m_slastena

История   Диета  
10 2013 04 07 10 2014 04 07 10 2015 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
01.12 01.01 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70

26.11.2014 - 30.01.2015
Моя диета:
Аткинсон
Цель

69 кг   =>   60 кг     -9 кг за 65 дней      -4.2 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    66.9 кг                   -2.1 кг из -9      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 6.9 кг

 
66.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
капуста цветная 100 3.0 0.3 5.0 3.0 26
Сырко 100 4.4 16.9 2.8 2.8 0
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
кофе растворимый 5 0.2 0.8 0.0 0.0 5
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
Итого   55.9 64.8 11.5 8.6 680
Неделя
67.9 => 66.9
55.9
64.8
11.5
8.6
680
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
сметана 20% 10 0.3 2.0 0.3 0.3 21
шампиньоны 60 1.9 0.2 1.9 1.3 16
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Итого   15.3 21.7 7.5 5.3 289
68.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
салат айсберг 10 0.1 0.0 0.3 0.1 1
помидор (томат) 30 1.6 3.6 1.5 1.0 46
руккола 10 0.3 0.1 0.4 0.2 3
свинина 140 18.2 30.8 0.0 0.0 374
альметта с зеленью 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
Бекон 40 9.2 18.0 0.0 0.0 200
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
оливки зеленые 10 0.1 1.5 0.3 0.1 15
тунец 30 6.1 0.1 0.0 0.0 26
сулугуни_мой 50 9.8 11.3 0.0 0.0 141
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
сыр плавленный для супа с грибами 90 14.3 23.3 1.7 1.7 274
оливки зеленые 10 0.1 1.5 0.3 0.1 15
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
Итого   77.7 127.4 11.4 9.0 1533
68.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
плавленный сыр с ветчиной 80 17.6 10.4 4.0 4.0 216
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриные крылышки 300 57.6 36.6 0.0 0.0 558
оливки зеленые 70 0.7 10.5 2.5 0.4 102
Бекон 70 16.1 31.5 0.0 0.0 350
капуста цветная 140 4.2 0.4 7.0 4.2 36
альметта с зеленью 75 4.5 18.8 2.3 2.3 196
Итого   113.3 127.7 17.3 12.5 1695
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
колбаса докторская 35 4.5 7.8 0.5 0.5 90
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сулугуни 30 6.0 7.2 0.0 0.0 87
салат айсберг 20 0.2 0.0 0.6 0.2 3
сыр 10 2.0 3.0 0.3 0.3 36
куриная грудка 20 4.2 0.5 0.0 0.0 23
свинина 140 18.2 30.8 0.0 0.0 374
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
огурец 10 0.1 0.0 0.3 0.2 2
оливки зеленые 40 0.4 6.0 1.4 0.2 58
кофе растворимый 10 0.3 1.5 0.0 0.0 9
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
творог зерновой 5% 120 12.7 6.0 3.4 3.4 118
Итого   61.2 82.3 7.6 6.0 1034
Неделя
62.5 => 66.9
66.9
89.8
11.0
8.2
1138
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
творожный сыр Violette 140 12.6 38.9 4.6 4.6 417
Итого   18.9 43.7 5.0 5.0 489
Неделя
62.5 => 62.5
18.9
43.7
5.0
5.0
489
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 40 1.1 8.0 1.2 1.2 82
ветчина 30 4.2 7.2 0.0 0.0 81
спаржа 50 1.1 0.1 2.0 0.9 10
оливки зеленые 40 0.4 6.0 1.4 0.2 58
