ksendia

История   Диета  
04 07 10 2015 04 07 10 2016 04 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
01.11 01.12 01.01 60 62 64 66 68

12.10.2015 - 01.01.2016
Моя диета:
худеем после родов
Цель

68.5 кг   =>   60 кг     -8.5 кг за 81 дней      -3.1 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    60 кг                   -8.5 кг из -8.5      -0.8 кг/мес

Опережение графика: ? кг

Предыдущие диеты
05.11.2014 - 25.12.2014 64 => 60.5 ( цель 58 ) 64,5-58
 
60.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
66.8 => 60.0
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
фарш куриный "виват" 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
66.8 => 66.8
66.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
паштет печеночный 38 5.3 1.9 0.8 0.6 43
яблоко 110 0.3 0.2 15.0 12.3 57
гречневая каша 110 5.3 1.4 28.6 28.2 137
яйцо куриное 48 6.0 4.6 0.3 0.3 69
гречневая каша 160 7.7 2.0 41.6 41.0 200
сливки 10% 52 1.6 5.2 2.1 2.1 61
ряженка 236 9.4 9.4 4.7 0.0 151
Итого   35.6 24.7 93.1 84.6 718
66.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
крем-сыр 45 2.7 9.6 1.3 0.0 103
хлеб черный (ржаной) 65 5.5 2.1 31.4 27.6 168
крем сыр 45 2.7 9.6 1.3 0.0 103
Итого   10.9 21.3 34.1 27.6 373
67.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 65 0.6 0.0 2.5 1.7 14
яйцо куриное 52 6.6 4.9 0.4 0.4 74
икра кабачковая 50 0.5 4.2 3.2 2.0 53
ряженка 480 19.2 19.2 9.6 0.0 307
сок яблочный 100 0.0 0.0 11.0 0.0 46
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
запеканка из цветной капусты 140 9.9 7.0 5.5 3.6 118
ряженка 260 10.4 10.4 5.2 0.0 166
гречневая каша из ядрицы 153 4.6 4.6 21.4 0.0 155
Итого   62.3 51.6 58.7 7.7 991
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
ряженка 224 9.0 9.0 4.5 0.0 143
запеканка из цветной капусты 84 6.0 4.0 3.2 2.1 70
йогурт питьевой натуральный 50 1.5 0.5 2.0 0.0 19
куриная грудка 65 13.6 1.6 0.0 0.0 74
хлебцы Finn Crisp ржаные 20 2.0 0.0 11.8 0.0 68
крем-сыр 60 3.6 12.8 1.8 0.0 137
запеканка из цветной капусты 176 12.5 8.8 6.9 4.6 149
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
крем-сыр 30 1.8 6.4 0.9 0.0 68
хлебцы Finn Crisp ржаные 10 1.0 0.0 5.9 0.0 34
йогурт питьевой натуральный 330 9.9 3.3 13.2 0.0 125
Итого   74.9 55.4 52.1 8.7 1032
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
крем-сыр 23 1.4 4.9 0.7 0.0 52
сок яблочный 102 0.0 0.0 11.2 0.0 47
помидор (томат) 57 0.6 0.0 2.2 1.5 13
запеканка из цветной капусты 95 6.7 4.6 3.6 2.4 79
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
салат айсберг 36 0.3 0.0 1.1 0.4 5
горбуша 40 9.0 3.4 0.0 0.0 66
хлеб бородинский 56 3.4 0.6 21.8 0.0 113
Итого   31.9 14.7 40.6 4.3 431
68.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
икра кабачковая 40 0.4 3.4 2.6 1.6 42
гречневая каша 100 4.8 1.2 26.0 25.6 125
салат айсберг 30 0.3 0.0 0.9 0.4 4
авокадо 62 1.2 8.7 0.6 0.0 99
помидор (томат) 37 0.4 0.0 1.4 1.0 8
икра кабачковая 42 0.4 3.5 2.7 1.7 44
тан напиток 200 2.0 2.0 2.0 0.0 50
запеканка из цветной капусты 152 10.8 7.3 5.8 3.8 126
хлеб бородинский 49 2.9 0.5 19.1 0.0 98
сок яблочный 100 0.0 0.0 11.0 0.0 46
гречневая каша 68 3.3 0.8 17.7 17.4 85
горбуша 24 5.4 2.0 0.0 0.0 40
тан напиток 200 2.0 2.0 2.0 0.0 50
крем-сыр 28 1.7 6.0 0.8 0.0 64
Итого   35.6 37.5 92.6 51.5 881
Неделя
60.5 => 66.8
41.9
34.2
61.9
30.7
738
60.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
59.9 => 60.5