kav

20.11.2013 - 20.01.2014
Моя диета:
снижение веса на 6 кг
Цель

61 кг   =>   55 кг      -6 кг за 62 дней      -2.9 кг/мес

Прогресс
День 55 из 62

Вес    61 кг                   0 кг из -6      0 кг/мес

Отставание от графика: -5.4 кг

61 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 05.12.2013
61.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
салат морской 200.0 27.0 4.1 2.2 1.1 147.0
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
яйцо куриное 30.0 3.8 2.9 0.2 0.2 42.9
мандарин 20.0 0.2 0.1 1.6 1.5 8.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
колбаса докторская 100.0 10.0 20.0 2.0 0.0 0.0
колбаса докторская 50.0 5.0 10.0 1.0 0.0 0.0
Итого   66.0 60.0 7.0 2.8 524.7
Ср 04.12.2013
61.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
говядина нежирная 300.0 60.0 9.0 0.0 0.0 450.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
вода 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Итого   71.5 15.0 0.0 0.0 551.5
Вт 03.12.2013

14:03

Выходные такие выходные
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60.1 => 61
68.7
37.5
3.5
1.4
538.1
Неделя
60.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сосиски 100.0 8.0 30.0 0.0 0.0 0.0
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сосиски 50.0 4.0 15.0 0.0 0.0 0.0
салат овощной 150.0 1.2 18.9 5.6 3.4 193.0
сыр фета 20% 50.0 8.2 9.9 0.3 0.3 126.5
Итого   21.3 73.8 6.0 3.7 319.5
Вс 01.12.2013

12:22

весю
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
креветки 30.0 5.4 0.3 0.0 0.0 25.5
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
мандарин 60.0 0.5 0.2 4.9 4.4 24.0
минтай 100.0 12.2 0.4 0.0 0.0 56.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
сосиски 150.0 12.0 45.0 0.0 0.0 0.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
Итого   114.6 94.5 10.2 9.0 912.2
Пт 29.11.2013

8:08

Взвешиваться утром надо? голяком?
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
вода 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Цезарь 150.0 19.2 10.5 2.8 1.8 186.0
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
сосиски 150.0 12.0 45.0 0.0 0.0 0.0
помидор (томат) 40.0 0.4 0.0 1.5 1.0 8.8
Итого   45.6 114.5 6.3 4.8 781.8
Чт 28.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
Цезарь 100.0 12.8 7.0 1.9 1.2 124.0
Цезарь 200.0 25.5 14.1 3.7 2.4 248.0
Итого   52.7 30.2 11.6 9.3 537.0
Ср 27.11.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
говядина нежирная 50.0 10.0 1.5 0.0 0.0 75.0
мандарин 50.0 0.4 0.1 4.0 3.7 20.0
сыр 45.0 9.0 13.5 1.3 1.3 162.0
хурма 15.0 0.1 0.1 5.0 3.9 19.1
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
кефир 1% 120.0 3.7 1.2 4.9 4.9 43.2
вода 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Итого   80.8 53.0 17.6 15.4 915.2
Вт 26.11.2013

15:05

Не худею
Комментарии (7)
27.11.2013 7:34 pushka
Здравствуйте! У вас очень низкая калорийность,как вы живы?Рацион,по рекомендачиям врачей,должен состоять из: белка не менее 80г,жира(не рафинированные)80-120г,чистых углеводов-20г,ккал-1000-1800.Заметьте,когда ваш рацион был похож на рекомендованый,вы худели,и ещё надо обязательно заниматься физкультурой,но в удовольствие.Удачи!!!
27.11.2013 9:49 pushka
Старайтесь не употреблять полуфабрикаты(сосиски,колбасу и т.п),фрукты тоже на первой стадии нельзя,есть надо:курицу,рыбу,добавлять маленький помидор,лук,редис,зелень сельдерея,имбирь.
27.11.2013 9:53 pushka
Пейте больше воды,воды мало,может у вас с почками проблемы?Если нет,то воды за день не меньше 1,5литров,ну хотя бы литр.
27.11.2013 10:24 kav
С почками проблем нет к счастью))воды может не достаточно, колбаску не ем, от фруктов отказаться не могу совсем . Мандаринку в день позволяю себе, а вот как есть больше жиров и белков я не знаю
27.11.2013 10:35 pushka
Когда вы едите мандарин,после этого мин черз 15-20 есть не хочется?
27.11.2013 11:50 kav
ммммм, не могу сказать. Мандарин ем в конце трапезы.
27.11.2013 12:00 pushka
На первой стадии диеты лучше совсем отказаться от фруктов,но если не можете,то больше физ.нагрузки,сжигайте углеводы.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сосиски 100.0 8.0 30.0 0.0 0.0 0.0
мандарин 40.0 0.3 0.1 3.2 3.0 16.0
мандарин 40.0 0.3 0.1 3.2 3.0 16.0
хурма 20.0 0.2 0.1 6.7 5.2 25.4
Итого   8.8 30.3 13.2 11.2 57.4
Пн 25.11.2013

