Главная
Статьи
Таблица продуктов
Калькулятор меню
Магазинmatamata
03.08.2013 - 28.08.2013
Моя диета:
Правильное Питание
Цель
52 кг 
48 кг
-4 кг за 26 дней
-4.6 кг/мес
Прогресс
Диета завершена
Вес 48.4 кг -3.6 кг из -4 -0.6 кг/мес
Предыдущие записи 48.4
48.5 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 100.0 | 12.0 | 12.0 | 2.0 | 2.0 | 220.0 |
| тост цельнозерновой | 24.0 | 3.1 | 2.9 | 15.8 | 0.0 | 102.2 |
| куриная котлета | 100.0 | 19.0 | 2.3 | 0.9 | 0.6 | 106.3 |
| тост цельнозерновой | 12.0 | 1.6 | 1.4 | 7.9 | 0.0 | 51.1 |
| куриный бульон | 200.0 | 7.8 | 1.0 | 2.5 | 1.9 | 50.2 |
| сыр | 40.0 | 8.0 | 12.0 | 1.2 | 1.2 | 144.0 |
| куриная котлета | 100.0 | 19.0 | 2.3 | 0.9 | 0.6 | 106.3 |
| кефир 1% | 250.0 | 7.8 | 2.5 | 10.2 | 10.2 | 90.0 |
| Итого | 78.2 | 36.3 | 41.6 | 16.6 | 870.2 |
Сб 24.08.2013
48.3 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 100.0 | 12.0 | 12.0 | 2.0 | 2.0 | 220.0 |
| груша | 150.0 | 0.0 | 0.0 | 15.4 | 15.0 | 70.5 |
| куриный бульон | 200.0 | 7.8 | 1.0 | 2.5 | 1.9 | 50.2 |
| малина | 50.0 | 0.6 | 0.3 | 6.0 | 2.5 | 26.0 |
| малина | 50.0 | 0.6 | 0.3 | 6.0 | 2.5 | 26.0 |
| малина | 70.0 | 0.8 | 0.5 | 8.3 | 3.5 | 36.4 |
| куриный бульон | 150.0 | 5.8 | 0.7 | 1.9 | 1.5 | 37.6 |
| Итого | 27.6 | 14.9 | 42.1 | 28.9 | 466.7 |
Пт 23.08.2013
48.5 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| мёд | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 8.2 | 8.2 | 30.4 |
| овсяные хлопья | 30.0 | 3.8 | 1.9 | 20.2 | 17.1 | 112.5 |
| сыр | 20.0 | 4.0 | 6.0 | 0.6 | 0.6 | 72.0 |
| салат из курицы и сыра | 150.0 | 17.9 | 20.0 | 5.7 | 5.2 | 277.4 |
| салат из курицы и сыра | 250.0 | 29.8 | 33.3 | 9.5 | 8.7 | 462.3 |
| Итого | 55.5 | 61.1 | 44.2 | 39.8 | 954.5 |
Ср 21.08.2013
48.4 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 150.0 | 18.0 | 18.0 | 3.0 | 3.0 | 330.0 |
| голубика | 130.0 | 1.3 | 0.0 | 7.8 | 7.8 | 50.7 |
| свекла | 40.0 | 0.6 | 0.1 | 3.6 | 2.6 | 17.2 |
| малина | 100.0 | 1.2 | 0.7 | 11.9 | 5.0 | 52.0 |
| малина | 50.0 | 0.6 | 0.3 | 6.0 | 2.5 | 26.0 |
| куриный бульон | 200.0 | 7.8 | 1.0 | 2.5 | 1.9 | 50.2 |
| мёд | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 8.2 | 8.2 | 30.4 |
| Итого | 29.5 | 20.1 | 43.0 | 31.0 | 556.5 |
Пн 19.08.2013
13:46
Памятка для себя по ПП: Обычно в сутки советуют съедать 3 порции зерновых продуктов, 2 порции источников белка, 5-6 порций овощей и фруктов; Сладости и алкоголь – не больше одной порции в сутки.Обязательное включение в рацион пребиотиков – квашеной капусты, кефира, йогурта . Дополнительную порцию источников жиров омега-три и омега-шесть для того, чтобы сохранить гормональный фон;отказаться от источников «пустых калорий» вроде сахара и сладостей
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
48.4
47.7
33.1
42.8
29.1
712.0
48.6 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 120.0 | 14.4 | 14.4 | 2.4 | 2.4 | 264.0 |
