kotiki

История   Диета  
28.04 05.05 12.05 19.05 26.05 47 48 49 50 51
28.04 05.05 12.05 19.05 26.05 47 48 49 50 51

25.04.2014 - 31.05.2014
Моя диета:
диета Аткинса
Цель

50 кг   =>   47 кг     -3 кг за 36 дней      -2.5 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    48.2 кг                   -1.8 кг из -3      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 1.2 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
сосиски 80 9.4 18.2 0.2 0.2 202
овощная смесь Рататуй 200 2.2 0.4 5.4 5.4 34
сыр творожный Almette 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
сыр Viola 100 11.0 28.0 2.0 2.0 305
куриная грудка 80 16.8 2.0 0.0 0.0 91
Итого   52.0 73.6 10.3 10.3 921
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр гауда 30 7.0 8.9 0.0 0.0 109
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
масло арахисовое 5 1.1 2.5 1.1 0.8 31
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
сыр творожный Almette 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
сельдь атлантическая 66 11.2 5.9 0.0 0.0 104
суп вермишелевый 250 3.8 2.9 9.7 8.0 85
Солянка 110 7.4 1.2 5.0 3.0 59
творожный сыр Hochland 70 4.2 14.0 1.4 1.4 148
Итого   77.6 81.6 23.8 19.9 1160
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
овощная смесь испанская 200 5.2 8.4 7.8 7.8 134
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
творожный сыр Hochland 130 7.8 26.0 2.6 2.6 276
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
куриная грудка 80 16.8 2.0 0.0 0.0 91
сосиски 80 9.4 18.2 0.2 0.2 202
Итого   90.7 94.0 19.6 18.4 1313
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная отбивная под шубой 150 23.9 19.2 2.2 1.5 284
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
Солянка 150 10.1 1.6 6.9 4.0 80
творожный сыр Hochland 80 4.8 16.0 1.6 1.6 170
свиная отбивная под шубой 150 23.9 19.2 2.2 1.5 284
сыр гауда 30 7.0 8.9 0.0 0.0 109
кефир отборный 4% 210 6.1 8.4 8.4 8.4 134
печенье 10 0.0 0.0 0.0 6.1 0
Итого   75.9 73.2 22.4 24.0 1067
Неделя
48.2 => 48.2
74.1
80.6
19.0
18.1
1115
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная отбивная под шубой 150 23.9 19.2 2.2 1.5 284
сыр "Дружба" 55% 80 12.0 19.4 2.0 2.0 230
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
Солянка 150 10.1 1.6 6.9 4.0 80
пастила 10 0.1 0.0 8.4 8.4 31
сосиски 40 4.7 9.1 0.1 0.1 101
Итого   58.9 55.4 19.9 16.4 819
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло арахисовое 15 3.3 7.5 3.3 2.4 94
Солянка 150 10.1 1.6 6.9 4.0 80
свиная отбивная под шубой 150 23.9 19.2 2.2 1.5 284
сыр "Дружба" 55% 80 12.0 19.4 2.0 2.0 230
майонез Скит 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
огурец 115 0.8 0.1 3.5 2.3 17
сыр творожный Almette 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
свиная отбивная под шубой 100 15.9 12.8 1.5 1.0 189
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
Итого   87.7 111.7 23.2 17.3 1464
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творожный сыр Hochland 70 4.2 14.0 1.4 1.4 148
Солянка 150 10.1 1.6 6.9 4.0 80
семечки тыквы 40 12.1 19.6 4.3 1.9 224
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
сыр творожный Almette 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
свиная отбивная под шубой 153 24.3 19.5 2.2 1.5 290
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
Итого   68.4 98.0 21.4 15.5 1228
48.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
сосиски 80 9.4 18.2 0.2 0.2 202
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
овощная смесь Рагу 150 0.8 0.2 5.7 5.7 57
творожный сыр Hochland 70 4.2 14.0 1.4 1.4 148
сосиски 80 9.4 18.2 0.2 0.2 202
суп вермишелевый 150 3.9 1.2 4.6 4.1 51
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
яйцо куриное 110 13.9 10.4 0.8 0.8 157
Итого   59.4 113.5 17.9 17.4 1376
Неделя
48.8 => 48.2
68.6
94.6
20.6
16.7
1222
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 140 17.6 13.3 1.0 1.0 200
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
