izuminka

История   Диета  
10 2015 04 07 10 2016 04 07 10 2017 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
09.2016 10.2016 11.2016 12.2016 2017 60 62 64 66 68

23.08.2016 - 31.12.2016
Моя диета:
Диета
Цель

68 кг   =>   60 кг     -8 кг за 130 дней      -1.8 кг/мес

Прогресс
День 54 из 130

Вес    66.3 кг                   -1.7 кг из -8      -1.0 кг/мес

Отставание от графика: 1.6 кг

 
66.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Гауда 40 10.0 10.8 0.8 0.0 142
масло сливочное 6 0.0 4.4 0.1 0.1 40
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сметана 20% 200 5.6 40.0 6.0 6.0 412
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
щи из квашенной капусты 200 3.4 4.4 7.4 0.0 76
курица жареная 166 30.2 30.5 1.2 0.0 400
бекон 40 4.8 14.0 0.0 0.0 145
сайра 120 27.6 7.2 0.0 0.0 190
фасоль красная 100 6.1 0.0 14.9 0.0 84
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
Итого   104.7 122.3 34.4 8.6 1673
66.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Гауда 44 11.0 11.9 0.9 0.0 157
масло сливочное 6 0.0 4.4 0.1 0.1 40
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
сосиски Докторские (Останкино) 52 4.7 14.0 0.0 0.0 151
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
Итого   41.8 52.5 5.7 3.7 670
Неделя
66.3 => 66.3
73.2
87.4
20.0
6.1
1172
66.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 4% 130 12.1 5.2 1.7 0.0 104
колбаса докторская 51 6.5 11.5 0.8 0.0 131
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
студень Мясницкий ряд 100 7.0 15.0 0.0 0.0 163
Итого   40.7 53.1 3.3 0.8 658
66.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
сметана Светлогорье 26% 200 4.8 52.0 5.8 0.0 520
Итого   18.9 65.1 9.6 3.8 710
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
сыр Ламбер 55% 26 6.2 8.6 0.0 0.0 102
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
сметана 20% 180 5.0 36.0 5.4 5.4 371
щи из щавеля 200 3.2 5.0 5.8 0.0 180
Итого   27.9 63.6 14.3 8.5 845
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Ламбер 55% 39 9.2 12.9 0.0 0.0 153
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
масло сливочное 8 0.1 5.8 0.1 0.1 53
сосиски Венские (Клин) 108 14.0 28.1 0.0 0.0 313
щи из щавеля 200 3.2 5.0 5.8 0.0 180
яблоко 100 0.3 0.2 13.6 11.2 52
капуста маринованная 60 0.7 0.0 2.2 0.0 0
куриная грудка 52 10.9 1.3 0.0 0.0 59
икра кабачковая 100 1.0 8.4 6.4 4.0 105
сардельки телячьи "Ремит" 159 11.1 36.6 3.2 0.0 382
Итого   64.6 107.3 33.2 17.3 1442
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр колбасный 60 12.7 11.6 2.2 0.0 165
масло сливочное 6 0.0 4.4 0.1 0.1 40
сливки 10% 60 1.8 6.0 2.4 2.4 71
сметана 20% 180 5.0 36.0 5.4 5.4 371
суп рыбный 200 10.1 4.4 9.9 0.0 103
Итого   29.7 62.5 20.0 7.9 750
Неделя
65.9 => 66.3
36.4
70.3
16.1
7.7
881
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр колбасный 100 21.2 19.4 3.7 0.0 275
масло сливочное 14 0.1 10.2 0.2 0.2 93
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
колбаса докторская 28 3.6 6.3 0.4 0.0 72
капуста маринованная 63 0.8 0.0 2.3 0.0 0
суп рыбный 200 10.1 4.4 9.9 0.0 103
лимоны 13 0.1 0.0 0.7 0.4 4
котлете (говядина свинина) 45 7.0 9.2 2.4 0.0 120
салат листовой 6 0.1 0.0 0.2 0.0 1
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
вино сухое 350 0.0 0.0 1.4 1.4 266
Итого   45.0 68.0 23.8 4.0 1118
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 93 11.9 20.9 1.4 0.0 239
масло сливочное 7 0.1 5.1 0.1 0.1 47
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
творог 5% 60 9.5 3.0 1.1 1.1 70
яблоко 70 0.2 0.1 9.5 7.8 36
Итого   23.2 34.2 14.1 11.1 451
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр колбасный 54 11.4 10.5 2.0 0.0 148
масло сливочное 7 0.1 5.1 0.1 0.1 47
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сметана 15% 180 4.7 27.0 6.5 0.0 288
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
Итого   33.6 52.6 12.5 4.0 659
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Российский 40 10.5 10.1 0.0 0.0 133
