liudvik13

30.11.2013 - 30.12.2013
Моя диета:
Аткинс
Цель

80 кг   =>   70 кг      -10 кг за 31 дней      -9.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    79 кг                   -1 кг из -10      -0.6 кг/мес

79 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сливки 10% 200.0 6.0 20.0 8.0 8.0 236.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
свиная корейка 150.0 31.1 13.5 0.0 0.0 255.0
Итого   67.1 38.0 8.0 8.0 716.0
Сб 14.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сливки 10% 100.0 3.0 10.0 4.0 4.0 118.0
творог вкуснотеево 9% 175.0 14.0 15.8 5.2 5.2 218.8
Итого   17.0 25.8 9.2 9.2 336.8
Ср 11.12.2013
77.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог нежирный 0% 180.0 27.0 1.1 3.2 3.2 131.4
куриные крылышки 250.0 45.0 40.0 0.0 0.0 555.0
майонез 72% 50.0 0.3 36.0 2.5 2.5 335.0
печень куриная в сметане 400.0 46.0 39.6 10.0 7.7 591.0
сливки 10% 100.0 3.0 10.0 4.0 4.0 118.0
Итого   121.3 126.6 19.7 17.4 1730.4
Вт 10.12.2013
77.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
масло сливочное 25.0 0.2 18.2 0.3 0.3 166.2
печень куриная в сметане 300.0 34.5 29.7 7.5 5.8 443.2
альпенгурт 62.0 2.4 8.2 9.2 9.2 74.4
Итого   62.2 75.2 18.4 16.7 969.9
Пн 09.12.2013
78.5 => 79
66.9
66.4
13.9
12.8
938.3
Неделя
78.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 140.0 29.4 3.5 0.0 0.0 159.6
творог нежирный 0% 180.0 27.0 1.1 3.2 3.2 131.4
альпенгурт 62.0 2.4 8.2 9.2 9.2 74.4
майонез 72% 40.0 0.2 28.8 2.0 2.0 268.0
куриная грудка 140.0 29.4 3.5 0.0 0.0 159.6
сыр плавленный виола 40.0 4.4 11.2 0.8 0.8 122.0
Итого   92.8 56.3 15.2 15.2 915.0
Вс 08.12.2013

6:15

А вы едите с солью? Я, да. Может из за соли вода задерживается?
Комментарии (1)
08.12.2013 18:56 boolkina
Пишут, что едоки белковой пищи нуждаются в соли больше, чем вегетарианцы. Другое дело - постараться сократить ее использование до разумных пределов. Я пробовала несколько вариантов: заменить обычную соль на морскую, на смеси пряностей с солью или на сушеную ламинарию (продается в аптеке). Морепродукты, кстати, достаточно соленые сами по себе. Еще мне нравится требующие соли блюда не солить, а подкислять лимонным соком.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

6:12

Ну вот что это??? Опять привес!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр плавленный виола 100.0 11.0 28.0 2.0 2.0 305.0
творог вкуснотеево 9% 175.0 14.0 15.8 5.2 5.2 218.8
куриный соус из субпродуктов 100.0 19.4 7.6 2.6 2.6 160.0
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
Итого   75.9 55.1 9.8 9.8 854.8
Сб 07.12.2013

7:48

Вчера чуть нарушила. Теперь привес(((
Комментарии (1)
07.12.2013 14:52 shina
200 граммов - не беда. Не надо себя бичевать! Но мы верим что все получится! Не сдаваться!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
горбуша консервированная 245.0 51.5 14.7 0.0 0.0 330.8
халва без сахара 35.0 3.9 11.2 15.4 15.4 161.7
куриный соус из субпродуктов 500.0 96.8 38.0 13.0 13.0 800.0
Итого   152.1 63.9 28.4 28.4 1292.4
Пт 06.12.2013
77.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог вкуснотеево 175.0 17.3 1.1 5.8 5.8 89.2
сыр плавленный виола 100.0 11.0 28.0 2.0 2.0 305.0
куриные крылышки 250.0 45.0 40.0 0.0 0.0 555.0
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
чеснок 10.0 0.6 0.1 3.3 2.9 14.9
курица 250.0 46.5 25.0 0.0 0.0 525.0
Итого   121.0 94.2 15.7 13.7 1509.6
Чт 05.12.2013
78.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриные бедра 300.0 51.0 45.0 0.0 0.0 633.0
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
майонез 72% 30.0 0.2 21.6 1.5 1.5 201.0
горчица 10.0 0.6 1.1 1.2 1.1 17.2
сало свиное 50.0 3.0 35.5 0.0 0.0 360.0
Итого   57.8 138.7 2.6 2.6 1571.2
Ср 04.12.2013

17:09

Хочется сладкого умираю!!!
Комментарии (5)
04.12.2013 17:51 Tori
пиколинат хрома, или сливки, или сахарозаменитель)) тем и спасаемся.. но это кстати с моим каментом ниже вполне сочетается. если вы достаточно жиров будете кушать - не будете хотеть так сладкого
05.12.2013 1:44 liudvik13
Как узнавать кетоз все таки есть или нет?
05.12.2013 1:53 Tori
купить полоски для определения кетонов в моче) есть разные - кетоглюк, кетофан, еще какието..
05.12.2013 1:54 Tori
купить полоски для определения кетонов в моче) есть разные - кетоглюк, кетофан, еще какието..
05.12.2013 2:26 liudvik13
Понятно! Спасибо!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
78.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог нежирный 0% 200.0 30.0 1.2 3.6 3.6 146.0
куриная грудка 70.0 14.7 1.8 0.0 0.0 79.8
томатная паста 10.0 0.4 0.1 1.9 1.5 8.2
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
сардина 300.0 27.0 9.0 0.0 0.0 768.0
Итого   92.1 42.0 8.4 8.0 1362.0
Вт 03.12.2013
79.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко цельное (3.25%) 150.0 4.7 4.9 7.0 7.0 91.5
фасоль стручковая 100.0 1.8 0.2 7.2 4.2 31.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
масло сливочное 25.0 0.2 18.2 0.3 0.3 166.2
горбуша 150.0 33.8 12.8 0.0 0.0 247.5
творог нежирный 0% 200.0 30.0 1.2 3.6 3.6 146.0
куриная грудка 100.0 21.0 2.5 0.0 0.0 114.0
майонез 72% 20.0 0.1 14.4 1.0 1.0 134.0
Итого   110.4 68.4 20.2 17.2 1144.8
Пн 02.12.2013

8:11

Что то я ожидала, более резкого сброса веса в первые дни.
Комментарии (2)
02.12.2013 8:19 _IrGon_
Попробуйте снизить углеводы. Обмен веществ он такой... Капризный :) Соблюдайте питьевой режим.
04.12.2013 17:49 Tori
у вас белков больше чем жиров)а надо наоборот) в 1,5-2 раза. Кетоз то есть?
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
80.6 => 78.5
100.3
74.1
14.3
13.6
1235.7
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог нежирный 0% 200.0 30.0 1.2 3.6 3.6 146.0
горбуша 350.0 78.8 29.8 0.0 0.0 577.5
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
молоко цельное (3.25%) 50.0 1.6 1.6 2.4 2.4 30.5
фасоль стручковая 100.0 1.8 0.2 7.2 4.2 31.0
масло сливочное 35.0 0.3 25.6 0.5 0.5 232.8
Итого   131.3 72.6 14.7 11.7 1232.2
Вс 01.12.2013
80.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 30.11.2013

17:54

Начала диету.Наконец то)))))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 80.6
131.3
72.6
14.7
11.7
1232.2
Неделя