Главная
Статьи
Таблица продуктов
Калькулятор меню
Магазинlusik
12.12.2013 - 24.12.2013
Моя диета:
снижение доли жира в организме
Цель
54 кг 
52 кг
-2 кг за 13 дней
-4.6 кг/мес
Прогресс
Диета завершена
Вес 51.6 кг -2.4 кг из -2 -2.1 кг/мес
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| творожный сырок | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 115.0 |
| брокколи | 150.0 | 4.2 | 0.6 | 9.9 | 6.0 | 51.0 |
| котлеты с сыром Командор | 100.0 | 16.1 | 19.8 | 2.3 | 0.0 | 238.0 |
| конфета "Вдохновение" | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 5.7 | 0.0 | 0.0 |
| спаржа | 100.0 | 2.2 | 0.1 | 3.9 | 1.8 | 20.0 |
| хариус соленый | 100.0 | 17.2 | 6.3 | 0.0 | 0.0 | 125.7 |
| сосиски молочные КПК | 100.0 | 11.0 | 28.0 | 0.0 | 0.0 | 296.0 |
| чипсы из говядины | 30.0 | 3.0 | 1.6 | 0.0 | 0.0 | 26.1 |
| Итого | 67.7 | 61.4 | 24.8 | 7.8 | 871.8 |
Вт 24.12.2013
12:28
Сегодня последний день моей диеты в этом году. Т.к на носу новый год. Я решила приостановить диету и постепенно вернуться с более привычной пище, ведь на новогоднем столе будут всевозможные салаты, овощи, фрукты и прочее. Нужно, чтобы организм успел адаптироваться к такому кол-ву углеводов. Но результат на сегодняшний день меня более чем поразил. Я просто не ожидала такого эффекта. Что соответственно придало мне оптимизма и решимости. Поэтому в следующем году я обязательно вернусь к первому этапу (не смотря на то, что он самый сложный) и очень постараюсь дойти до конца!)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| творожный сырок с изюмом | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 0.0 |
| брокколи | 200.0 | 5.6 | 0.8 | 13.2 | 8.0 | 68.0 |
| котлеты с сыром Командор | 100.0 | 16.1 | 19.8 | 2.3 | 0.0 | 238.0 |
| сосиски молочные КПК | 150.0 | 16.5 | 42.0 | 0.0 | 0.0 | 444.0 |
| курица гриль | 200.0 | 38.3 | 15.4 | 0.2 | 0.0 | 333.0 |
| чипсы из говядины | 30.0 | 3.0 | 1.6 | 0.0 | 0.0 | 26.1 |
| рафаэлло | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 3.7 | 0.0 | 0.0 |
| сыр Российский | 30.0 | 7.2 | 8.8 | 0.1 | 0.0 | 108.9 |
| Итого | 100.8 | 93.4 | 22.5 | 8.0 | 1218.0 |
Пн 23.12.2013
51.6
84.2
77.4
23.6
7.9
1044.9
51.6 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| творожный сырок | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 115.0 |
| котлеты с сыром Командор | 100.0 | 16.1 | 19.8 | 2.3 | 0.0 | 238.0 |
| 3в1 нескафе | 16.0 | 0.4 | 2.0 | 12.5 | 0.0 | 69.6 |
| сосиски молочные КПК | 150.0 | 16.5 | 42.0 | 0.0 | 0.0 | 444.0 |
| кефир 1% | 150.0 | 4.7 | 1.5 | 6.2 | 6.2 | 54.0 |
| Итого | 51.7 | 70.3 | 24.0 | 6.1 | 920.6 |
Вс 22.12.2013
51.8 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| икра кабачковая | 100.0 | 1.0 | 8.4 | 6.4 | 4.0 | 105.0 |
| котлеты с сыром Командор | 100.0 | 16.1 | 19.8 | 2.3 | 0.0 | 238.0 |
| шампанское брют | 750.0 | 0.8 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 412.5 |
| сыр Гауда | 100.0 | 25.0 | 27.0 | 2.0 | 0.0 | 356.0 |
| рафаэлло | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 3.7 | 0.0 | 0.0 |
| курица гриль | 200.0 | 38.3 | 15.4 | 0.2 | 0.0 | 333.0 |
| Итого | 81.2 | 70.6 | 16.1 | 4.0 | 1444.5 |
Сб 21.12.2013
52 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| творожный сырок | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 115.0 |
| брокколи | 150.0 | 4.2 | 0.6 | 9.9 | 6.0 | 51.0 |
| сосиски молочные КПК | 80.0 | 8.8 | 22.4 | 0.0 | 0.0 | 236.8 |
