lyagushka12

История   Диета  
12.2013 02.2014 04.2014 06.2014 08.2014 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74
11.08 14.08 18.08 21.08 65 66 67 68 69

09.08.2014 - 20.08.2014
Моя диета:
Аткинс
Цель

68 кг   =>   65 кг     -3 кг за 11 дней      -8.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    67.7 кг                   -0.3 кг из -3      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 2.7 кг

Предыдущие диеты
11.01.2014 - 11.04.2014 72 => 68.5 ( цель 64 ) Аткинс
24.11.2013 - 31.12.2013 73 => 69.6 ( цель 67 ) Низкоуглеводная
 
67.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
омлет с сыром 120 14.5 19.6 1.8 1.8 245
творог мягкий простоквашино 180 21.6 0.0 5.4 5.4 113
баклажаны с овощами и сыром 150 5.4 5.6 8.2 4.6 100
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сырок глазированный 45 3.2 11.7 14.4 13.1 180
чай зеленый 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
лимон 20 0.0 0.0 0.6 0.0 0
вода 1500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
Итого   45.4 36.9 33.4 26.8 654
67.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог обезжиренный вкуснотеево 180 32.4 0.0 5.4 5.4 160
чай зеленый 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сыр российский 50 11.5 15.0 0.0 0.0 183
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сосиски Глобус 80 8.8 22.4 0.8 0.8 240
баклажаны с овощами и сыром 70 2.5 2.6 3.8 2.1 47
лимон 40 0.0 0.0 1.2 0.0 0
греческий салат 120 1.1 2.1 4.4 2.6 38
Итого   70.0 65.9 21.1 15.2 967
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
чай зеленый 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сырок глазированный 45 3.2 11.7 14.4 13.1 180
вода 1500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сыр творожный Almette 70 17.5 4.2 2.1 2.1 183
салат с айсбергом 200 2.0 12.7 8.7 6.2 157
кола лайт 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сосиски Глобус 100 11.0 28.0 1.0 1.0 300
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
баклажаны с овощами и сыром 180 6.5 6.7 9.8 5.5 120
оливки зеленые 50 0.5 7.5 1.8 0.3 73
Итого   53.4 80.3 39.5 29.4 1161
Неделя
68.2 => 67.7
56.3
61.1
31.3
23.8
927
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
чай зеленый 400 0.0 0.0 0.0 0.0 0
семечки подсолнечника 40 8.3 20.6 8.0 4.6 234
кола лайт 300 0.0 0.0 0.0 0.0 0
сыр российский 50 11.5 15.0 0.0 0.0 183
творог обезжиренный вкуснотеево 120 21.6 0.0 3.6 3.6 107
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
вода 1500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
баклажаны с овощами и сыром 120 4.3 4.5 6.5 3.7 80
сметана росагроэкспорт 20% 40 0.8 8.0 1.2 1.2 82
лимоны 10 0.1 0.0 0.5 0.3 3
салат с айсбергом 300 3.0 19.1 13.0 9.3 236
чай зеленый 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0
лимоны 30 0.3 0.0 1.6 0.9 9
Итого   75.1 70.2 34.5 23.5 1069
68.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кола лайт 500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
майонез легкий 30% 20 0.1 6.1 1.4 1.4 61
вода 1000 0.0 0.0 0.0 0.0 0
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сыр российский 100 23.0 30.0 0.0 0.0 366
баклажаны 150 1.5 0.3 8.6 3.5 36
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
морковь 30 0.3 0.1 2.9 2.0 10
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
Итого   59.4 40.5 26.2 16.6 713
11:30
начинаю заново. за 5 месяцев без диеты без прироста в весе )
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
68.5 => 67.9
67.3
55.3
30.4
20.1
891
68.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
мандарин 80 0.6 0.2 6.5 5.9 32
шампиньоны закусочные 120 4.8 1.2 0.0 0.0 31
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
сельдерей (зелень) 100 0.7 0.2 3.0 1.4 16
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
помидор (томат) 120 1.2 0.0 4.6 3.1 26
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   23.2 13.1 21.9 17.3 296
68.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
колбаса докторская Микоян 150 18.0 30.0 0.0 0.0 342
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
кола лайт 330 0.0 0.0 0.0 0.0 0
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
