loya29

История   Диета  
27.01 03.02 10.02 17.02 57 58 59 60 61 62 63
27.01 03.02 10.02 17.02 57 58 59 60 61 62 63

23.01.2014 - 20.02.2014
Моя диета:
диета 14
Цель

62 кг   =>   57 кг     -5 кг за 28 дней      -5.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    60.7 кг                   -1.3 кг из -5      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 3.7 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
треска на пару 100 18.0 0.8 0.0 0.0 77
сыр 45 9.0 13.5 1.3 1.3 162
яйцо куриное 130 16.4 12.4 0.9 0.9 186
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
колбаса вар 100 11.0 22.0 22.0 0.0 242
грецкий орех 32 4.9 20.9 4.4 2.2 209
Итого   59.2 79.5 28.6 4.5 965
60.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
масло подсолн 12 0.0 12.0 0.0 0.0 106
лук зеленый (перо) 10 0.1 0.1 0.6 0.4 3
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
морковь 15 0.1 0.0 1.4 1.0 5
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
вино 110 0.0 0.0 4.9 4.9 96
сосиски молочные 40 4.0 7.6 0.0 0.0 84
перец болгарский 60 0.6 0.1 3.8 3.4 16
Итого   45.1 64.3 18.1 15.6 903
61.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сухари из чх 15 1.8 0.4 9.0 9.0 56
сухари из бх 11 1.2 0.2 7.9 7.9 36
кукурузные палочки 10 0.4 2.4 6.5 6.5 50
сухари из чх 25 3.0 0.7 15.0 15.0 93
колбаса сырокопч 75 18.6 31.1 0.0 0.0 355
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
творог 9% 100 14.0 9.0 2.0 2.0 145
грецкий орех 12 1.8 7.8 1.6 0.8 78
сосиски молочные 71 7.1 13.5 0.0 0.0 150
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
яйцо куриное 115 14.5 10.9 0.8 0.8 164
Итого   78.4 110.0 45.2 44.4 1503
60.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мука вс 20 2.2 0.3 14.0 14.0 67
сухари из чх 5 0.6 0.1 3.0 3.0 19
капуста пекинская 40 0.4 0.1 0.9 0.4 5
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
брокколи 50 1.4 0.2 3.3 2.0 17
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
треска на пару 67 12.1 0.5 0.0 0.0 52
перец болгарский 65 0.6 0.1 4.1 3.6 18
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
огурец соленый 30 0.0 0.0 1.6 1.6 6
лук кольца 25 1.0 5.9 160.0 16.0 122
яйцо куриное 105 13.2 10.0 0.7 0.7 150
лук зеленый (перо) 6 0.1 0.0 0.3 0.2 2
фарш из свин и гов 28 4.9 5.6 0.0 0.0 98
сыр 35 7.0 10.5 1.0 1.0 126
сухари из чх 11 1.3 0.3 6.6 6.6 41
Итого   65.1 57.5 199.7 52.5 1033
60.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
брокколи 60 1.7 0.2 4.0 2.4 20
лук кольца 7 0.3 1.7 44.8 4.5 34
куриные бедра 150 25.5 22.5 0.0 0.0 317
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
фарш из свин и гов 30 5.3 6.0 0.0 0.0 105
сосиски молочные 71 7.1 13.5 0.0 0.0 150
масло подсолн 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
мука вс 27 2.9 0.4 18.9 18.9 90
треска на пару 100 18.0 0.8 0.0 0.0 77
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
яйцо куриное 65 8.2 6.2 0.5 0.5 93
Итого   89.1 87.4 70.3 28.4 1301
60.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 3 0.1 0.6 0.1 0.1 6
