lusik

12.12.2013 - 24.12.2013
Моя диета:
снижение доли жира в организме
Цель

54 кг   =>   52 кг      -2 кг за 13 дней      -4.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    51.6 кг                   -2.4 кг из -2      -2.1 кг/мес

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творожный сырок 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 115.0
брокколи 150.0 4.2 0.6 9.9 6.0 51.0
котлеты с сыром Командор 100.0 16.1 19.8 2.3 0.0 238.0
конфета "Вдохновение" 10.0 0.0 0.0 5.7 0.0 0.0
спаржа 100.0 2.2 0.1 3.9 1.8 20.0
хариус соленый 100.0 17.2 6.3 0.0 0.0 125.7
сосиски молочные КПК 100.0 11.0 28.0 0.0 0.0 296.0
чипсы из говядины 30.0 3.0 1.6 0.0 0.0 26.1
Итого   67.7 61.4 24.8 7.8 871.8
Вт 24.12.2013

12:28

Сегодня последний день моей диеты в этом году. Т.к на носу новый год. Я решила приостановить диету и постепенно вернуться с более привычной пище, ведь на новогоднем столе будут всевозможные салаты, овощи, фрукты и прочее. Нужно, чтобы организм успел адаптироваться к такому кол-ву углеводов. Но результат на сегодняшний день меня более чем поразил. Я просто не ожидала такого эффекта. Что соответственно придало мне оптимизма и решимости. Поэтому в следующем году я обязательно вернусь к первому этапу (не смотря на то, что он самый сложный) и очень постараюсь дойти до конца!)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творожный сырок с изюмом 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 0.0
брокколи 200.0 5.6 0.8 13.2 8.0 68.0
котлеты с сыром Командор 100.0 16.1 19.8 2.3 0.0 238.0
сосиски молочные КПК 150.0 16.5 42.0 0.0 0.0 444.0
курица гриль 200.0 38.3 15.4 0.2 0.0 333.0
чипсы из говядины 30.0 3.0 1.6 0.0 0.0 26.1
рафаэлло 10.0 0.0 0.0 3.7 0.0 0.0
сыр Российский 30.0 7.2 8.8 0.1 0.0 108.9
Итого   100.8 93.4 22.5 8.0 1218.0
Пн 23.12.2013
51.6 => 51.6
84.2
77.4
23.6
7.9
1044.9
Неделя
51.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творожный сырок 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 115.0
котлеты с сыром Командор 100.0 16.1 19.8 2.3 0.0 238.0
3в1 нескафе 16.0 0.4 2.0 12.5 0.0 69.6
сосиски молочные КПК 150.0 16.5 42.0 0.0 0.0 444.0
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
Итого   51.7 70.3 24.0 6.1 920.6
Вс 22.12.2013
51.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
икра кабачковая 100.0 1.0 8.4 6.4 4.0 105.0
котлеты с сыром Командор 100.0 16.1 19.8 2.3 0.0 238.0
шампанское брют 750.0 0.8 0.0 1.5 0.0 412.5
сыр Гауда 100.0 25.0 27.0 2.0 0.0 356.0
рафаэлло 10.0 0.0 0.0 3.7 0.0 0.0
курица гриль 200.0 38.3 15.4 0.2 0.0 333.0
Итого   81.2 70.6 16.1 4.0 1444.5
Сб 21.12.2013
52 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творожный сырок 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 115.0
брокколи 150.0 4.2 0.6 9.9 6.0 51.0
сосиски молочные КПК 80.0 8.8 22.4 0.0 0.0 236.8
сыр "Карат" с грибами 90.0 14.3 23.3 1.7 0.0 273.5
шампанское брют 750.0 0.8 0.0 1.5 0.0 412.5
сыр Гауда 150.0 37.5 40.5 3.0 0.0 534.0
Итого   79.6 91.8 19.1 6.0 1622.8
Пт 20.12.2013
52.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кабачки 200.0 2.4 0.4 6.8 4.4 32.0
тушенка 125.0 16.6 23.0 0.8 0.0 277.7
спаржа 100.0 2.2 0.1 3.9 1.8 20.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
чипсы из говядины 50.0 5.0 2.6 0.0 0.0 43.5
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
творожный сырок с изюмом 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 0.0
сыр "Карат" с грибами 90.0 14.3 23.3 1.7 0.0 273.5
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
Итого   80.8 67.5 22.3 11.6 892.5
Чт 19.12.2013
52.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
кабачки 200.0 2.4 0.4 6.8 4.4 32.0
творожный сырок 100.0 14.0 5.0 3.0 0.0 115.0
тушенка 125.0 16.6 23.0 0.8 0.0 277.7
