kasha

08.01.2014 - 08.03.2014
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

62 кг   =>   54 кг      -8 кг за 60 дней      -4 кг/мес

Прогресс
День 4 из 60

Вес    59.8 кг                   -2.2 кг из -8      -16.5 кг/мес

Опережение графика: 1.6 кг

59.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Творог 3% 100.0 16.0 3.0 1.4 1.4 96.6
сметана 15 % 25.0 0.7 3.8 0.7 0.7 39.2
сыр Эдам 40.0 10.4 9.6 0.0 0.0 128.4
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
редис 80.0 0.6 0.1 2.7 1.4 13.6
помидор (томат) 130.0 1.3 0.0 4.9 3.4 28.6
капуста квашеная с клюквой 155.0 2.8 0.0 3.4 3.4 29.4
лимоны 30.0 0.3 0.0 1.6 0.9 8.7
бразильский орех 20.0 2.9 13.3 2.5 1.0 131.2
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
Итого   37.9 52.8 20.0 13.6 695.0
Сб 11.01.2014
60.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
сыр фета 20% 50.0 8.2 9.9 0.3 0.3 126.5
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
капуста пекинская 30.0 0.3 0.1 0.7 0.3 3.6
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
сыр Ламбер 60.0 13.8 18.3 0.0 0.0 226.2
сметана 15 % 40.0 1.0 6.0 1.2 1.2 62.8
Творог 3% 100.0 16.0 3.0 1.4 1.4 96.6
сыр Эдам 10.0 2.6 2.4 0.0 0.0 32.1
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
Огурцы маринованные 60.0 0.0 0.0 2.2 2.2 8.9
редис 115.0 0.8 0.1 3.9 2.1 19.6
оливки зеленые с анчоусом 40.0 0.4 6.9 1.8 1.8 67.2
вырезка свиная 40.0 8.2 1.4 0.0 0.0 48.0
говядина нежирная 30.0 6.0 0.9 0.0 0.0 45.0
сало свиное 10.0 0.6 7.1 0.0 0.0 72.0
Итого   74.4 87.7 18.9 14.8 1188.9
Пт 10.01.2014
60.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Творог 3% 150.0 24.0 4.5 2.1 2.1 144.9
сметана 15 % 70.0 1.8 10.5 2.1 2.0 109.9
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
масло подсолн 3.0 0.0 3.0 0.0 0.0 26.5
капуста белокочанная 80.0 1.0 0.1 4.6 2.6 20.0
свиная корейка 130.0 26.9 11.7 0.0 0.0 221.0
майонез 72% 2.0 0.0 1.4 0.1 0.1 13.4
редис 200.0 1.4 0.2 6.8 3.6 34.0
Итого   90.8 32.8 15.7 10.4 733.7
Чт 09.01.2014
62 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Творог 3% 150.0 24.0 4.5 2.1 2.1 144.9
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
редис 160.0 1.1 0.2 5.4 2.9 27.2
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
яйцо куриное 110.0 13.9 10.4 0.8 0.8 157.3
Плавленый сыр с ветчиной 50.0 5.5 14.0 1.0 1.0 152.5
Итого   77.0 32.9 13.1 9.3 674.9
Ср 08.01.2014
=> 59.8
70.0
51.5
16.9
12.0
823.1
Неделя