вермишель 75 0.0 0.0 53.9 53.9 0
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
картофель 10 0.2 0.0 1.7 1.4 8
куриные окорочка 115 24.5 12.6 0.0 0.0 213
сосиски молочные 71 7.1 13.5 0.0 0.0 150
мука вс 10 1.1 0.1 7.0 7.0 33
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
масло подсолн 7 0.0 7.0 0.0 0.0 62
яйцо куриное 75 9.4 7.1 0.5 0.5 107
Итого   63.0 61.1 66.2 65.9 853
Неделя
60.9 => 60.7
66.7
76.6
71.3
35.2
1093
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
треска на пару 100 18.0 0.8 0.0 0.0 77
сосиски молочные 20 2.0 3.8 0.0 0.0 42
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
сосиски молочные 105 10.5 20.0 0.0 0.0 222
яйцо куриное 75 9.4 7.1 0.5 0.5 107
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
кофе раств сухой 2 0.3 0.1 0.0 0.0 2
брокколи 60 1.7 0.2 4.0 2.4 20
Итого   68.5 66.1 8.3 6.8 897
61.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 40 8.0 12.0 1.2 1.2 144
огурец 19 0.1 0.0 0.6 0.4 3
сало свиное 20 1.2 14.2 0.0 0.0 144
Укроп 2 0.1 0.0 0.1 0.1 1
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
лук зеленый (перо) 10 0.1 0.1 0.6 0.4 3
сметана 20% 5 0.1 1.0 0.2 0.2 10
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
куриные окорочка 30 6.4 3.3 0.0 0.0 56
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
мука вс 5 0.5 0.1 3.5 3.5 17
яйцо куриное 75 9.4 7.1 0.5 0.5 107
огурец соленый 35 0.0 0.0 1.8 1.8 7
свинина 90 11.7 19.8 0.0 0.0 240
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
петрушка 1 0.0 0.0 0.1 0.0 0
лук кольца 10 0.4 2.4 64.0 6.4 49
сосиски 35 35.0 66.5 0.0 0.0 83
помидор (томат) 40 0.4 0.0 1.5 1.0 9
Итого   97.7 160.7 77.5 17.7 1294
61.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста пекинская 80 0.9 0.2 1.8 0.9 10
яйцо куриное 5 0.6 0.5 0.0 0.0 7
банан 60 0.7 0.2 13.6 12.1 53
лук зеленый (перо) 5 0.1 0.0 0.3 0.2 1
мука вс 6 0.6 0.1 4.2 4.2 20
свинина 80 10.4 17.6 0.0 0.0 214
сметана 20% 5 0.1 1.0 0.2 0.2 10
огурец 13 0.1 0.0 0.4 0.3 2
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
сыр 45 9.0 13.5 1.3 1.3 162
куриные окорочка 80 17.0 8.8 0.0 0.0 148
семечки подсолнечника 15 3.1 7.7 3.0 1.7 88
яйцо куриное 12 1.5 1.1 0.1 0.1 17
сельдь иваси 100 20.5 11.1 0.0 0.0 189
яйцо куриное 75 9.4 7.1 0.5 0.5 107
помидор (томат) 25 0.3 0.0 0.9 0.6 6
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
Итого   87.0 92.0 28.0 23.9 1297
61.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 40 0.3 0.0 1.2 0.8 6
лук зеленый (перо) 2 0.0 0.0 0.1 0.1 1
яйцо куриное 7 0.9 0.7 0.0 0.0 10
куриные окорочка 80 17.0 8.8 0.0 0.0 148
говядина нежирная 71 14.2 2.1 0.0 0.0 107
семечки подсолнечника 110 22.9 56.7 22.0 12.5 642
лук репчатый 5 0.1 0.0 0.5 0.3 2
сельдь иваси 40 8.2 4.4 0.0 0.0 76
творог 9% 90 12.6 8.1 1.8 1.8 131
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
помидор (томат) 15 0.2 0.0 0.6 0.4 3
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
Итого   86.9 95.9 28.7 18.0 1311
Неделя
61.6 => 60.6
85.0
103.7
35.7
16.6
1200