kramer

История   Диета  
04 07 10 2013 04 70 75 80 85 90
12.2012 02.2013 04.2013 06.2013 70 75 80 85 90

05.11.2012 - 31.05.2013
Моя диета:
Диета Аткинса
Цель

93 кг   =>   70 кг     -23 кг за 207 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    81 кг                   -12 кг из -23      -0.3 кг/мес

Отставание от графика: 11 кг

81.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
окрошка 160 11.2 16.0 8.8 8.0 232
шашлык свиной 300 39.0 69.0 3.0 3.0 825
Итого   50.2 85.0 11.8 11.0 1057
14:38
Сейчас придётся восстанавливать диету!! Распустила себя в эти три дня!! Ругаю себя!!!!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
14:14
Вот я и вернулась! Ууффф..
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
79.5 => 81.0
50.2
85.0
11.8
11.0
1057
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
запеканка из фарша с овощами 170 22.1 18.7 5.1 4.3 417
Итого   22.1 18.7 5.1 4.3 417
79.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 50 7.5 6.0 0.5 0.5 85
сало свиное 7 0.4 5.0 0.0 0.0 50
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
свиная корейка 50 10.4 4.5 0.0 0.0 85
помидор (томат) 20 0.2 0.0 0.8 0.5 4
майонез провансаль 15 0.1 10.1 0.3 0.3 92
Итого   18.9 25.6 3.1 2.3 325
06:21
УРА УРА УРА!! Я наконец-то преодолела этот рубеж "80"!! Я так рада!! УРА УРА УРА!!
Комментарии (8)
07.06.2012 08:10  oksinja
Оленька, поздравляю! Молодец, идем дальше))))))
07.06.2012 09:06  kramer
Спасибо)ага,идем! теперь моя цель 73) муж пообещал тренажер купить) чтобы кожу подтянуть и мышцы поднакачать немного)
07.06.2012 10:20  oksinja
смотрю ты докторскую частенько кушаешь, не боишься, там ведь крахмал есть?
07.06.2012 11:56  kramer
не,не боюсь))там 1гр углей на 100..нормально))я уже долго сижу на этой диете-многое ем уже))
07.06.2012 12:09  oksinja
мама только что заходила моя, она меня не видела недели 3 так точно. Представляешь, говорит, ты похудела? у тебя ничего не болит или на диете?)))))первый человек, который мне это сказал, я ведь никому не говорю, что худею, а то не дай бог сорвусь и стыдно будет(((((может и вправду уже чего то видно)))))))
07.06.2012 14:23  kramer
круто!!а мне вот никто не говорит,что похудела(( У меня тоже никто незнает,что я на диете,ну кроме мужа) А чего,кстати,маму так долго не видела?
07.06.2012 19:09  Zmei
Поздравляю с "Финишной прямой" Тренажер вообще гут! Ну я тоже типа давно на этой диете :) но вот от варенных колбас стараюсь отказываться и от сосисок, хотя Чупа иногда ест... Ну я это не про сегодня написал :%))))
08.06.2012 07:32  kramer
Спасибо! А я вот ем) и сардельки и колбасу и сосиски))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 100 15.0 12.0 1.0 1.0 170
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сардельки 50 10.0 2.5 0.5 0.5 83
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
колбаса свиная 100 15.0 19.0 0.0 0.0 270
сало свиное 20 1.2 14.2 0.0 0.0 144
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
майонез 72% 15 0.1 10.8 0.7 0.7 101
Итого   74.7 127.1 7.7 6.4 1545
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
тушенка говяжья 200 30.0 34.0 0.0 0.0 426
майонез 72% 50 0.3 36.0 2.5 2.5 335
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
сало свиное 20 1.2 14.2 0.0 0.0 144
сало свиное 10 0.6 7.1 0.0 0.0 72
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
капуста пекинская 70 0.8 0.1 1.5 0.8 8
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
Итого   62.7 140.0 9.8 7.3 1571
