matur_lila

02.09.2013 - 24.11.2013
Моя диета:
Актинса
Цель

76 кг   =>   65 кг      -11 кг за 84 дней      -3.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    70 кг                   -6 кг из -11      -1.3 кг/мес

70 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 12.10.2013
73.9 => 70
Неделя
73.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 07.09.2013
74.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
куриные окорочка 250.0 53.2 27.5 0.0 0.0 462.5
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
огурец 10.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.5
Итого   72.5 43.8 1.6 1.5 699.1
Пт 06.09.2013
74.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог 9% 50.0 7.0 4.5 1.0 1.0 72.5
свиная корейка 150.0 31.1 13.5 0.0 0.0 255.0
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
кефир 1% 500.0 15.5 5.0 20.5 20.5 180.0
Итого   79.5 67.0 21.5 21.5 1041.5
Чт 05.09.2013
75 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр бри 200.0 44.0 46.0 1.2 1.2 594.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
куриная голень 200.0 38.0 17.4 0.0 0.0 320.0
Итого   124.0 68.4 1.2 1.2 1142.0
Ср 04.09.2013
75.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
Итого   148.7 61.5 10.0 10.0 1223.5
Вт 03.09.2013
77 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
семга 400.0 92.0 48.0 0.0 0.0 812.0
кефир 1% 400.0 12.4 4.0 16.4 16.4 144.0
карп 200.0 38.0 12.0 0.0 0.0 260.0
Итого   155.0 73.5 17.1 17.1 1359.0
Пн 02.09.2013
=> 73.9
115.9
62.8
10.3
10.3
1093.0
Неделя