nak-nak

История   Диета  
02.2013 03.2013 04.2013 05.2013 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79
02.2013 03.2013 04.2013 05.2013 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79

26.01.2013 - 26.05.2013
Моя диета:
достигнуть желаемого
Цель

78 кг   =>   65 кг     -13 кг за 120 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    77.9 кг                   -0.1 кг из -13      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 12.9 кг

Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 230 7.1 7.5 10.8 10.8 140
помидор (томат) 55 0.6 0.0 2.1 1.4 12
салат айсберг 60 0.5 0.1 1.8 0.7 8
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
Итого   10.0 7.8 19.9 16.1 188
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 200 40.0 6.0 0.0 0.0 300
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
огурец 113 0.8 0.1 3.4 2.3 17
салат айсберг 53 0.5 0.1 1.6 0.6 7
капуста пекинская 70 0.8 0.1 1.5 0.8 8
Итого   42.7 6.3 9.2 5.5 348
Неделя
77.9 => 77.9
26.4
7.1
14.5
10.8
268
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
сало свиное 60 3.6 42.6 0.0 0.0 432
помидор (томат) 90 0.9 0.0 3.4 2.3 20
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
язык свиной 200 32.6 34.4 0.0 0.0 450
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
Итого   39.7 92.4 11.0 6.2 1072
77.9 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
карп 200 38.0 12.0 0.0 0.0 260
капуста пекинская 120 1.3 0.2 2.6 1.3 14
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
помидор (томат) 45 0.4 0.0 1.7 1.2 10
сало свиное 40 2.4 28.4 0.0 0.0 288
масло оливковое 25 0.0 25.0 0.0 0.0 221
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
Итого   73.1 70.2 7.4 3.7 1032
12:21
[url=http://dieta-atkinsa.ru/user/nak-nak][img]http://dieta-atkinsa.ru/ruler/nak-nak/img.png[/img][/url]
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
78.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
говядина нежирная 150 30.0 4.5 0.0 0.0 225
сметана 20% 200 5.6 40.0 6.0 6.0 412
салат айсберг 200 1.8 0.2 6.0 2.4 28
сало свиное 100 6.0 71.0 0.0 0.0 720
капуста пекинская 200 2.2 0.4 4.4 2.2 24
помидор (томат) 90 0.9 0.0 3.4 2.3 20
Итого   83.7 136.1 19.8 12.9 1849
11:51
вес не уходит ни в какую!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
78.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
сметана 20% 150 4.2 30.0 4.5 4.5 309
помидор (томат) 90 0.9 0.0 3.4 2.3 20
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   28.5 60.5 22.0 16.0 745
Неделя
77.8 => 77.9
56.2
89.8
15.1
9.7
1175
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сало свиное 60 3.6 42.6 0.0 0.0 432
яйцо куриное 115 14.5 10.9 0.8 0.8 164
сыр бри 25 5.5 5.8 0.2 0.2 74
капуста пекинская 90 1.0 0.2 2.0 1.0 11
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
Итого   24.9 59.5 4.4 2.9 689
77.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 200 5.6 40.0 6.0 6.0 412
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
вырезка свиная 50 10.3 1.8 0.0 0.0 60
сыр "Дружба" 55% 150 17.3 34.7 0.0 0.0 381
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
сало свиное 40 2.4 28.4 0.0 0.0 288
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
Итого   94.7 163.6 12.7 9.7 2041
78.1 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 88 0.9 0.0 3.3 2.3 19
сало свиное 50 3.0 35.5 0.0 0.0 360
вырезка свиная 210 43.3 7.3 0.0 0.0 252
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
огурец 110 0.8 0.1 3.3 2.2 17
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
свиная грудинка 50 7.2 16.6 0.0 0.0 179
сыр "Дружба" 55% 60 6.9 13.9 0.0 0.0 152
Итого   73.3 95.1 11.1 6.3 1252
12:29
кетоз есть - движения нет!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
говядина нежирная 67 13.4 2.0 0.0 0.0 101
вырезка свиная 30 6.2 1.0 0.0 0.0 36
салат айсберг 200 1.8 0.2 6.0 2.4 28
курица 180 33.5 18.0 0.0 0.0 378
