matamata

03.08.2013 - 28.08.2013
Моя диета:
Правильное Питание
Цель

52 кг   =>   48 кг      -4 кг за 26 дней      -4.6 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    48.4 кг                   -3.6 кг из -4      -0.6 кг/мес

48.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 27.08.2013
48.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 26.08.2013
48.4 => 48.4
Неделя
48.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 25.08.2013
48.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 100.0 12.0 12.0 2.0 2.0 220.0
тост цельнозерновой 24.0 3.1 2.9 15.8 0.0 102.2
куриная котлета 100.0 19.0 2.3 0.9 0.6 106.3
тост цельнозерновой 12.0 1.6 1.4 7.9 0.0 51.1
куриный бульон 200.0 7.8 1.0 2.5 1.9 50.2
сыр 40.0 8.0 12.0 1.2 1.2 144.0
куриная котлета 100.0 19.0 2.3 0.9 0.6 106.3
кефир 1% 250.0 7.8 2.5 10.2 10.2 90.0
Итого   78.2 36.3 41.6 16.6 870.2
Сб 24.08.2013
48.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 100.0 12.0 12.0 2.0 2.0 220.0
груша 150.0 0.0 0.0 15.4 15.0 70.5
куриный бульон 200.0 7.8 1.0 2.5 1.9 50.2
малина 50.0 0.6 0.3 6.0 2.5 26.0
малина 50.0 0.6 0.3 6.0 2.5 26.0
малина 70.0 0.8 0.5 8.3 3.5 36.4
куриный бульон 150.0 5.8 0.7 1.9 1.5 37.6
Итого   27.6 14.9 42.1 28.9 466.7
Пт 23.08.2013
48.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 22.08.2013
48.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
мёд 10.0 0.0 0.0 8.2 8.2 30.4
овсяные хлопья 30.0 3.8 1.9 20.2 17.1 112.5
сыр 20.0 4.0 6.0 0.6 0.6 72.0
салат из курицы и сыра 150.0 17.9 20.0 5.7 5.2 277.4
салат из курицы и сыра 250.0 29.8 33.3 9.5 8.7 462.3
Итого   55.5 61.1 44.2 39.8 954.5
Ср 21.08.2013
49 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 20.08.2013
48.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 150.0 18.0 18.0 3.0 3.0 330.0
голубика 130.0 1.3 0.0 7.8 7.8 50.7
свекла 40.0 0.6 0.1 3.6 2.6 17.2
малина 100.0 1.2 0.7 11.9 5.0 52.0
малина 50.0 0.6 0.3 6.0 2.5 26.0
куриный бульон 200.0 7.8 1.0 2.5 1.9 50.2
мёд 10.0 0.0 0.0 8.2 8.2 30.4
Итого   29.5 20.1 43.0 31.0 556.5
Пн 19.08.2013

13:46

Памятка для себя по ПП: Обычно в сутки советуют съедать 3 порции зерновых продуктов, 2 порции источников белка, 5-6 порций овощей и фруктов; Сладости и алкоголь – не больше одной порции в сутки.Обязательное включение в рацион пребиотиков – квашеной капусты, кефира, йогурта . Дополнительную порцию источников жиров омега-три и омега-шесть для того, чтобы сохранить гормональный фон;отказаться от источников «пустых калорий» вроде сахара и сладостей
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
48.6 => 48.4
47.7
33.1
42.8
29.1
712.0
Неделя
48.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 120.0 14.4 14.4 2.4 2.4 264.0
мёд 10.0 0.0 0.0 8.2 8.2 30.4
куриная котлета с кабачком 130.0 20.3 9.8 1.4 1.0 174.5
брынза 100.0 22.0 19.0 0.4 0.0 262.0
Итого   56.7 43.2 12.5 11.6 730.9
Вс 18.08.2013

21:23

кажется моей печени надоела диета, пробежки стали тяжело даваться, сегодня еле пробежала 2 км, начинаю потихоньку закругляться с диетой, результат почти достигнут 48.6 кг.остальное добьем спортом))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
48.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шашлык 200.0 22.0 20.0 8.0 8.0 308.0
куриная котлета с кабачком 200.0 31.2 15.1 2.2 1.6 268.5
брынза 30.0 6.6 5.7 0.1 0.0 78.6
брынза 30.0 6.6 5.7 0.1 0.0 78.6
мёд 10.0 0.0 0.0 8.2 8.2 30.4
Итого   66.4 46.5 18.7 17.8 764.1
Сб 17.08.2013