9:23

Вопрос: в первый раз я сидела на этой диете и за первые 3 дня похудела на 3 кг, а сейчас что то медленно, почему?
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

7:54

как то странно что я еще жива)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

7:52

как то странно что я еще жива)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60.5 => 60.1
54.0
66.1
10.8
8.9
587.2
Неделя
60.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр 50.0 10.0 15.0 1.4 1.4 180.0
мандарин 80.0 0.6 0.2 6.5 5.9 32.0
дорадо 150.0 27.0 4.5 0.0 0.0 144.0
салат овощной 100.0 0.8 12.6 3.8 2.2 128.7
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
Итого   74.6 80.8 12.4 10.3 1107.7
Вс 24.11.2013

17:48

хочется сладенького
Комментарии (2)
25.11.2013 6:49 pushka
Предлагаю попробовать такой рецепт: творог-250г +кефир50г или вода50гр,взбить в миксере,желатин 15г замочить в 150мл молока,когда набухнет желатин,примерно через 40 мин,подогреть на малельком огне до растворения желатина,чуть остудить минут 5 и влить перемешивая миксером в творог,добавить растертый в порошок подсластитель, по вкусу,и50 гр любых ягод или 50гр пертого яблока. Всё перемешать,залить в любую форму,у меня глубокая тарелка,закрыть пишевой плёнкой и поставить в холодильник на 2часа(как застынет),резать на кусочки и кушать с чаем или кофе.Получается,как зефир,полько почти без углеводов и низкокалорийный.Попробуйте,очень вкусно.
25.11.2013 8:55 kav
спасибо) попробую
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
творог 9% 140.0 19.6 12.6 2.8 2.8 203.0
свинина 150.0 19.5 33.0 0.0 0.0 400.5
салат овощной 100.0 0.8 12.6 3.8 2.2 128.7
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
вода 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
мандарин 100.0 0.8 0.3 8.1 7.4 40.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
Итого   95.2 160.0 20.5 18.2 1953.7
Сб 23.11.2013

8:11

Прикольненько, в этот раз пока успешно!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
60.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сало свиное 100.0 6.0 71.0 0.0 0.0 720.0
салат овощной 220.0 1.7 27.7 8.3 4.9 283.1
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
клубника 30.0 0.2 0.1 2.3 1.7 9.6
банан 5.0 0.1 0.0 1.1 1.0 4.5
ананас 5.0 0.0 0.0 0.7 0.6 2.5
сахар 5.0 0.0 0.0 5.0 5.0 19.4
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
масло оливковое 50.0 0.0 50.0 0.0 0.0 442.0
помидор (томат) 30.0 0.3 0.0 1.1 0.8 6.6
шоколад молочный 5.0 0.4 1.5 3.0 2.8 26.8
Итого   68.4 187.2 22.9 18.2 2104.9
Пт 22.11.2013

12:33

худеем
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
61 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
сыр камамбер 100.0 9.0 25.0 0.5 0.5 305.0
гранат 70.0 1.2 0.8 13.1 10.4 58.1
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
кефир 1% 220.0 6.8 2.2 9.0 9.0 79.2
семга 50.0 11.5 6.0 0.0 0.0 101.5
вино полусухое 100.0 0.0 0.0 1.5 1.5 88.0
Итого   62.0 59.0 26.0 22.7 1059.8
Чт 21.11.2013

22:17

мой муж-золото
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

8:29

нужны весы))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
61 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
сыр камамбер 20.0 1.8 5.0 0.1 0.1 61.0
вода 220.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
помидор (томат) 60.0 0.6 0.0 2.3 1.6 13.2
кефир 1% 220.0 6.8 2.2 9.0 9.0 79.2
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
салат айсберг 100.0 0.9 0.1 3.0 1.2 14.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
оливки черные 50.0 0.4 5.5 3.1 1.6 57.5
гранат 20.0 0.3 0.2 3.7 3.0 16.6
Итого   37.2 74.6 25.0 19.1 931.7
Ср 20.11.2013

7:19

Решила начать снова. Прошлый раз закончился обмороком на 3й день. В этот раз попробую быть умнее.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 60.5
67.5
112.3
21.3
17.7
1431.5
Неделя