masha765

История   Диета  
2014 02.2014 03.2014 04.2014 05.2014 06.2014 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
02.2014 03.2014 04.2014 05.2014 06.2014 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72

29.01.2014 - 01.06.2014
Моя диета:
Аткинса
Цель

71 кг   =>   53 кг     -18 кг за 123 дней      -4.4 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    67.3 кг                   -3.7 кг из -18      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 14.3 кг

67.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яичный белок 100 10.9 0.2 0.7 0.7 52
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
фасоль стручковая 50 0.9 0.1 3.6 2.1 16
свинина 400 52.0 88.0 0.0 0.0 1068
сливки 10% 30 0.9 3.0 1.2 1.2 35
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
Итого   90.4 131.9 11.2 8.7 1670
11:24
Ура,уходят объемы!!!!
Комментарии (3)
01.02.2014 19:03  decora
Молодец!;) так держать!
02.02.2014 08:16  masha765
спасибо большое
02.02.2014 18:03  decora
У меня вес вроде меньше, а объемы такие же..эх;)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
67.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 300 39.0 66.0 0.0 0.0 801
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
куриные бедра 50 8.5 7.5 0.0 0.0 106
Итого   64.1 84.9 6.5 4.7 1111
68.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свиная корейка 30 6.2 2.7 0.0 0.0 51
свинина 150 19.5 33.0 0.0 0.0 401
сыр "Дружба" 55% 30 3.5 6.9 0.0 0.0 76
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
Итого   110.5 105.3 17.2 14.2 1615
71.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
свинина 90 11.7 19.8 0.0 0.0 240
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
Итого   58.4 71.0 9.8 7.8 973
12:12
ОПЯТЬ ВСЕ ЗАНОВО
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
69.0 => 67.3
80.9
98.3
11.2
8.8
1342
69.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
15:03
привет всем, девчонки,сколько можно калорий в день?
Комментарии (2)
25.12.2013 14:15  boolkina
Вы, кхм, книгу Аткинса читали, хоть одну? Там все написано по-русски, и про калории тоже.
26.12.2013 04:17  Tori
калории мы не считаем. главное Б Ж У. ЗЫ6 сардельки нельзя)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сыр адыгейский 100 16.5 18.0 0.8 0.8 235
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
сардельки свиные 300 30.3 94.8 0.0 0.0 996
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр "Дружба" 55% 40 4.6 9.2 0.0 0.0 102
Итого   69.1 153.6 7.0 5.3 1717
Неделя
69.0 => 69.0
69.1
153.6
7.0
5.3
1717
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
говядина нежирная 300 60.0 9.0 0.0 0.0 450
сыр моцарелла 30 6.7 6.7 0.7 0.7 90
Итого   80.0 25.3 4.4 3.4 698
Неделя
=>
80.0
25.3
4.4
3.4
698