21:44

Пришлось немного поесть меда, выбирала на ярмарке для ребенка должна была попробовать
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
49.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 70.0 8.8 6.7 0.5 0.5 100.1
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
куриная котлета с кабачком 180.0 28.1 13.6 2.0 1.4 241.7
куриная котлета с кабачком 100.0 15.6 7.5 1.1 0.8 134.2
Итого   62.8 29.5 3.5 2.7 536.0
Пт 16.08.2013
49.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 150.0 18.0 18.0 3.0 3.0 330.0
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
вырезка свиная 100.0 20.6 3.5 0.0 0.0 120.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
вырезка свиная 50.0 10.3 1.8 0.0 0.0 60.0
Итого   72.6 27.8 7.1 7.1 666.0
Чт 15.08.2013

21:46

как же хочется тортика..хоть малюсенький кусочек
Комментарии (2)
16.08.2013 14:19 Ponka
С тортиком то не наааадо) лучше уж фрукт, или низкоуглеводные шоколадки) тааак хочу уже их заказать, да все руки не доходят, а как представлю, что смогу шоколадку заточить, мммм:)
16.08.2013 19:52 dinosaur
А я к счастью сладкое терпеть не могу, вообще не ем.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
49.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
омлет 100.0 12.0 12.0 2.0 2.0 220.0
Итого   12.0 12.0 2.0 2.0 220.0
Ср 14.08.2013

6:47

вес даже прибавился...плюс 400 гр.даже не знаю может слишком много тренировок, может жиров много...накажу себя за этот плюс посажу на день на кефир
Комментарии (9)
14.08.2013 9:51 dinosaur
А можно узнать какой у тебя рост?
14.08.2013 10:01 matamata
рост 160 этот вес как по немного великоват для меня
14.08.2013 16:10 dinosaur
Возможно.Для меня 50кг - идеальный вес, к которму стремлюсь :) И смотрится хорошо, и ИМТ в норме. Но у меня рост 165.
14.08.2013 17:49 Ponka
Ой девочки, вот и нашлись с похожими параметрами, буду догонять вас и по весу:))
14.08.2013 17:51 Ponka
Кстати, а после дня кефира кетоз то не остановится? Придется заново вводить организм в это состояние
14.08.2013 21:13 Ponka
А тесты где брала? В аптеках продается?)
15.08.2013 8:56 dinosaur
Я тоже очень рада, что нашлись девчонки с похожими параметрами. А то тут у большинства 70-80кг, им конечно худеть легко - достаточно есть на пол ведра меньше и будет по по 5-6 кг в месяц уходить)) А нам чтобы 3-4 последних кг сбросить надо сильно постараться, когда ИМТ в пределах нормы, вес очень тяжело уходит - по 1-2 кг в месяц. Даже на Аткинсе. Поэтому я сбросила первые пару кг на Аткинсе и перешла на обычное правильное питание - всё равно быстрее не будет результа, даже если вообще ничего не есть.
15.08.2013 9:53 matamata
это точно вес тяжело уходит, у меня муж на этой же диете но при его весе 105 кг он за 13 дней скинул 7 кг, а я 2 еле-еле
16.08.2013 14:18 Ponka
И у меня когда схватилась за голову и встали в весы первые кг быстро ушли и держались.. Потому что диету я 2 мес держала, потом гуляла, потом снова месяц держали и месяц лопала) за месяц объедаловки кг не возвращались) а теперь таааак тяжело уходят..) на пп буду переходить когда увижу цифру 50 или 49)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
49.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сарделька 220.0 22.0 68.2 2.2 0.0 708.4
арбуз 200.0 1.2 0.4 15.0 14.2 60.0
слива 80.0 0.6 0.2 9.1 8.0 36.8
Итого   23.8 68.8 26.3 22.2 805.2
Вт 13.08.2013
49.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сарделька 200.0 20.0 62.0 2.0 0.0 644.0
слива 120.0 0.8 0.4 13.7 12.0 55.2
слива 80.0 0.6 0.2 9.1 8.0 36.8
домашний сыр 5% 50.0 6.6 2.7 1.2 1.2 56.0
Итого   28.0 65.3 26.0 21.2 792.0
Пн 12.08.2013

8:35

минус 500 гр. это при том что я и вчера не смогла себе отказать немного в сливах...думаю все дело в пробежке, бегала через день 3 км, пожалуй буду теперь каждый день
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
49.8 => 48.6
46.0
41.9
13.7
12.1
644.9
Неделя