
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
А ла Каймак 250 15.0 60.0 2.8 2.8 600
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Котлеты из говядины Мираторг 400 48.0 140.0 0.0 0.0 1440
Майонез Московский Провансаль 20 0.2 14.4 0.4 0.4 124
Итого   63.2 224.4 3.2 3.2 2252
61.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Ширатаки 400 0.0 0.0 2.0 2.0 28
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
кабачки 250 3.0 0.5 8.5 5.5 40
Сметана Валео 42% 100 2.0 42.0 1.0 1.0 390
Сыр Моцарелла плавленный Гальбани 100 16.0 21.0 2.0 2.0 256
А ла Каймак 125 7.5 30.0 1.4 1.4 300
Итого   30.0 93.5 20.6 15.8 1047
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 300 3.0 0.0 11.4 7.8 66
Ширатаки 400 0.0 0.0 2.0 2.0 28
Майонез Московский Провансаль 50 0.5 36.0 1.0 1.0 310
Лопатка Черный Кабан 100 10.0 28.0 2.0 2.0 290
сливки 35% 15 0.3 5.2 0.4 0.4 54
Сыр Моцарелла плавленный Гальбани 20 3.2 4.2 0.4 0.4 51
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   42.6 104.9 18.0 14.3 1209
Неделя
63.0 => 61.0
39.9
123.2
10.4
8.3
1307
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиной ошеек 150 24.0 34.5 0.0 0.0 401
помидор (томат) 200 2.0 0.0 7.6 5.2 44
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Сосиски Молочные Великолукские 165 18.1 46.2 1.6 1.6 488
Итого   44.4 100.7 11.1 8.0 1118
Неделя
62.0 => 63.0
44.4
100.7
11.1
8.0
1118
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиной ошеек 150 24.0 34.5 0.0 0.0 401
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Майонез Московский провансаль 30 0.1 20.1 0.6 0.6 186
Итого   31.8 59.5 8.2 5.8 693
62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Ширатаки 400 0.0 0.0 2.0 2.0 28
Кальмар в майонезной заливке 130 17.5 31.2 1.6 1.6 358
сливки 35% 20 0.4 7.0 0.6 0.6 72
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Майонез Московский провансаль 50 0.3 33.5 1.0 1.0 310
Кунжут-семя 20 3.8 9.8 2.4 2.4 113
чеснок 10 0.6 0.0 3.3 2.9 15
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
Куриные крылышки 300 57.0 36.0 0.0 0.0 555
Итого   87.3 152.5 17.2 14.8 1817
62.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
семга 300 69.0 36.0 0.0 0.0 609
баклажаны 200 2.0 0.4 11.4 4.6 48
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сливки 35% 50 1.0 17.5 1.5 1.5 180
Итого   104.1 96.4 13.6 6.8 1381
Неделя
62.8 => 62.0
74.4
102.8
13.0
9.1
1297
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Ширатаки 200 0.0 0.0 1.0 1.0 14
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
Сметана Валео 42% 50 1.0 21.0 0.5 0.5 195
кабачки 400 4.8 0.8 13.6 8.8 64
Майонез Московский Провансаль 50 0.5 36.0 1.0 1.0 310
Сметана Валео 42% 50 1.0 21.0 0.5 0.5 195
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
Итого   60.9 107.3 16.6 11.8 1315
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиной ошеек 150 24.0 34.5 0.0 0.0 401
Фетакса 100 9.0 26.0 1.4 1.4 273
вырезка свиная 100 20.6 3.5 0.0 0.0 120
Сметана Валео 42% 50 1.0 21.0 0.5 0.5 195
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
Ширатаки 200 0.0 0.0 1.0 1.0 14
Итого   74.6 88.0 2.9 2.9 1153
62.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 150 31.9 16.5 0.0 0.0 278
Фетакса 100 9.0 26.0 1.4 1.4 273
Сметана Валео 42% 100 2.0 42.0 1.0 1.0 390
Итого   42.9 84.5 2.4 2.4 941
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески 120 5.0 79.2 1.4 1.4 738
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
баклажаны 300 3.0 0.6 17.1 6.9 72
Итого   26.9 94.0 19.6 9.4 1025
Неделя
63.0 => 62.5
51.3
93.5
10.4
6.6
1108