чипсы из говядины 50.0 5.0 2.6 0.0 0.0 43.5
Форель слабосоленая "Санта Бремор" 100.0 22.0 16.0 0.0 0.0 229.0
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
Итого   66.2 49.0 18.8 12.6 769.2
Ср 18.12.2013
53 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
баунти 14.0 0.5 3.4 8.1 0.0 65.9
фарш говяжий 200.0 34.4 40.0 0.0 0.0 508.0
перец болгарский 15.0 0.1 0.0 0.9 0.8 4.0
помидор (томат) 15.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.3
курица 50.0 9.3 5.0 0.0 0.0 105.0
шампиньоны 20.0 0.6 0.1 0.6 0.4 5.4
брынза 40.0 8.8 7.7 0.2 0.0 104.8
курица гриль 100.0 19.2 7.7 0.1 0.0 166.5
горох варенный 20.0 1.2 0.0 1.8 0.0 12.0
сыр плавленный Виола 30.0 3.7 8.0 0.7 0.0 90.4
сыр Российский 50.0 12.1 14.8 0.1 0.0 181.5
холодец 125.0 8.2 7.5 3.2 0.0 113.5
чипсы свинные 25.0 2.0 2.5 0.0 0.0 30.5
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
Итого   101.6 110.9 16.4 1.6 1534.9
Вт 17.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
фарш говяжий 200.0 34.4 40.0 0.0 0.0 508.0
перец болгарский 15.0 0.1 0.0 0.9 0.8 4.0
помидор (томат) 15.0 0.1 0.0 0.6 0.4 3.3
курица 50.0 9.3 5.0 0.0 0.0 105.0
шампиньоны 40.0 1.2 0.1 1.2 0.8 10.8
баунти 14.0 0.5 3.4 8.1 0.0 65.9
брынза 40.0 8.8 7.7 0.2 0.0 104.8
морская капуста в соусе с лососем 100.0 8.0 18.0 0.0 0.0 207.0
чипсы из говядины 30.0 3.0 1.6 0.0 0.0 26.1
курица гриль 100.0 19.2 7.7 0.1 0.0 166.5
горох варенный 20.0 1.2 0.0 1.8 0.0 12.0
сыр плавленный Виола 30.0 3.7 8.0 0.7 0.0 90.4
Итого   89.7 91.5 13.6 2.1 1303.9
Пн 16.12.2013
53.2 => 51.6
78.7
78.8
18.6
6.3
1212.6
Неделя
53.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
фарш говяжий 200.0 34.4 40.0 0.0 0.0 508.0
яичница 50.0 8.0 9.7 0.5 0.0 120.5
перец болгарский 30.0 0.3 0.1 1.9 1.7 8.1
помидор (томат) 40.0 0.4 0.0 1.5 1.0 8.8
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
Укроп 10.0 0.3 0.1 0.7 0.4 4.3
петрушка 5.0 0.1 0.0 0.3 0.1 1.8
курица гриль 300.0 57.5 23.1 0.3 0.0 499.5
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
сыр ламбер 50.0 11.8 15.2 0.0 0.0 188.5
Итого   116.1 89.2 10.3 8.0 1379.6
Вс 15.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
брынза 20.0 4.4 3.8 0.1 0.0 52.4
яичница 100.0 15.9 19.3 1.0 0.0 241.0
бекон 15.0 3.5 6.8 0.0 0.0 75.0
колбаса сырокопченная 15.0 2.4 6.4 0.0 0.0 69.9
сыр плавленный Виола 20.0 2.5 5.3 0.5 0.0 60.2
куриные окорочка 200.0 42.6 22.0 0.0 0.0 370.0
горох варенный 20.0 1.2 0.0 1.8 0.0 12.0
Укроп 10.0 0.3 0.1 0.7 0.4 4.3
петрушка 10.0 0.3 0.1 0.6 0.3 3.6
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
вино сухое 750.0 0.0 0.0 3.0 3.0 570.0
Форель слабосоленая "Санта Бремор" 150.0 33.0 24.0 0.0 0.0 343.5
сыр ламбер 50.0 11.8 15.2 0.0 0.0 188.5
майонез 50% 5.0 0.0 2.5 0.2 0.2 23.6
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
Итого   124.1 106.8 15.1 10.1 2077.0
Сб 14.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
бекон 10.0 2.3 4.5 0.0 0.0 50.0
брокколи 200.0 5.6 0.8 13.2 8.0 68.0
вино сухое 750.0 0.0 0.0 3.0 3.0 570.0
Форель слабосоленая "Санта Бремор" 200.0 43.9 32.0 0.0 0.0 458.0
брынза 20.0 4.4 3.8 0.1 0.0 52.4
сосиски молочные КПК 100.0 11.0 28.0 0.0 0.0 296.0
лён семена 3.0 0.5 1.3 0.0 0.0 16.0
яичница 100.0 15.9 19.3 1.0 0.0 241.0
морская капуста в соусе с лососем 100.0 8.0 18.0 0.0 0.0 207.0
Итого   91.7 107.7 17.3 11.0 1958.4
Пт 13.12.2013
54 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свинина 150.0 19.5 33.0 0.0 0.0 400.5
брокколи 200.0 5.6 0.8 13.2 8.0 68.0
спаржа 150.0 3.3 0.1 5.8 2.7 30.0
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
колбаса сырокопченная 20.0 3.3 8.5 0.0 0.0 93.2
сыр ламбер 50.0 11.8 15.2 0.0 0.0 188.5
чипсы из говядины 50.0 5.0 2.6 0.0 0.0 43.5
Итого   49.0 60.4 23.9 14.0 840.7
Чт 12.12.2013
=> 53.2
95.2
91.0
16.6
10.8
1563.9
Неделя