печень свинная 110 24.2 3.7 2.9 2.9 143
яйцо куриное 94 11.8 8.9 0.7 0.7 134
баклажаны 40 0.4 0.1 2.3 0.9 10
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
кофе растворимый 4 0.1 0.6 0.0 0.0 4
Итого   43.4 44.6 10.3 6.8 611
62.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
оливки зеленые 40 0.4 6.0 1.4 0.2 58
помидор (томат) 20 1.1 2.4 1.0 0.7 31
масло оливковое 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
сыр Ламбер слив. 40 9.5 13.0 0.0 0.0 158
перец болгарский 10 0.1 0.0 0.6 0.6 3
вырезка свиная 170 35.0 5.9 0.0 0.0 204
капуста пекинская 30 0.3 0.1 0.7 0.3 4
креветки 100 18.0 1.1 0.0 0.0 85
салат айсберг 50 0.4 0.1 1.5 0.6 7
творожный сыр Violette 70 6.3 19.5 2.3 2.3 209
зерненый творог 5% 100 9.0 5.0 3.7 3.7 96
сыр камамбер 30 2.7 7.5 0.2 0.2 92
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
кофе растворимый 4 0.1 0.6 0.0 0.0 4
Итого   83.4 115.8 12.5 9.4 1440
00:00
Ой, что такое?( почему опять идет набор, а не снижение(
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриные окорочка 100 21.3 11.0 0.0 0.0 185
говядина нежирная 180 36.0 5.4 0.0 0.0 270
зерненый творог 5% 100 9.0 5.0 3.7 3.7 96
кабачки 50 0.6 0.1 1.7 1.1 8
Бекон 20 4.6 9.0 0.0 0.0 100
кофе растворимый 4 0.1 0.6 0.0 0.0 4
баклажаны 50 0.5 0.1 2.8 1.1 12
масло оливковое 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
сыр Ламбер слив. 10 2.4 3.3 0.0 0.0 40
Итого   74.5 64.4 8.3 6.0 979
62.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
руккола 10 0.3 0.1 0.4 0.2 3
оливки зеленые 15 0.2 2.3 0.5 0.1 22
Бекон 20 4.6 9.0 0.0 0.0 100
спаржа 40 0.9 0.0 1.6 0.7 8
кальмар 40 7.2 0.9 0.0 0.0 30
имбирь маринованный 70 0.1 0.2 8.8 7.7 36
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сало свиное 30 1.8 21.3 0.0 0.0 216
кофе растворимый 4 0.1 0.6 0.0 0.0 4
говядина нежирная 180 36.0 5.4 0.0 0.0 270
творожный сыр 60 3.6 12.0 1.2 1.2 0
помидор (томат) 50 2.7 6.0 2.5 1.7 77
Сырный суп с шампиньонами и беконом 200 32.3 24.2 2.4 2.4 355
Итого   96.1 86.7 17.6 14.4 1191
21:22
Поделитесь, пожалуйста, масло сливочное с чем кушать? Как то привыкли мы его больше на хлебушек мазать)))
Комментарии (1)
11.09.2012 21:30  yumeko
я маслице ем с сыром. мне оч нравится.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
63.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 80 1.0 0.2 2.7 1.8 13
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
шампиньоны 20 0.6 0.1 0.6 0.4 5
кабачки 30 0.4 0.1 1.0 0.7 5
куриные окорочка 160 34.1 17.6 0.0 0.0 296
оливки зеленые 20 0.2 3.0 0.7 0.1 29
Бекон 30 6.9 13.5 0.0 0.0 150
баклажаны 60 0.6 0.1 3.4 1.4 14
индейка 100 25.0 9.0 0.0 0.0 185
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
плавленный сыр 30 3.0 8.1 1.5 1.5 0
лук репчатый 10 0.1 0.0 0.9 0.6 4
перец болгарский 20 0.2 0.0 1.3 1.1 5
творожный сыр 35 2.1 7.0 0.7 0.7 0
куриные окорочка 100 21.3 11.0 0.0 0.0 185
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сырокопченные колбаски 15 2.1 8.1 0.0 0.0 81
плавленный сыр 30 3.0 8.1 1.5 1.5 0
Итого   100.8 95.9 16.6 11.5 1071
Неделя
64.0 => 62.5
79.6
81.5
13.1
9.6
1059