сыр творожный Almette 150 37.5 9.0 4.5 4.5 392
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
куриная грудка 70 14.7 1.8 0.0 0.0 80
салат айсберг 30 0.3 0.0 0.9 0.4 4
мандарин 100 0.8 0.3 8.1 7.4 40
Итого   78.7 55.9 23.8 20.9 1051
69.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
кола лайт 330 0.0 0.0 0.0 0.0 0
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
салат айсберг 30 0.3 0.0 0.9 0.4 4
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
морковь 10 0.1 0.0 1.0 0.7 3
творог мягкий 175 12.3 0.0 1.6 1.6 56
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
арахис красная цена 20 6.0 10.0 2.0 2.0 122
Укроп 10 0.3 0.1 0.7 0.4 4
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
творожный сыр 50 4.5 13.5 1.0 1.0 147
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Итого   65.6 58.2 21.6 17.6 874
69.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сельдерей (зелень) 70 0.5 0.1 2.1 1.0 11
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
лимоны 30 0.3 0.0 1.6 0.9 9
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
майонез легкий 30% 20 0.1 6.1 1.4 1.4 61
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
творог мягкий 175 12.3 0.0 1.6 1.6 56
кола лайт 330 0.0 0.0 0.0 0.0 0
арахис красная цена 20 6.0 10.0 2.0 2.0 122
телятина 120 36.0 1.2 0.0 0.0 157
сыр российский 60 13.8 18.0 0.0 0.0 220
Итого   106.5 75.9 22.3 17.8 1200
06:57
начинаю заново после курса антибиотиков )
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
69.8 => 68.5
68.5
50.8
22.4
18.4
855
69.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
арахис красная цена 50 15.0 25.0 5.0 5.0 305
чай черный без сахара, лимона и молока 200 0.0 0.0 2.0 2.0 2
Итого   15.2 25.0 8.1 7.6 313
69.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
чай черный без сахара, лимона и молока 200 0.0 0.0 2.0 2.0 2
сыр Cheese Lovers 110 33.4 25.1 0.0 0.0 405
свиная отбивная в кляре 120 32.4 32.4 10.8 10.8 366
вода 1000 0.0 0.0 0.0 0.0 0
конфеты вдохновение 20 1.2 6.6 11.0 11.0 108
суп с фрикадельками 120 1.2 0.0 4.8 4.8 38
арахис красная цена 50 15.0 25.0 5.0 5.0 305
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
винегрет 120 1.2 7.2 8.4 8.4 110
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
кальмар 30 5.4 0.7 0.0 0.0 23
Итого   95.5 100.8 44.9 43.5 1427
70.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр гранфор 70 16.8 17.5 0.0 0.0 225
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
сеемчки от мартина 40 0.0 0.0 2.0 0.0 231
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
сырок творожный 90 14.4 10.8 9.0 9.0 223
арахис красная цена 50 15.0 25.0 5.0 5.0 305
шампиньоны 120 3.7 0.4 3.7 2.5 32
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
креветки 70 12.6 0.8 0.0 0.0 60
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
Итого   64.4 58.5 29.6 24.2 1149
70.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кола лайт 500 0.0 0.0 0.0 0.0 0
чай черный без сахара, лимона и молока 200 0.0 0.0 2.0 2.0 2
лимоны 20 0.2 0.0 1.1 0.6 6
сыр гранфор 70 16.8 17.5 0.0 0.0 225
вода 1000 0.0 0.0 0.0 0.0 0
колбаса сервелат 40 5.2 18.0 0.0 0.0 183
вино сухое 300 0.0 0.0 1.2 1.2 228
конфеты вдохновение 15 0.9 4.9 8.3 8.3 81
мандарин 50 0.4 0.2 4.1 3.7 20
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
творог зерненый биобаланс 130 6.5 15.6 2.6 2.6 138
креветки 70 12.6 0.8 0.0 0.0 60
арахис красная цена 25 7.5 12.5 2.5 2.5 153
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
Итого   51.7 73.5 26.1 23.6 1156
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
колбаса сервелат 60 7.8 27.0 0.0 0.0 274
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
лимон 20 0.0 0.0 0.6 0.0 0
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
чай черный без сахара, лимона и молока 400 0.0 0.0 4.0 4.0 4
конфеты вдохновение 20 1.2 6.6 11.0 11.0 108
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
помидор (томат) 120 1.2 0.0 4.6 3.1 26
творожный сыр 50 4.5 13.5 1.0 1.0 147
салат айсберг 70 0.6 0.1 2.1 0.8 10
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
Итого   35.0 66.9 29.9 25.1 858
Неделя
70.3 => 69.8
52.4
64.9
27.7
24.8
981