jelena

История   Диета  
09.06 12.06 16.06 19.06 23.06 50 51 52 53 54 55 56 57
09.06 12.06 16.06 19.06 23.06 50 51 52 53 54 55 56 57

10.06.2014 - 24.06.2014
Моя диета:
диета аткинса
Цель

56 кг   =>   50 кг     -6 кг за 14 дней      -12.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    53.5 кг                   -2.5 кг из -6      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 3.5 кг

53.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
сыр бри 60 13.2 13.8 0.4 0.4 178
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
Итого   27.9 26.3 8.0 8.0 384
54.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 60 1.9 2.0 2.8 2.8 37
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
Итого   15.9 10.9 4.8 4.8 182
54.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 120 0.8 0.1 3.6 2.4 18
сыр фета 20% 75 12.2 14.9 0.5 0.5 190
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
баклажаны 80 0.8 0.2 4.6 1.8 19
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
морковь 70 0.6 0.1 6.7 4.7 24
Итого   28.3 33.5 26.5 18.9 511
Неделя
54.5 => 53.5
24.0
23.6
13.1
10.6
359
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
баклажаны 70 0.7 0.1 4.0 1.6 17
брокколи 70 2.0 0.3 4.6 2.8 24
молоко цельное (3.25%) 70 2.2 2.3 3.3 3.3 43
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
лук репчатый 100 1.1 0.1 9.3 6.0 41
морковь 60 0.5 0.1 5.8 4.0 20
Итого   57.9 43.8 37.4 26.8 826
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
Итого   22.8 25.7 5.3 4.3 345
54.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
сыр фета 20% 100 16.3 19.9 0.7 0.7 253
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
перец болгарский 209 2.1 0.4 13.2 11.7 56
сыр "Дружба" 55% 60 6.9 13.9 0.0 0.0 152
Итого   82.2 45.3 20.3 17.3 901
55.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
творог 5% 10 1.6 0.5 0.2 0.2 12
брокколи 150 4.2 0.6 9.9 6.0 51
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
Итого   71.3 68.9 19.5 13.7 989
55.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
куриная грудка 250 52.5 6.3 0.0 0.0 285
куриные окорочка 150 32.0 16.5 0.0 0.0 278
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 34
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   136.5 75.0 22.7 17.6 1322
56.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 80 10.1 7.6 0.6 0.6 114
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
кабачки 200 2.4 0.4 6.8 4.4 32
молоко цельное (3.25%) 100 3.1 3.3 4.7 4.7 61
руккола 100 2.6 0.7 3.7 2.1 25
брокколи 150 4.2 0.6 9.9 6.0 51
Итого   23.7 12.6 30.9 21.3 312
Неделя
56.1 => 54.6
65.7
45.2
22.7
16.8
783