leka

01.11.2012 - 08.03.2013
Моя диета:
белковая диета
Цель

115 кг   =>   90 кг      -25 кг за 128 дней      -5.8 кг/мес

Прогресс
День 3 из 128

Вес    113.3 кг                   -1.7 кг из -25      -17 кг/мес

Опережение графика: 1.1 кг

113.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр моцарелла 100.0 22.2 22.3 2.2 2.2 300.0
яйцо куриное 20.0 2.5 1.9 0.1 0.1 28.6
масло сливочное 40.0 0.3 29.2 0.5 0.5 266.0
Итого   25.0 53.4 2.9 2.9 594.6
Сб 03.11.2012
114.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
курица 100.0 18.6 10.0 0.0 0.0 210.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
яйцо куриное 16.0 2.0 1.5 0.1 0.1 22.9
огурец 15.0 0.1 0.0 0.5 0.3 2.2
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
сыр фета 20% 100.0 16.3 19.9 0.7 0.7 253.0
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
Итого   92.4 61.9 11.7 10.8 1047.2
Пт 02.11.2012
115 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 20.0 2.5 1.9 0.1 0.1 28.6
сыр моцарелла 30.0 6.7 6.7 0.7 0.7 90.0
курица 300.0 55.8 30.0 0.0 0.0 630.0
баклажаны 200.0 2.0 0.4 11.4 4.6 48.0
треска 200.0 35.6 1.4 0.0 0.0 164.0
шпинат 100.0 2.9 0.4 3.6 1.4 23.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
сыр фета 20% 70.0 11.4 13.9 0.5 0.5 177.1
Итого   117.7 54.8 19.7 9.6 1179.2
Чт 01.11.2012

19:53

худеем вместе с мужем
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 113.3
78.4
56.7
11.4
7.8
940.3
Неделя