lyubod2013

История   Диета  
2014 2015 2016 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68
04.07 11.07 18.07 25.07 01.08 08.08 15.08 22.08 29.08 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

03.07.2016 - 28.08.2016
Моя диета:
сушка
Цель

66 кг   =>   53 кг     -13 кг за 56 дней      -7.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    61.4 кг                   -4.6 кг из -13      -2.4 кг/мес

Отставание от графика: 8.4 кг

61.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 100 15.0 0.6 1.8 1.8 73
макароны 300 0.0 0.0 0.0 0.0 0
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
Итого   50.3 4.7 20.2 15.5 335
Неделя
62.0 => 61.4
50.3
4.7
20.2
15.5
335
62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
61.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 150 19.0 9.3 101.3 85.5 563
морковь 100 0.9 0.2 9.6 6.7 34
сельдь атлантическая 150 25.5 13.5 0.0 0.0 237
Итого   45.4 23.0 110.8 92.2 834
15:11
Советую всем спать побольше на любой диете, заметила что чем больше спишь, тем больше худеешь во сне!)))))
Комментарии (1)
16.07.2016 12:35  iriska77
Я тоже это заметила!)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
62.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 100 12.7 6.2 67.5 57.0 375
яичный белок 200 21.8 0.3 1.4 1.4 104
яичный желток 40 6.4 10.6 1.4 1.4 129
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   40.9 37.1 70.3 59.8 785
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 120 15.2 7.4 81.0 68.4 450
яичный белок 300 32.7 0.5 2.1 2.1 156
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
Итого   49.4 7.9 88.8 74.4 639
63.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 100 12.7 6.2 67.5 57.0 375
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
Итого   45.8 10.4 90.1 74.9 636
Неделя
63.7 => 61.4
45.4
19.6
90.0
75.3
723
63.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 220 27.9 13.6 148.5 125.4 825
яичный белок 320 34.9 0.5 2.2 2.2 166
капуста пекинская 150 1.7 0.3 3.3 1.7 18
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   64.5 34.5 154.0 129.3 1186
64.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
овсяные хлопья 140 17.8 8.7 94.5 79.8 525
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
капуста пекинская 50 0.6 0.1 1.1 0.6 6
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
яичный белок 200 21.8 0.3 1.4 1.4 104
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   74.7 33.4 125.3 103.5 1106
64.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 120 15.2 7.4 81.0 68.4 450
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
капуста пекинская 150 1.7 0.3 3.3 1.7 18
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
Итого   80.3 30.5 104.7 86.8 1021
64.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 120 15.2 7.4 81.0 68.4 450
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
кабачки 300 3.6 0.6 10.2 6.6 48
яичный желток 40 6.4 10.6 1.4 1.4 129
яичный белок 250 27.3 0.4 1.8 1.8 130
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
Итого   117.0 37.1 117.0 96.1 1277
64.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 100 12.7 6.2 67.5 57.0 375
капуста пекинская 200 2.2 0.4 4.4 2.2 24
яичный белок 120 13.1 0.2 0.8 0.8 62
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
яичный белок 120 13.1 0.2 0.8 0.8 62
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
яблоко 150 0.5 0.3 20.4 16.8 78
Итого   104.5 34.8 94.0 77.7 1121
65.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 150 19.0 9.3 101.3 85.5 563
куриная грудка 250 52.5 6.3 0.0 0.0 285
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
творог нежирный 0% 170 25.5 1.0 3.1 3.1 124
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
яичный белок 40 4.4 0.1 0.3 0.3 21
яичный белок 40 4.4 0.1 0.3 0.3 21
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
Итого   106.9 36.9 107.1 90.2 1202
66.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
овсяные хлопья 100 12.7 6.2 67.5 57.0 375
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
кабачки 150 1.8 0.3 5.1 3.3 24
яичный желток 70 11.1 18.5 2.5 2.5 225
яичный белок 80 8.7 0.1 0.6 0.6 42
Итого   65.8 28.9 75.7 63.4 837
Неделя
59.6 => 63.3
87.7
33.7
111.1
92.4
1107
59.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
салат айсберг 15 0.1 0.0 0.4 0.2 2
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
Итого   62.6 34.1 7.8 5.5 608
Неделя
59.8 => 59.6
62.6
34.1
7.8
5.5
608