irkao

История   Диета  
30.01 06.02 13.02 20.02 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66
30.01 06.02 13.02 20.02 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66

28.01.2012 - 24.02.2012
Моя диета:
Правильное питание
Цель

65 кг   =>   55 кг     -10 кг за 27 дней      -11.1 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    62.4 кг                   -2.6 кг из -10      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 7.4 кг

Предыдущие диеты
28.01.2012 - 24.02.2012 65 => 62.4 ( цель 60 ) Правильное питание
62.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
15:46
/
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
62.6 => 62.4
62.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
08:56
Стабильность
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
04:51
.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
63.7 => 62.6
63.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
11:46
Всё-такие лучшее средство для похудения - закрыть рот :) судя по моим результатам, по-крайней мере....как только ограничила себя и в потреблении белков в том числе - пошел прогресс. Сегодня за ночь ещё 600 грамм ушло. Вобщем, пока мои правила такие: небольшие порции (не более 100 гр), ем 5-6 раз в день, выпитый чай - это тоже еда....и после 6 - только вода при порыве что-то слопать. Уговаривание самого себя, ах какая прекрасная диета, можно есть сколько угодно и когда угодно мяса - не катит! Идём дальше! Всем удачи! :)))
Комментарии (2)
08.02.2012 14:02  kotusik
Странно. Стабильный вес всю первую неделю - не похоже на кетоз. Попробуйте проверить индикаторными полосками ?
08.02.2012 19:14  irkao
Мне тоже было странно. Я уже писала ранее в одном из своих постов, что накануне я "просидела" на овощном супе, и сошло 4 кг. Я так полагаю, что ушла лишняя вода. А вот жир, видимо, выходил слишком медленно, где-то по 110 грамм (иногда чуть больше). Затем я уехала в командировку, и там было трудно соблюдать все правила. Но вес не набрала, а просто удержала в тех же кг, что и перед поездкой. Теперь вот перешла на немного другой режим - и результат пошел. Полосок пока не могу купить, зашла в пару аптек - нет в продаже. Надо купить, согласна, чтобы понять про процесс.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
64.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
16:36
Медленно, но верно, меня покинули ещё 500 грамм. Видимо, мой жадный до жира организм не хочет просто так расставаться с накопленным годами :)) ну что ж, будем бороться дальше :)))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
салат-щетка 50 0.5 0.1 3.7 2.4 15
сельдереевый суп 200 2.0 0.3 10.2 7.0 48
Итого   2.5 0.4 14.0 9.4 63
Неделя
64.8 => 63.7
2.5
0.4
14.0
9.4
63
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свекла 50 0.8 0.1 4.5 3.3 22
лимоны 15 0.2 0.0 0.8 0.5 4
мандарин 22 0.2 0.1 1.8 1.6 9
чеснок 2 0.1 0.0 0.7 0.6 3
щавелевый суп с индейкой 210 26.3 11.9 5.4 3.3 234
имбирь 5 0.0 0.0 0.0 0.8 4
творог зерненый 4% 100 14.0 4.0 2.0 2.0 100
чернослив сушеный 6 0.1 0.0 3.5 3.5 14
салат айсберг 35 0.3 0.0 1.0 0.4 5
помидор (томат) 110 1.1 0.0 4.2 2.9 24
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
кофе 400 0.8 0.0 1.2 0.0 8
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
руккола 10 0.3 0.1 0.2 0.2 3
Итого   44.5 26.3 26.7 19.9 525
64.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вино полусухое 150 0.0 0.0 2.3 0.0 132
мандарин 16 0.1 0.0 1.3 1.2 6
телятина 65 19.5 0.6 0.0 0.0 85
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
гречневая крупа 20 2.6 0.7 14.3 14.1 69
щавелевый суп с индейкой 165 20.7 9.4 4.3 2.6 184
Итого   57.9 11.3 23.9 19.6 549
21:50
Спасибо админу за подсказку! Теперь могу добавлять "свои" продукты и разнообразить. Получается интересная штука - даже категорически запрещенные продукты можно включать в рацион, но буквально по граммам. Так, например, с черносливом. Добавила в творог всего 1 штучку, она весит 6 грамм, всего 3 гр чистых углеводов, а радости было, просто не передать :) И по калориям вышло всего-то ничего. Так что, спасибо администратору! :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
12:24
Еще один вопрос к администраторам сайта: как я могу добавлять продукты, которых нет в вашем списке, например рукколу и пр. низкоуглеводные? Буду признательна за подсказку :)
Комментарии (2)
04.02.2012 14:19  admin
вводите название "руккола" и жмите "конструктор" - кнопка с шестерёнкой
04.02.2012 22:08  irkao
спасибо Вам! Я научилась добавлять свои продукты. Но тут вот решила с помощью конструктора сделать блюдо из своих добавленных продуктов. И у меня опять не получается, конструктор их как бы не видит. То есть по отдельности я могу их добавлять, а вот блюдо составить не могу. Я опять что-то не так делаю наверное? Подскажите пжлст.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