| мёд | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 8.2 | 8.2 | 30.4 |
| куриная котлета с кабачком | 130.0 | 20.3 | 9.8 | 1.4 | 1.0 | 174.5 |
| брынза | 100.0 | 22.0 | 19.0 | 0.4 | 0.0 | 262.0 |
| Итого | 56.7 | 43.2 | 12.5 | 11.6 | 730.9 |
Вс 18.08.2013
21:23
кажется моей печени надоела диета, пробежки стали тяжело даваться, сегодня еле пробежала 2 км, начинаю потихоньку закругляться с диетой, результат почти достигнут 48.6 кг.остальное добьем спортом))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
48.8 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| шашлык | 200.0 | 22.0 | 20.0 | 8.0 | 8.0 | 308.0 |
| куриная котлета с кабачком | 200.0 | 31.2 | 15.1 | 2.2 | 1.6 | 268.5 |
| брынза | 30.0 | 6.6 | 5.7 | 0.1 | 0.0 | 78.6 |
| брынза | 30.0 | 6.6 | 5.7 | 0.1 | 0.0 | 78.6 |
| мёд | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 8.2 | 8.2 | 30.4 |
| Итого | 66.4 | 46.5 | 18.7 | 17.8 | 764.1 |
Сб 17.08.2013
21:44
Пришлось немного поесть меда, выбирала на ярмарке для ребенка должна была попробовать
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
49.2 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| яйцо куриное | 70.0 | 8.8 | 6.7 | 0.5 | 0.5 | 100.1 |
| вырезка свиная | 50.0 | 10.3 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| куриная котлета с кабачком | 180.0 | 28.1 | 13.6 | 2.0 | 1.4 | 241.7 |
| куриная котлета с кабачком | 100.0 | 15.6 | 7.5 | 1.1 | 0.8 | 134.2 |
| Итого | 62.8 | 29.5 | 3.5 | 2.7 | 536.0 |
Пт 16.08.2013
49.2 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 150.0 | 18.0 | 18.0 | 3.0 | 3.0 | 330.0 |
| вырезка свиная | 100.0 | 20.6 | 3.5 | 0.0 | 0.0 | 120.0 |
| вырезка свиная | 100.0 | 20.6 | 3.5 | 0.0 | 0.0 | 120.0 |
| кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
| вырезка свиная | 50.0 | 10.3 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Итого | 72.6 | 27.8 | 7.1 | 7.1 | 666.0 |
Чт 15.08.2013
21:46
как же хочется тортика..хоть малюсенький кусочек
16.08.2013 14:19 Ponka
С тортиком то не наааадо) лучше уж фрукт, или низкоуглеводные шоколадки) тааак хочу уже их заказать, да все руки не доходят, а как представлю, что смогу шоколадку заточить, мммм:)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
С тортиком то не наааадо) лучше уж фрукт, или низкоуглеводные шоколадки) тааак хочу уже их заказать, да все руки не доходят, а как представлю, что смогу шоколадку заточить, мммм:)
49.7 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| омлет | 100.0 | 12.0 | 12.0 | 2.0 | 2.0 | 220.0 |
| Итого | 12.0 | 12.0 | 2.0 | 2.0 | 220.0 |
Ср 14.08.2013
6:47
вес даже прибавился...плюс 400 гр.даже не знаю может слишком много тренировок, может жиров много...накажу себя за этот плюс посажу на день на кефир
14.08.2013 16:10 dinosaur
Возможно.Для меня 50кг - идеальный вес, к которму стремлюсь :) И смотрится хорошо, и ИМТ в норме. Но у меня рост 165.