| сыр "Карат" с грибами | 90.0 | 14.3 | 23.3 | 1.7 | 0.0 | 273.5 |
| шампанское брют | 750.0 | 0.8 | 0.0 | 1.5 | 0.0 | 412.5 |
| сыр Гауда | 150.0 | 37.5 | 40.5 | 3.0 | 0.0 | 534.0 |
| Итого | 79.6 | 91.8 | 19.1 | 6.0 | 1622.8 |
Пт 20.12.2013
52.3 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| кабачки | 200.0 | 2.4 | 0.4 | 6.8 | 4.4 | 32.0 |
| тушенка | 125.0 | 16.6 | 23.0 | 0.8 | 0.0 | 277.7 |
| спаржа | 100.0 | 2.2 | 0.1 | 3.9 | 1.8 | 20.0 |
| морковь | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 1.9 | 1.3 | 6.8 |
| чипсы из говядины | 50.0 | 5.0 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 43.5 |
| семга | 100.0 | 23.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 203.0 |
| творожный сырок с изюмом | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 0.0 |
| сыр "Карат" с грибами | 90.0 | 14.3 | 23.3 | 1.7 | 0.0 | 273.5 |
| кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
| Итого | 80.8 | 67.5 | 22.3 | 11.6 | 892.5 |
Чт 19.12.2013
52.6 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| кабачки | 200.0 | 2.4 | 0.4 | 6.8 | 4.4 | 32.0 |
| творожный сырок | 100.0 | 14.0 | 5.0 | 3.0 | 0.0 | 115.0 |
| тушенка | 125.0 | 16.6 | 23.0 | 0.8 | 0.0 | 277.7 |
| чипсы из говядины | 50.0 | 5.0 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 43.5 |
| Форель слабосоленая "Санта Бремор" | 100.0 | 22.0 | 16.0 | 0.0 | 0.0 | 229.0 |
| кефир 1% | 200.0 | 6.2 | 2.0 | 8.2 | 8.2 | 72.0 |
| Итого | 66.2 | 49.0 | 18.8 | 12.6 | 769.2 |
Ср 18.12.2013
53 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| баунти | 14.0 | 0.5 | 3.4 | 8.1 | 0.0 | 65.9 |
| фарш говяжий | 200.0 | 34.4 | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 508.0 |
| перец болгарский | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.8 | 4.0 |
| помидор (томат) | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.6 | 0.4 | 3.3 |
| курица | 50.0 | 9.3 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 105.0 |
| шампиньоны | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 0.6 | 0.4 | 5.4 |
| брынза | 40.0 | 8.8 | 7.7 | 0.2 | 0.0 | 104.8 |
| курица гриль | 100.0 | 19.2 | 7.7 | 0.1 | 0.0 | 166.5 |
| горох варенный | 20.0 | 1.2 | 0.0 | 1.8 | 0.0 | 12.0 |
| сыр плавленный Виола | 30.0 | 3.7 | 8.0 | 0.7 | 0.0 | 90.4 |
| сыр Российский | 50.0 | 12.1 | 14.8 | 0.1 | 0.0 | 181.5 |
| холодец | 125.0 | 8.2 | 7.5 | 3.2 | 0.0 | 113.5 |
| чипсы свинные | 25.0 | 2.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 30.5 |
| сало свиное | 20.0 | 1.2 | 14.2 | 0.0 | 0.0 | 144.0 |
| Итого | 101.6 | 110.9 | 16.4 | 1.6 | 1534.9 |
Вт 17.12.2013
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| фарш говяжий | 200.0 | 34.4 | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 508.0 |
| перец болгарский | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.8 | 4.0 |
| помидор (томат) | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.6 | 0.4 | 3.3 |
| курица | 50.0 | 9.3 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 105.0 |
| шампиньоны | 40.0 | 1.2 | 0.1 | 1.2 | 0.8 | 10.8 |
| баунти | 14.0 | 0.5 | 3.4 | 8.1 | 0.0 | 65.9 |
| брынза | 40.0 | 8.8 | 7.7 | 0.2 | 0.0 | 104.8 |
| морская капуста в соусе с лососем | 100.0 | 8.0 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 207.0 |
| чипсы из говядины | 30.0 | 3.0 | 1.6 | 0.0 | 0.0 | 26.1 |
| курица гриль | 100.0 | 19.2 | 7.7 | 0.1 | 0.0 | 166.5 |