10:52
Была в командировке. Соблюдать правила питания по Аткинсу было крайне тяжело. Вес не ушел ни на грамм. Но радует то, что хотя бы и не прибавился :)) Я в значительном отставании от графика, это, конечно, расстраивает. Придётся "нагонять"....Правда, пока не знаю как. Что я знаю точно - надо обязательно сгонять калории. Хорошо, что в калькуляторе контроля питания это всё показывается. Может, именно занятия физкультурой (не люблю слово спорт - это термин всё-таки для профессионалов) и помогли мне удержать вес на месте. Вобщем, продолжаем.....:)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мандарин 20 0.2 0.1 1.6 1.5 8
рисовая крупа 20 1.4 0.1 16.3 15.8 74
бульон из фрикаделек 200 32.8 17.6 1.4 1.0 374
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Итого   49.3 18.4 21.2 20.0 529
10:19
Уважаемые администраторы сайта! Подскажите, куда "прячутся" мои рецепты, которые я составляю? От них остаются одни названия, а вот посмотреть их нет возможности. Буду признательна за помощь.
Комментарии (1)
03.02.2012 14:37  admin
Нажмите на кнопку списка продуктов, выберите ваше блюдо, нажмите кнопку конструктора.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
бульон из фрикаделек 200 32.8 17.6 1.4 1.0 374
рисовая крупа 20 1.4 0.1 16.3 15.8 74
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Итого   49.2 18.3 19.6 18.5 521
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
шпинат 5 0.1 0.0 0.2 0.1 1
огурец 29 0.2 0.0 0.9 0.6 4
салат айсберг 20 0.2 0.0 0.6 0.2 3
мандарин 90 0.7 0.3 7.3 6.7 36
помидор (томат) 29 0.3 0.0 1.1 0.8 6
телятина 215 64.5 2.2 0.0 0.0 282
телятина 70 21.0 0.7 0.0 0.0 92
творог нежирный 0% 135 20.3 0.8 2.4 2.4 99
слива 14 0.1 0.0 1.6 1.4 6
Итого   107.4 4.0 14.1 12.1 529
64.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
шпинат 40 1.2 0.2 1.4 0.6 9
салат-щетка 80 1.0 0.1 6.4 4.3 27
слива 20 0.1 0.1 2.3 2.0 9
майонез экстра-легкий 8% 5 0.1 0.4 0.5 0.5 6
мандарин 80 0.6 0.2 6.5 5.9 32
салат айсберг 45 0.4 0.0 1.4 0.5 6
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
Итого   43.6 20.6 21.6 17.0 448
20:47
не знаю как там будет завтра с моими милиграммами :) но я для себя уже заметила один явный плюс - планирование рациона... сейчас вот занимаюсь подготовкой завтрашнего. Делаю небольшие порции на несколько приёмов: 1. рыба на пару, 2. салатик из яйца с рукколой, шпинатом и приправленный чуть майонезом. 3. салат-щетка: капуста-морковь-свекла с ложкой лимонного сока 4. небольшой мандарин разделю на два приёма. 5. обезжиренный творог с ложкой 1% кефира и 1 черносливиной. Всё хорошенько взвесила, итого по углеводам - 17 гр. Ну вот как-то так. :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
12:32
Я тут задумалась над тем, как я буду питаться в Пост. Раньше я ела крупы, овощи-фрукты, грибы, соевое молоко для кофе. Но по системе это нельзя. И что делать?
Комментарии (4)
30.01.2012 15:07  nataly62
Может,это не Ваша диета? Если Вам проще худеть на овощах? Я-мясоедка,для меня Аткинс-это лучшее.Я тут нашла финскую диету для зимы на овощном супе-пюре-хотите,Вам скину?
30.01.2012 19:51  irkao
Наташа, спасибо, что откликнулись. Ссылку на супчик присылайте, пригодится :) Но я говорила не про диеты, а про Пост. Это разные вещи. Я соблюдаю его уже много лет. Именно поэтому меня и беспокоит этот вопрос.
30.01.2012 22:49  ELENA1975
до поста буду на диете Аткинса,потом - Пост,а потом вернусь на диету.Пост есть Пост,из-за диеты нарушать не буду.
30.01.2012 23:01  irkao
Да, Елена, я тоже рассчитала до начала Поста, а потом попробую овощи-фрукты-грибы-морепродукты...и понемножку каши, хоть по ложечке. а кукурузную так и вообще можно, согласно таблице - там по нулям. Ну, а там посмотрим....может к этому времени всё стабилизируется, я надеюсь.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
12:02
Мееееедленно, почти незаметно, ушло 110 грамм. Сегодня с помощью калькулятора рассчитала все углеводы, всё идёт пока по плану. Мандарин растянула на 3 приёма (я же говорила, что совсем не могу без фруктов, категорически. И даже овощной супчик 100 грамм легко "поместился" в плановые 20 гр чистых углеводов в день. По моему сегодняшнему рациону получилось 17,2. Это я на всякий случай с запасом, мало ли чего захочу? :) К мясу пока не приступала, оставила на послеобеденное время, их долгоиграющая природа поможет дотянуть до кроватки :)) Хочу проверить: если всё же соблюдать правило первого этапа - не больше 20 углеводов, то как активно будет уходить лишнее?
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
64.91 => 64.8
58.7
16.5
21.2
17.9
517