mchib

25.11.2013 - 21.12.2013
Моя диета:
аткинса
Цель

79 кг   =>   70 кг      -9 кг за 27 дней      -10 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    76.1 кг                   -2.9 кг из -9      -1.7 кг/мес

76.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 200.0 25.2 19.0 1.4 1.4 286.0
кролик 400.0 80.4 22.4 0.0 0.0 544.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
морковь 30.0 0.3 0.1 2.9 2.0 10.2
сметана 20% 150.0 4.2 30.0 4.5 4.5 309.0
Итого   110.3 71.5 10.6 9.1 1157.4
Ср 04.12.2013
76.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
креветки 100.0 18.0 1.1 0.0 0.0 85.0
кальмар 200.0 36.0 4.4 0.0 0.0 150.0
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
сыр бри 120.0 26.4 27.6 0.7 0.7 356.4
Итого   126.4 57.1 0.7 0.7 997.4
Вт 03.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр бри 120.0 26.4 27.6 0.7 0.7 356.4
салат айсберг 100.0 0.9 0.1 3.0 1.2 14.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
сыр пармезан 30.0 10.7 7.7 1.0 1.0 117.6
кальмар 200.0 36.0 4.4 0.0 0.0 150.0
сайра 100.0 23.0 6.0 0.0 0.0 158.0
огурец 80.0 0.6 0.1 2.4 1.6 12.0
хамон 70.0 25.9 13.3 0.1 0.1 175.0
Итого   124.5 89.2 11.0 7.2 1270.2
Пн 02.12.2013
77 => 76.1
120.4
72.6
7.4
5.7
1141.7
Неделя
77 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 30.11.2013
77.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр адыгейский 50.0 8.2 9.0 0.4 0.4 117.5
огурец 150.0 1.1 0.1 4.5 3.0 22.5
редис 60.0 0.4 0.1 2.0 1.1 10.2
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
майонез 72% 70.0 0.4 50.4 3.4 3.4 469.0
лук зеленый (перо) 15.0 0.1 0.1 0.9 0.6 4.0
Укроп 20.0 0.6 0.2 1.4 0.8 8.6
вино сухое 200.0 0.0 0.0 0.8 0.8 152.0
сыр камамбер 70.0 6.3 17.5 0.3 0.3 213.5
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
хамон 100.0 37.0 19.0 0.1 0.1 250.0
Итого   132.3 145.3 14.7 11.4 2026.2
Пт 29.11.2013
77 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
перец болгарский 50.0 0.5 0.1 3.1 2.8 13.5
помидор (томат) 130.0 1.3 0.0 4.9 3.4 28.6
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
лук зеленый (перо) 20.0 0.2 0.1 1.1 0.8 5.4
сыр бри 80.0 17.6 18.4 0.5 0.5 237.6
сыр адыгейский 120.0 19.8 21.6 1.0 1.0 282.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
сибас (лаврак) 300.0 55.2 6.0 0.0 0.0 282.0
салат айсберг 60.0 0.5 0.1 1.8 0.7 8.4
руккола 60.0 1.6 0.4 2.2 1.3 15.0
Укроп 15.0 0.5 0.1 1.1 0.6 6.5
петрушка 15.0 0.5 0.1 0.9 0.5 5.4
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
дорадо 500.0 90.0 15.0 0.0 0.0 480.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
салат айсберг 60.0 0.5 0.1 1.8 0.7 8.4
редис 60.0 0.4 0.1 2.0 1.1 10.2
Итого   206.0 103.6 31.0 20.6 1871.9
Чт 28.11.2013
77.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная голень 100.0 19.0 8.7 0.0 0.0 160.0
сыр бри 120.0 26.4 27.6 0.7 0.7 356.4
семга 250.0 57.5 30.0 0.0 0.0 507.5
руккола 80.0 2.1 0.6 3.0 1.7 20.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 60.0 0.4 0.1 1.8 1.2 9.0
петрушка 20.0 0.6 0.2 1.3 0.6 7.2
Укроп 10.0 0.3 0.1 0.7 0.4 4.3
дорадо 300.0 54.0 9.0 0.0 0.0 288.0
сыр 100.0 20.0 30.0 2.9 2.9 360.0
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
лимоны 20.0 0.2 0.0 1.1 0.6 5.8
перец болгарский 80.0 0.8 0.2 5.0 4.5 21.6
чеснок 3.0 0.2 0.0 1.0 0.9 4.5
лук зеленый (перо) 10.0 0.1 0.1 0.6 0.4 2.7
Итого   182.6 126.4 21.8 16.5 1945.8
Ср 27.11.2013
78.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 26.11.2013
79 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 25.11.2013
=> 77
173.6
125.1
22.5
16.1
1947.9
Неделя