| горох варенный | 20.0 | 1.2 | 0.0 | 1.8 | 0.0 | 12.0 |
| сыр плавленный Виола | 30.0 | 3.7 | 8.0 | 0.7 | 0.0 | 90.4 |
| Итого | 89.7 | 91.5 | 13.6 | 2.1 | 1303.9 |
Пн 16.12.2013
51.6
78.7
78.8
18.6
6.3
1212.6
53.2 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| фарш говяжий | 200.0 | 34.4 | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 508.0 |
| яичница | 50.0 | 8.0 | 9.7 | 0.5 | 0.0 | 120.5 |
| перец болгарский | 30.0 | 0.3 | 0.1 | 1.9 | 1.7 | 8.1 |
| помидор (томат) | 40.0 | 0.4 | 0.0 | 1.5 | 1.0 | 8.8 |
| лук репчатый | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.6 | 4.1 |
| Укроп | 10.0 | 0.3 | 0.1 | 0.7 | 0.4 | 4.3 |
| петрушка | 5.0 | 0.1 | 0.0 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| курица гриль | 300.0 | 57.5 | 23.1 | 0.3 | 0.0 | 499.5 |
| кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
| сыр ламбер | 50.0 | 11.8 | 15.2 | 0.0 | 0.0 | 188.5 |
| Итого | 116.1 | 89.2 | 10.3 | 8.0 | 1379.6 |
Вс 15.12.2013
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| брынза | 20.0 | 4.4 | 3.8 | 0.1 | 0.0 | 52.4 |
| яичница | 100.0 | 15.9 | 19.3 | 1.0 | 0.0 | 241.0 |
| бекон | 15.0 | 3.5 | 6.8 | 0.0 | 0.0 | 75.0 |
| колбаса сырокопченная | 15.0 | 2.4 | 6.4 | 0.0 | 0.0 | 69.9 |
| сыр плавленный Виола | 20.0 | 2.5 | 5.3 | 0.5 | 0.0 | 60.2 |
| куриные окорочка | 200.0 | 42.6 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 370.0 |
| горох варенный | 20.0 | 1.2 | 0.0 | 1.8 | 0.0 | 12.0 |
| Укроп | 10.0 | 0.3 | 0.1 | 0.7 | 0.4 | 4.3 |
| петрушка | 10.0 | 0.3 | 0.1 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| шампиньоны | 100.0 | 3.1 | 0.3 | 3.1 | 2.1 | 27.0 |
| вино сухое | 750.0 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 3.0 | 570.0 |
| Форель слабосоленая "Санта Бремор" | 150.0 | 33.0 | 24.0 | 0.0 | 0.0 | 343.5 |
| сыр ламбер | 50.0 | 11.8 | 15.2 | 0.0 | 0.0 | 188.5 |
| майонез 50% | 5.0 | 0.0 | 2.5 | 0.2 | 0.2 | 23.6 |
| кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
| Итого | 124.1 | 106.8 | 15.1 | 10.1 | 2077.0 |
Сб 14.12.2013
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| бекон | 10.0 | 2.3 | 4.5 | 0.0 | 0.0 | 50.0 |
| брокколи | 200.0 | 5.6 | 0.8 | 13.2 | 8.0 | 68.0 |
| вино сухое | 750.0 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 3.0 | 570.0 |
| Форель слабосоленая "Санта Бремор" | 200.0 | 43.9 | 32.0 | 0.0 | 0.0 | 458.0 |
| брынза | 20.0 | 4.4 | 3.8 | 0.1 | 0.0 | 52.4 |
| сосиски молочные КПК | 100.0 | 11.0 | 28.0 | 0.0 | 0.0 | 296.0 |
| лён семена | 3.0 | 0.5 | 1.3 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| яичница | 100.0 | 15.9 | 19.3 | 1.0 | 0.0 | 241.0 |
| морская капуста в соусе с лососем | 100.0 | 8.0 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 207.0 |
| Итого | 91.7 | 107.7 | 17.3 | 11.0 | 1958.4 |
Пт 13.12.2013
54 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| свинина | 150.0 | 19.5 | 33.0 | 0.0 | 0.0 | 400.5 |
| брокколи | 200.0 | 5.6 | 0.8 | 13.2 | 8.0 | 68.0 |
| спаржа | 150.0 | 3.3 | 0.1 | 5.8 | 2.7 | 30.0 |
| морковь | 50.0 | 0.5 | 0.1 | 4.8 | 3.4 | 17.0 |
| колбаса сырокопченная | 20.0 | 3.3 | 8.5 | 0.0 | 0.0 | 93.2 |
| сыр ламбер | 50.0 | 11.8 | 15.2 | 0.0 | 0.0 | 188.5 |
| чипсы из говядины | 50.0 | 5.0 | 2.6 | 0.0 | 0.0 | 43.5 |
| Итого | 49.0 | 60.4 | 23.9 | 14.0 | 840.7 |
Чт 12.12.2013
53.2
95.2
91.0
16.6
10.8
1563.9
Почтовая доставка по всему миру