mia

История   Диета  
02.2015 04.2015 06.2015 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63
02.2015 04.2015 06.2015 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63

14.12.2014 - 14.07.2015
Моя диета:
диета аткинса
Цель

61.9 кг   =>   48 кг     -13.9 кг за 212 дней      -2.0 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    60.9 кг                   -1 кг из -13.9      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 12.9 кг

60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
творог нежирный 0% 150 22.5 0.9 2.7 2.7 110
куриные бедра 30 5.1 4.5 0.0 0.0 63
шоколад черный 15 0.9 5.7 7.9 6.7 87
фасоль стручковая 250 4.5 0.5 18.0 10.5 78
Итого   45.6 21.1 29.3 20.6 480
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
хлеб черный (ржаной) 15 1.3 0.5 7.2 6.4 39
шоколад черный 15 0.9 5.7 7.9 6.7 87
куриные бедра 100 17.0 15.0 0.0 0.0 211
творог нежирный 0% 200 30.0 1.2 3.6 3.6 146
кефир 1% 100 3.1 1.0 4.1 4.1 36
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
фасоль стручковая 300 5.4 0.6 21.6 12.6 93
Итого   70.3 33.5 45.1 34.0 755
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кефир 1% 100 3.1 1.0 4.1 4.1 36
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
творог нежирный 0% 160 24.0 1.0 2.9 2.9 117
сердце индейки 165 26.4 8.4 0.7 0.7 211
шоколад черный 15 0.9 5.7 7.9 6.7 87
Итого   60.7 20.9 15.8 14.7 522
Неделя
60.9 => 60.9
58.9
25.2
30.1
23.1
586
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сердце индейки 50 8.0 2.5 0.2 0.2 64
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
творог нежирный 0% 170 25.5 1.0 3.1 3.1 124
молоко 1% 200 6.8 2.0 9.8 9.8 84
печень куриная 150 25.5 7.2 1.0 1.0 179
Итого   76.3 14.0 14.1 14.1 508
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень куриная 160 27.2 7.7 1.1 1.1 190
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
молоко цельное (3.25%) 400 12.4 13.0 18.8 18.8 244
Итого   57.2 32.7 21.2 21.2 625
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр 17 3.4 5.1 0.5 0.5 61
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
печень куриная 120 20.4 5.8 0.8 0.8 143
Итого   67.8 29.1 4.5 4.5 568
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 80 12.7 4.0 1.5 1.5 94
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Итого   19.0 8.8 1.9 1.9 165
Неделя
60.9 => 60.9
55.1
21.1
10.4
10.4
466
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
хлеб белый (пшеничный) 20 2.2 0.7 9.7 9.0 53
сахар 3 0.0 0.0 3.0 3.0 12
грецкий орех 12 1.8 7.8 1.6 0.8 78
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
томатный сок 200 1.6 0.2 8.4 7.4 34
свиная грудинка 150 21.5 49.9 0.0 0.0 536
томатный сок 200 1.6 0.2 8.4 7.4 34
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
хлеб белый (пшеничный) 20 2.2 0.7 9.7 9.0 53
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
Итого   61.9 72.9 47.5 43.3 1078
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
хлеб белый (пшеничный) 20 2.2 0.7 9.7 9.0 53
томатный сок 300 2.4 0.3 12.6 11.1 51
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
сайра 200 46.0 12.0 0.0 0.0 316
Итого   84.2 25.0 28.0 25.8 697
Неделя
60.9 => 60.9
73.0
48.9
37.7
34.5
887
60.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
хлеб белый (пшеничный) 10 1.1 0.4 4.8 4.5 27
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
капуста белокочанная 70 0.9 0.1 4.1 2.2 18
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
творог 5% 70 11.1 3.5 1.3 1.3 82
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
хлеб белый (пшеничный) 10 1.1 0.4 4.8 4.5 27
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
творог 5% 30 4.8 1.5 0.6 0.6 35
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
Итого   61.8 30.4 28.1 23.0 636
61.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
курица 300 55.8 30.0 0.0 0.0 630
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
творог 5% 70 11.1 3.5 1.3 1.3 82
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
творог 5% 150 23.8 7.5 2.8 2.8 176
масло оливковое 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
грецкий орех 12 1.8 7.8 1.6 0.8 78
Итого   111.5 71.7 11.9 11.1 1277
61.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
курица 250 46.5 25.0 0.0 0.0 525
майонез 50% 20 0.0 10.0 0.9 0.9 94
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
грецкий орех 8 1.2 5.2 1.1 0.6 52
сыр "Дружба" 55% 75 8.6 17.3 0.0 0.0 191
сельдь атлантическая 56 9.5 5.0 0.0 0.0 88
масло сливочное 3 0.0 2.2 0.0 0.0 20
яйцо куриное 75 9.5 7.1 0.5 0.5 107
творог 5% 95 15.1 4.8 1.8 1.8 111
Итого   106.4 81.6 11.3 10.8 1325
61.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
майонез 50% 10 0.0 5.0 0.5 0.5 47
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
майонез 50% 5 0.0 2.5 0.2 0.2 24
творог 5% 50 7.9 2.5 0.9 0.9 59
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
сахар 7 0.0 0.0 7.0 7.0 27
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
сахар 3 0.0 0.0 3.0 3.0 12
грецкий орех 3 0.5 2.0 0.4 0.2 20
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
сельдь атлантическая 50 8.5 4.5 0.0 0.0 79
Итого   94.7 67.3 15.0 14.8 1145
61.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
сахар 5 0.0 0.0 5.0 5.0 19
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
мандарин 74 0.6 0.2 6.0 5.5 30
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
творог 5% 130 20.7 6.5 2.5 2.5 152
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
Итого   120.9 60.4 15.4 14.9 1296
61.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 90 10.3 20.8 0.0 0.0 229
капуста белокочанная 60 0.8 0.1 3.5 1.9 15
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
майонез 72% 10 0.1 7.2 0.5 0.5 67
курица 100 18.6 10.0 0.0 0.0 210
курица 50 9.3 5.0 0.0 0.0 105
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
творог 5% 100 15.9 5.0 1.9 1.9 117
Итого   83.5 66.2 8.5 7.0 1036
61.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
хлеб белый (пшеничный) 40 4.4 1.4 19.4 18.0 106
овсяные хлопья 25 3.2 1.5 16.9 14.3 94
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
масло сливочное 5 0.0 3.6 0.1 0.1 33
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
куриная грудка 50 10.5 1.3 0.0 0.0 57
масло оливковое 5 0.0 5.0 0.0 0.0 44
Итого   34.9 18.9 36.7 32.7 463
Неделя
61.5 => 60.9
87.7
56.6
18.1
16.3
1026