mela123

История   Диета  
01.05 01.06 01.07 48 50 52 54 56
01.05 01.06 01.07 48 50 52 54 56

28.04.2014 - 06.07.2014
Моя диета:
кето
Цель

55 кг   =>   48 кг     -7 кг за 69 дней      -3.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    55.3 кг                   0.3 кг из -7      0.0 кг/мес

Отставание от графика: 7.3 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
06:15
всем привет! пропала после того как подхватила кишечную инфекцию и попала в больницу! сначало испугалась что диета виновата, предполагаю что инфекция из яиц! В результате, не выявили возбудителя. Набрала сильно килограммы, перешла на низкоуглеводку! будьте осторожны, мне был знак =)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
55.3 => 55.3
55.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
18:53
голова кружится, температура 38, зверкий аппетит. пью колдрекс, встать не могу поесть приготовить..съела вроде и сыр и курицу, аппетит не проходит. заканчивать?
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
17:08
что происходит? стала просыпаться с жутким голодом, сейчас вот поужинала, все равно желудок голоден! Мне кажется, что организм взбунтовался
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
15:54
взялась за себя снова.серьезно настроена! Купила с запасом всего что нужно-грецкие орехи, авокадо, сметану, сыр , брокли, кабачки , перец, айсберг, мясо и рыбу теперь в бой! только вопрос все-таки с кардио, что после есть?
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
02:09
так, что кушать после кардио на диете? овощи?протеин? а потом через час, два мясо?
Комментарии (1)
03.05.2014 02:17  mela123
дополнительная статья http://bombela.ru/index.php/articles/fat-burning/diets/item/86-keto-diet
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
01:47
что за напасть!? появились красные, болезненные прыщи на лице!То ли от сладкого, то ли от жирного!? не хочу сдаваться
Комментарии (1)
03.05.2014 02:11  mela123
ну да, на этой неделе много сладкого съела! очень! попробую фильтрумом-сти чиститься
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
54.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
13:42
последнюю неделю не могу побороть ломку от сладкого! Я могла раньше и месяцами без него, но в последнее время что-то внутри меня прям не дает покоя. Может это страх перед изменениями. Я ем конфеты просто так, даже без желания. Вот они лежат, и раз лежат надо съесть. А раньше я испытывала стыд если ела лишнее
Комментарии (3)
02.05.2014 15:10  Tusha2207
Привет! Огуречный разгрузочный-это хорошо! Попробуй в аптеке купить витамины Пиколинат Хрома в виде раствора, каждое утро по 20 капель под язык, очень снимает тягу к сладкому....
03.05.2014 01:48  mela123
спасибо, отрицательно отношусь к аптеке,но присмотрюсь! из витаминов куплю опти воман, в спорт магазине
03.05.2014 01:50  mela123
любопытно..почитаю
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
54.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
кунжут 10 1.9 4.9 1.2 0.0 57
куриная грудка 80 16.8 2.0 0.0 0.0 91
перец болгарский 30 0.3 0.1 1.9 1.7 8
куриная грудка 105 22.0 2.6 0.0 0.0 120
сметана 20% 15 0.4 3.0 0.4 0.4 31
салат айсберг 85 0.8 0.1 2.5 1.0 12
сыр Ольтермани 29% 17 4.3 4.9 0.0 0.0 61
Итого   46.5 27.6 6.1 3.1 468
54.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
10:40
ничего удивительного! поле вчерашнего кекса...
Комментарии (5)
01.05.2014 14:11  Tusha2207
mela123, я на низкокалорийном питании не считала ни белки,ни жиры, ни углеводы! Главное в системе Славянской Клиники, чтобы масса съеденного за день была на 100-200 единиц больше суточного калоража, и минимум 4 приёма пищи. Например: Съела ты за день 725 ккал, масса всей съеденной тобой твёрдой пищи должна быть минимум 825г, а лучше 925г или 1000г. Только при таком раскладе будет стабильная потеря веса.
01.05.2014 14:16  Tusha2207
А у тебя калорий 725, а масса съеденного 430г, так не правильно....
01.05.2014 23:59  mela123
не поняла что неправильно?
02.05.2014 00:02  mela123
аа такая система и на низкоуглеводке, что чуть больше калоража
02.05.2014 00:03  mela123
я на кето-диете на аткинсе
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
салат айсберг 80 0.7 0.1 2.4 1.0 11
яйцо куриное 40 5.0 3.8 0.3 0.3 57
куриное филе 60 13.9 0.7 0.0 0.0 66
кабачки 30 0.4 0.1 1.0 0.7 5
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
кунжут 10 1.9 4.9 1.2 0.0 57
куриное филе 130 30.0 1.6 0.0 0.0 143