Возможно.Для меня 50кг - идеальный вес, к которму стремлюсь :) И смотрится хорошо, и ИМТ в норме. Но у меня рост 165.
14.08.2013 17:49 Ponka
Ой девочки, вот и нашлись с похожими параметрами, буду догонять вас и по весу:))
Ой девочки, вот и нашлись с похожими параметрами, буду догонять вас и по весу:))
14.08.2013 17:51 Ponka
Кстати, а после дня кефира кетоз то не остановится? Придется заново вводить организм в это состояние
Кстати, а после дня кефира кетоз то не остановится? Придется заново вводить организм в это состояние
15.08.2013 8:56 dinosaur
Я тоже очень рада, что нашлись девчонки с похожими параметрами. А то тут у большинства 70-80кг, им конечно худеть легко - достаточно есть на пол ведра меньше и будет по по 5-6 кг в месяц уходить)) А нам чтобы 3-4 последних кг сбросить надо сильно постараться, когда ИМТ в пределах нормы, вес очень тяжело уходит - по 1-2 кг в месяц. Даже на Аткинсе. Поэтому я сбросила первые пару кг на Аткинсе и перешла на обычное правильное питание - всё равно быстрее не будет результа, даже если вообще ничего не есть.
Я тоже очень рада, что нашлись девчонки с похожими параметрами. А то тут у большинства 70-80кг, им конечно худеть легко - достаточно есть на пол ведра меньше и будет по по 5-6 кг в месяц уходить)) А нам чтобы 3-4 последних кг сбросить надо сильно постараться, когда ИМТ в пределах нормы, вес очень тяжело уходит - по 1-2 кг в месяц. Даже на Аткинсе. Поэтому я сбросила первые пару кг на Аткинсе и перешла на обычное правильное питание - всё равно быстрее не будет результа, даже если вообще ничего не есть.
15.08.2013 9:53 matamata
это точно вес тяжело уходит, у меня муж на этой же диете но при его весе 105 кг он за 13 дней скинул 7 кг, а я 2 еле-еле
это точно вес тяжело уходит, у меня муж на этой же диете но при его весе 105 кг он за 13 дней скинул 7 кг, а я 2 еле-еле
16.08.2013 14:18 Ponka
И у меня когда схватилась за голову и встали в весы первые кг быстро ушли и держались.. Потому что диету я 2 мес держала, потом гуляла, потом снова месяц держали и месяц лопала) за месяц объедаловки кг не возвращались) а теперь таааак тяжело уходят..) на пп буду переходить когда увижу цифру 50 или 49)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
И у меня когда схватилась за голову и встали в весы первые кг быстро ушли и держались.. Потому что диету я 2 мес держала, потом гуляла, потом снова месяц держали и месяц лопала) за месяц объедаловки кг не возвращались) а теперь таааак тяжело уходят..) на пп буду переходить когда увижу цифру 50 или 49)))
49.3 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| сарделька | 200.0 | 20.0 | 62.0 | 2.0 | 0.0 | 644.0 |
| слива | 120.0 | 0.8 | 0.4 | 13.7 | 12.0 | 55.2 |
| слива | 80.0 | 0.6 | 0.2 | 9.1 | 8.0 | 36.8 |
| домашний сыр 5% | 50.0 | 6.6 | 2.7 | 1.2 | 1.2 | 56.0 |
| Итого | 28.0 | 65.3 | 26.0 | 21.2 | 792.0 |
Пн 12.08.2013
8:35
минус 500 гр. это при том что я и вчера не смогла себе отказать немного в сливах...думаю все дело в пробежке, бегала через день 3 км, пожалуй буду теперь каждый день
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
48.6
46.0
41.9
13.7
12.1
644.9
Почтовая доставка по всему миру