редис 40 0.3 0.0 1.4 0.7 7
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
суп вермишелевый 150 3.9 1.2 4.6 4.1 51
сметана простоквашино 20 50 1.3 10.0 1.7 1.7 102
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
творожный сыр Hochland 94 5.6 18.8 1.9 1.9 199
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
Итого   75.3 99.4 20.1 17.3 1302
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
сыр гауда 30 7.0 8.9 0.0 0.0 109
колбаски Пиколини 23 3.2 12.4 0.0 0.0 125
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
майонез МЖК 40 1.2 26.8 1.0 1.0 251
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
творожный сыр Hochland 46 2.8 9.2 0.9 0.9 98
творожный сыр Hochland 75 4.5 15.0 1.5 1.5 159
сахар 2 0.0 0.0 2.0 2.0 8
куриная грудка 70 14.7 1.8 0.0 0.0 80
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
куриная грудка 80 16.8 2.0 0.0 0.0 91
редис 40 0.3 0.0 1.4 0.7 7
Итого   65.4 100.7 18.3 15.3 1255
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
суп вермишелевый 100 2.6 0.8 3.0 2.7 34
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
колбаски Пиколини 23 3.2 12.4 0.0 0.0 125
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
треска 130 23.1 0.9 0.0 0.0 107
сыр Карат 25 3.7 7.2 0.0 0.0 80
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 140 17.6 13.3 1.0 1.0 200
творожный сыр Hochland 65 3.9 13.0 1.3 1.3 138
Итого   58.9 108.0 15.4 12.6 1290
48.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр гауда 30 7.0 8.9 0.0 0.0 109
треска 150 26.7 1.0 0.0 0.0 123
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
баклажаны 100 1.0 0.2 5.7 2.3 24
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
сыр гауда 20 4.6 5.9 0.0 0.0 73
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
майонез МЖК 30 0.9 20.1 0.8 0.8 188
сельдь атлантическая 50 8.5 4.5 0.0 0.0 79
борщ 130 2.2 0.3 6.2 4.7 37
колбаски Пиколини 25 3.5 13.5 0.0 0.0 136
треска 100 17.8 0.7 0.0 0.0 82
сметана 25% 30 0.7 7.5 1.0 1.0 74
сыр Карат 25 3.7 7.2 0.0 0.0 80
чеснок 1 0.1 0.0 0.3 0.3 1
майонез МЖК 20 0.6 13.4 0.5 0.5 126
помидор (томат) 15 0.2 0.0 0.6 0.4 3
Итого   94.4 95.6 18.0 12.2 1332
Неделя
48.6 => 48.8
73.5
100.9
18.0
14.3
1295
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сосиски 40 4.7 9.1 0.1 0.1 101
фрикадельки куриные с фетой 120 10.1 19.2 2.4 2.1 208
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
Солянка 200 13.4 2.1 9.1 5.4 107
сыр Карат 50 7.3 14.4 0.0 0.0 159
Итого   43.9 65.4 13.1 9.0 802
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творожный сыр Natura 150 12.0 27.0 4.5 4.5 315
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
творог крестьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
суп из цуккини с лососем 200 9.2 12.1 3.7 2.8 158
фрикадельки куриные с фетой 120 10.1 19.2 2.4 2.1 208
Солянка 100 6.7 1.1 4.6 2.7 54
сосиски 80 9.4 18.2 0.2 0.2 202
Итого   68.9 122.6 21.2 18.1 1454
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
сосиски 50 5.8 11.4 0.1 0.1 126
творожный сыр Hochland 140 8.4 28.0 2.8 2.8 297
суп из цуккини с лососем 200 9.2 12.1 3.7 2.8 158
творог крстьянский 100 12.0 12.0 2.8 2.8 167
помидор (томат) 35 0.3 0.0 1.3 0.9 8
сметана 25% 50 1.2 12.5 1.6 1.6 124
Солянка 100 6.7 1.1 4.6 2.7 54
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
фрикадельки куриные с фетой 80 6.7 12.8 1.6 1.4 139
баклажаны, запеченные с грибами 100 1.9 2.8 4.9 2.7 51
Итого   65.2 102.2 25.9 19.7 1274
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
суп из цуккини с лососем 200 9.2 12.1 3.7 2.8 158
фрикадельки куриные с фетой 123 10.4 19.7 2.5 2.1 213
вырезка свиная 80 16.5 2.8 0.0 0.0 96
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
баклажаны, запеченные с грибами 150 2.9 4.2 7.3 4.1 76
сыр гауда 20 4.6 5.9 0.0 0.0 73
Солянка 100 6.7 1.1 4.6 2.7 54
творожный сыр Hochland 140 8.4 28.0 2.8 2.8 297
Итого   75.3 107.7 23.2 16.9 1354
Неделя
48.6 => 48.6
63.3
99.5
20.9
15.9
1221