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса печеночная 20 2.0 7.0 0.0 0.0 71
колбаса докторская 30 4.5 3.6 0.3 0.3 51
колбаса свиная 20 3.0 3.8 0.0 0.0 54
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
сыр "Дружба" 55% 20 2.3 4.6 0.0 0.0 51
Итого   38.3 64.0 1.8 1.8 748
Неделя
80.7 => 81.0
43.3
75.1
5.5
4.4
921
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
колбаса печеночная 15 1.5 5.3 0.0 0.0 53
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
колбаса докторская 20 3.0 2.4 0.2 0.2 34
капуста белокочанная 120 1.6 0.1 7.0 3.8 30
колбаса свиная 30 4.5 5.7 0.0 0.0 81
свиная корейка 20 4.1 1.8 0.0 0.0 34
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
сало свиное 30 1.8 21.3 0.0 0.0 216
Итого   31.8 87.4 9.4 6.2 977
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 50 7.5 6.0 0.5 0.5 85
сало свиное 30 1.8 21.3 0.0 0.0 216
свиная корейка 50 10.4 4.5 0.0 0.0 85
капуста белокочанная 70 0.9 0.1 4.1 2.2 18
колбаса печеночная 120 12.0 42.0 0.0 0.0 426
колбаса свиная 60 9.0 11.4 0.0 0.0 162
сыр "Дружба" 55% 100 11.5 23.1 0.0 0.0 254
яйцо куриное 180 22.7 17.1 1.3 1.3 257
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   75.7 145.5 5.8 4.0 1680
80.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
котлеты куриные 120 14.4 20.4 0.2 0.2 216
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
котлеты куриные 120 14.4 20.4 0.2 0.2 216
Итого   43.9 87.2 1.3 1.3 913
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 30 4.5 3.6 0.3 0.3 51
запеканка из фарша с овощами 150 19.5 16.5 4.5 3.8 368
картофель 20 0.4 0.0 3.4 2.8 15
колбаса печеночная 60 6.0 21.0 0.0 0.0 213
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 90 11.3 8.6 0.6 0.6 129
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Итого   57.0 100.4 10.7 9.3 1302
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
колбаса печеночная 60 6.0 21.0 0.0 0.0 213
колбаса докторская 60 9.0 7.2 0.6 0.6 102
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
колбаса печеночная 70 7.0 24.5 0.0 0.0 249
Итого   52.4 117.1 3.8 3.8 1285
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
колбаса печеночная 90 9.0 31.5 0.0 0.0 320
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
котлеты куриные 90 10.8 15.3 0.2 0.2 162
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
котлеты куриные 110 13.2 18.7 0.2 0.2 198
Итого   49.4 97.9 1.3 1.3 1042
Неделя
82.0 => 80.7
51.7
105.9
5.4
4.3
1200
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творожная запеканка 170 25.5 25.5 5.1 5.1 425
Итого   25.5 25.5 5.1 5.1 425
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
редис 100 0.7 0.1 3.4 1.8 17
колбаса докторская 20 3.0 2.4 0.2 0.2 34
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
творог 9% 120 16.8 10.8 2.4 2.4 174
огурцы маринованные 50 0.2 0.2 1.8 1.8 9
фаршированные кабачки 100 10.0 7.0 3.0 3.0 165
сарделки телячьи 100 20.0 10.0 0.0 0.0 165
Итого   52.2 47.1 13.1 11.5 727
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
вырезка свиная 30 6.2 1.0 0.0 0.0 36
сыр камамбер 40 3.6 10.0 0.2 0.2 122
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сало свиное 70 4.2 49.7 0.0 0.0 504
свиная корейка 30 6.2 2.7 0.0 0.0 51
Итого   30.2 78.4 1.7 1.7 893
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 220 2.2 0.0 8.4 5.7 48
куриные бедра 300 51.0 45.0 0.0 0.0 633
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   54.9 81.8 16.8 11.8 1049
Неделя
82.0 => 82.0
40.7
58.2
9.2
7.5
774