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
сыр Ольтермани 29% 10 2.5 2.9 0.0 0.0 36
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
семечки тыквы 20 6.0 9.8 2.1 0.9 112
Итого   61.3 49.8 8.0 3.7 725
23:49
черт меня!!!!!!!! буду отрабатывать!! завтра мясной день, после завтра на огурцах! сожрала кекс! готовила не для себя, и не смогла не сожрать!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
22:38
девочки, а если я жарю например кусочки филе в масле, там чуть больше столовой ложки как рассчитывать жир?
Комментарии (1)
30.04.2014 07:22  seb_24
если я не ошибаюсь, мясо при приготовлении в масле берет процентов 30 масла. так что взвесьте масло при приготовлении и 30% прибавьте в дневник.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
13:14
сегодня снова все проспала! Нужно ложится как-то раньше, ишь 2 будильника не слышу на весь день у меня суп на сырном бульоне : плавленный сыр карат 50 грамм, 10г топленого масла, кабачок, курица
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
54.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриное филе 85 19.6 1.0 0.0 0.0 94
Хек 90 14.9 2.0 0.0 0.0 77
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
салат айсберг 120 1.1 0.1 3.6 1.4 17
кунжут 12 2.3 5.8 1.5 0.0 68
семечки тыквы 10 3.0 4.9 1.1 0.5 56
Итого   41.6 33.9 8.5 3.5 500
15:28
девочки, ничего не получается! я на кухне теряю кучу времени!!!!! кладу варится 140г филе, а сваривается лишь 90. делаю соус ил масла, орехов, только часть попадает,а часть пропадает, да не знаю уже как! Стараюсь, а не получается все бы делала в духовке, но плиту нужно новую, она у меня вообще не работает! что делать? соус можно из масла и сыра сделать, к курице например, а в других случаях? или я много переживаю?
Комментарии (4)
28.04.2014 15:29  mela123
я без понятия сколько чего съела уже
28.04.2014 19:25  seb_24
Да что ж вы так заморачиваетесь?! Мясо, рыбу морепродукты ешьте по голоду - столько, сколько вам нужно для насыщения. Внимательно относитесь к продуктам, содержащим углеводы. И готовьте сразу на весь день, это ж немыслимо, на каждый прием пищи колдовать! Сварите сразу все филе. часть так съедите, на следующий прием пищи салат мясной сделайте с этой же грудкой. Поели - и запишите сразу, что съели.
28.04.2014 21:58  mela123
а как не замарачиваться? когда строго надо считать колличество жира и белка! разве нет? тем более сразу наготовить не получается, я каждый час вожусь
28.04.2014 21:58  mela123
надоело мне возиться уже! а углеводы я вообще не ем
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
15:00
не могу ничего придумать с соусами! только если сырный
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
13:23
кстати, советую потом для пополнения витаминов употреблять 1 раз в день пчелиную пергу или обножку, а не бады. Бады доказано, польза минимальная
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
12:58
что-то запланированная еда не лезет да и проснулась я позже =)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
12:26
где взять жирку? уже не знаю..мало как-то!
Комментарии (5)
28.04.2014 12:45  seb_24
Книгу отправила.
28.04.2014 12:54  Nuto4ka
соотношение белков жиров углеводов (БЖУ) 80/120/20. Жиры - масло сливочное, подсолнечное, оливковое, сало, сливки и т.д. Книгу прочитайте.
28.04.2014 13:00  mela123
спасибо, но ни 1 формата на компе нет.
28.04.2014 13:11  seb_24
сейчас пришлю adobe reader - установите, и сможете pdf читать
28.04.2014 13:13  mela123
у меня эта программа стоит, я другую установила alreader ! Спасибо
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
02:40
где можно книгу скачать? скиньте книгу пожалуйста
Комментарии (3)
28.04.2014 06:10  seb_24
email напишите, скину
28.04.2014 12:00  mela123
[email protected]
28.04.2014 21:19  wetwer
Если не затруднит, скиньте и мне. [email protected] Пасибки.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
02:26
подскажите, из основного обмена сколько нужно потреблять ккал? 900ккал при обмене 1298 пойдет?
Комментарии (2)
28.04.2014 02:29  mela123
тоже купила тест-полосочки, только там почему то на шкале пару квадратиков 0 0,5 1,5 4,0 и 8,0 разве больше 8 бывает?
28.04.2014 02:48  mela123
из моего меню правильно ил выходит что 116 *4 = 472 ккал белка и 52*9 = 468 ккал жира нормально?
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
02:12
всем привет! Теперь и я с Вами!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
54.5 => 55.3
49.8
37.1
7.5
3.5
564