kate1974

История   Диета  
20.01 27.01 03.02 10.02 17.02 24.02 03.03 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82
20.01 27.01 03.02 10.02 17.02 24.02 03.03 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82

15.01.2014 - 08.03.2014
Моя диета:
хочу стройности
Цель

81 кг   =>   72 кг     -9 кг за 52 дней      -5.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    80.5 кг                   -0.5 кг из -9      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 8.5 кг

80.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вишня 50 0.6 0.1 8.0 6.9 32
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
огурец 20 0.1 0.0 0.6 0.4 3
Итого   44.6 14.0 17.8 16.5 416
80.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
горбуша 50 11.3 4.3 0.0 0.0 83
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
сметана 20% 40 1.1 8.0 1.2 1.2 82
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
сельдь иваси 20 4.1 2.2 0.0 0.0 38
капуста цветная 200 6.0 0.6 10.0 6.0 52
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
яблоко 20 0.1 0.0 2.7 2.2 10
горбуша 100 22.5 8.5 0.0 0.0 165
Итого   78.1 26.7 19.7 14.6 616
80.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 75 11.9 3.8 1.4 1.4 88
баранина 120 27.6 36.0 0.0 0.0 446
капуста пекинская 40 0.4 0.1 0.9 0.4 5
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
капуста цветная 50 1.5 0.2 2.5 1.5 13
треска 20 3.6 0.1 0.0 0.0 16
Итого   98.5 49.6 10.1 8.3 954
Неделя
80.5 => 80.5
73.7
30.1
15.9
13.1
662