mary_rmv

История   Диета  
04.11 11.11 18.11 25.11 02.12 09.12 16.12 23.12 30.12 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
04.11 11.11 18.11 25.11 02.12 09.12 16.12 23.12 30.12 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73

04.11.2013 - 31.12.2013
Моя диета:
диета аткинса 1 фаза
Цель

72 кг   =>   60 кг     -12 кг за 57 дней      -6.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    ? кг                   ? кг из -12      0.0 кг/мес

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 200 38.0 17.4 0.0 0.0 320
Итого   38.0 17.4 0.0 0.0 320
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
салат айсберг 200 1.8 0.2 6.0 2.4 28
томатная паста 30 1.3 0.2 5.7 4.4 25
семга 100 23.0 12.0 0.0 0.0 203
молоко цельное (3.25%) 300 9.3 9.8 14.1 14.1 183
творог 5% 200 31.8 10.0 3.8 3.8 234
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
Итого   88.2 34.6 29.6 24.7 787
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 200 6.2 6.5 9.4 9.4 122
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
сыр "Дружба" 55% 150 17.3 34.7 0.0 0.0 381
сливки 10% 20 0.6 2.0 0.8 0.8 24
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
сыр бри 50 11.0 11.5 0.3 0.3 149
молоко цельное (3.25%) 50 1.5 1.6 2.3 2.3 31
Итого   80.0 61.3 18.1 16.4 963
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
огурец 30 0.2 0.0 0.9 0.6 5
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
кефир 1% 200 6.2 2.0 8.2 8.2 72
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
салат айсберг 30 0.3 0.0 0.9 0.4 4
молоко цельное (3.25%) 200 6.2 6.5 9.4 9.4 122
оливки зеленые 40 0.4 6.0 1.4 0.2 58
карп 200 38.0 12.0 0.0 0.0 260
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
Итого   168.1 62.2 21.9 19.6 1351
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кабачки 100 1.2 0.2 3.4 2.2 16
куриная грудка 300 63.0 7.5 0.0 0.0 342
кефир 1% 100 3.1 1.0 4.1 4.1 36
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
молоко цельное (3.25%) 200 6.2 6.5 9.4 9.4 122
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
масло подсолн 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
сыр моцарелла 50 11.1 11.1 1.1 1.1 150
Итого   92.4 43.1 24.0 20.5 871
Неделя
=>
93.3
43.7
18.7
16.3
858