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
щи из квашенной капусты 200 3.4 4.4 7.4 0.0 76
колбаски гриль Мираторг 82 10.7 24.6 0.0 0.0 262
сыр колбасный 73 15.5 14.2 2.7 0.0 201
опята маринованные 150 2.7 1.5 0.6 0.0 27
вино сухое 200 0.0 0.0 0.8 0.8 152
яблоко 50 0.2 0.1 6.8 5.6 26
Итого   56.4 76.2 21.3 8.3 1135
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
котлете (говядина свинина) 58 9.0 11.9 3.1 0.0 154
фасоль стручковая 122 2.2 0.2 8.8 5.1 38
колбаски гриль Мираторг 87 11.3 26.1 0.0 0.0 278
огурец 86 0.6 0.1 2.6 1.7 13
помидор (томат) 84 0.8 0.0 3.2 2.2 18
петрушка 6 0.2 0.0 0.4 0.2 2
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
вино сухое 300 0.0 0.0 1.2 1.2 228
сыр Российский 68 17.9 17.1 0.0 0.0 226
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
Итого   57.1 93.3 24.1 13.5 1377
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 4% 100 9.3 4.0 1.3 0.0 80
сливки 20% 20 0.6 4.0 0.7 0.0 41
яблоко 80 0.2 0.2 10.9 9.0 42
фасоль стручковая 135 2.4 0.3 9.7 5.7 42
курица жареная 72 13.1 13.2 0.5 0.0 174
котлете (говядина свинина) 103 16.1 21.1 5.6 0.0 274
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
помидор (томат) 116 1.2 0.0 4.4 3.0 26
лук репчатый 40 0.4 0.0 3.7 2.4 16
сметана 15% 65 1.7 9.8 2.3 0.0 104
сыр Российский 60 15.8 15.1 0.0 0.0 199
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
Итого   61.4 75.1 41.7 21.8 1076
Неделя
65.9 => 65.9
46.1
66.6
22.9
10.4
969
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
колбаса в/к 63 12.1 23.8 0.4 0.0 266
лимоны 13 0.1 0.0 0.7 0.4 4
кабачки 127 1.5 0.3 4.3 2.8 20
минтай жареный 157 23.1 13.7 0.0 0.0 215
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
масло сливочное 4 0.0 2.9 0.1 0.1 27
Итого   52.6 75.4 6.9 4.1 917
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
сливки 20% 50 1.4 10.0 1.9 0.0 103
сметана Простоквашино 15% 180 4.9 27.0 6.5 0.0 288
купаты охлажденные 64 6.4 23.0 0.0 0.0 241
фасоль стручковая 188 3.4 0.4 13.5 7.9 58
куриная грудка 74 15.5 1.9 0.0 0.0 84
сыр Российский 30 7.9 7.6 0.0 0.0 100
салат листовой 26 0.3 0.1 1.0 0.0 4
минтай жареный 257 37.8 22.4 0.0 0.0 352
Итого   93.5 97.2 24.7 9.8 1346
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр Российский 28 7.4 7.1 0.0 0.0 93
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
колбаса докторская 52 6.7 11.7 0.8 0.0 134
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сметана 15% 200 5.2 30.0 7.2 0.0 320
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
суп с подберезовиками 200 1.9 0.2 5.8 0.0 37
котлете (говядина свинина) 87 13.6 17.8 4.7 0.0 231
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
слива 50 0.3 0.2 5.7 5.0 23
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
Итого   51.9 111.4 27.9 6.5 1324
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 51 6.5 11.5 0.8 0.0 131
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
сыр Российский 27 7.1 6.8 0.0 0.0 90
сметана 20% 180 5.0 36.0 5.4 5.4 371
суп с подберезовиками 200 1.9 0.2 5.8 0.0 37
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
лимоны 30 0.3 0.0 1.6 0.9 9
кабачки 68 0.8 0.1 2.3 1.5 11
курица жареная 67 12.2 12.3 0.5 0.0 161
котлете (говядина свинина) 156 24.3 32.0 8.4 0.0 415
слива 69 0.5 0.2 7.9 6.9 32
вино сухое 300 0.0 0.0 1.2 1.2 228
Итого   59.4 116.2 34.5 16.0 1643
65.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 54 6.9 12.1 0.8 0.0 139
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 66
сыр Российский 45 11.8 11.3 0.0 0.0 149
сливки 20% 30 0.8 6.0 1.1 0.0 61
творог Данон 170 15.0 8.5 7.1 0.0 165
Итого   34.6 45.3 9.2 0.1 581
66.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
суп рыбный 200 10.1 4.4 9.9 0.0 103
кабачки 120 1.4 0.2 4.1 2.6 19
курица жареная 95 17.3 17.5 0.7 0.0 229
майонез 67% 20 0.6 13.4 0.6 0.0 125
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
яблоко 35 0.1 0.1 4.8 3.9 18
вино сухое 250 0.0 0.0 1.0 1.0 190
Итого   60.7 60.6 25.9 12.0 1059
Неделя
66.4 => 65.9
58.8
84.4
21.5
8.1
1145