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сало свиное 66 4.0 46.9 0.0 0.0 475
масло оливковое 34 0.0 34.0 0.0 0.0 301
Итого   59.8 102.1 9.8 5.0 1340
11:12
тяжело контролировать белок. прям перебор его - куда не посмотри.
Комментарии (3)
13.02.2013 11:59  skinny_ann
угу. и вспоминаются те люди, которые смеют называть Диету Аткинса белковой.
13.02.2013 12:45  nak-nak
ох если бы. а то высокожировая низкоуглеводная и среднебелковая. это столько параметров под постоянным контролем.
13.02.2013 18:09  irisha1968
не пойму? 200 грамм за 19 дней(((( такого не видела никогда!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
78.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 60 6.9 13.9 0.0 0.0 152
огурец 60 0.4 0.1 1.8 1.2 9
сало свиное 53 3.2 37.6 0.0 0.0 382
креветки 30 5.4 0.3 0.0 0.0 26
говядина нежирная 75 15.0 2.3 0.0 0.0 113
салат айсберг 104 0.9 0.1 3.1 1.2 15
перец болгарский 60 0.6 0.1 3.8 3.4 16
масло сливочное 75 0.6 54.8 1.0 1.0 499
карп 150 28.5 9.0 0.0 0.0 195
Итого   61.5 118.1 9.7 6.8 1406
09:07
встаю на весы и плакаю
Комментарии (10)
12.02.2013 11:05  Tiana
Плакать не надо! Все будет хорошо;-) А объемы-то уходят? одежда стала свободней?
12.02.2013 11:27  nak-nak
не знаю ;-( я такого кол-ва жира, сколько съедаю за день - не съедала за неделю. мой организм в ауте - живот как барабан. какие уж тут объемы - хожу как шарик надувной
12.02.2013 12:00  Tiana
А ты произведи замеры хотя бы сейчас и проверяй раз в недельку;-) По поводу количества употребляемого жира, так это не только у тебя так. Я полагаю, что у большинства худеющих по Аткинсу та же история)) А вот на счет живота даже не знаю.. у меня, например, со времени перехода на эту диету не было вздутия живота ни разу, и чувство тяжести после еды возникает крааааайне редко, не то что ранее при употреблении высокоуглеводной пищи.
12.02.2013 13:11  nak-nak
умные люди на форуме клуба написали, что надо пить больше жидкости. проблема видимо в этом. 2 литра выпиваю, но...видимо при такой еде нужно больше
12.02.2013 14:20  Tiana
Я выпиваю точно больше 2 литров, на работе так только успеваю себе чашку новую наливать, постоянно пить хочу. И еще есотруби употреблять, то нужно еще больше увеличивать кол-во воды. Попробуй больше! Главное - не опускать руки! Это работает!) И кстати, попробуй взвеситься еще где-нибудь, кроме твоих новых весов. Может реально проблема в них!
12.02.2013 15:02  nak-nak
не могу. вступила в предвесенний марафон на форуме в клубе. а там договорились что до 1 марта - ни ни. весы не полагаются - только интенсивная диета. а потом кто "круче" по итогам имеет минус в кг. сами себя веселим :-)
12.02.2013 15:05  Tiana
Дада! Я читала!) Желаю успехов!
12.02.2013 15:08  nak-nak
зато можно обмеряться. по полной. и кетоз можно мерить. так что все совсем не плохо.
12.02.2013 15:30  Olvia
Всё будет великолепно - представляете какая интрига будет у каждого и ведь лишний кусочек углей не возьмёшь - так как соревнование же))))))))
12.02.2013 15:31  Olvia
воды пейте - очень часто именно из-за этого вес и не уходит.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
78.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
карп 200 38.0 12.0 0.0 0.0 260
салат айсберг 60 0.5 0.1 1.8 0.7 8
перец болгарский 75 0.8 0.2 4.7 4.2 20
говядина нежирная 70 14.0 2.1 0.0 0.0 105
сало свиное 35 2.1 24.9 0.0 0.0 252
креветки 75 13.5 0.8 0.0 0.0 64
сыр "Дружба" 55% 100 11.5 23.1 0.0 0.0 254
Итого   80.4 63.1 6.5 4.9 963
09:06
ужас, новые весы, новые цифры. ем сало с печенью трески - только вес не туда куда надо идет :-(
Комментарии (4)
11.02.2013 09:58  skinny_ann
нужно искать причину. явно не из-за сала и печени. Новые весы почти на 2 кг больше, в принципе, могут показывать... Вы где их установили? я напишу, может Вы в курсе и сами, но знаете, что взвешиваться нужно на кафеле, причем выбрать нужно то место, где весы не шатаются. и отслеживайте динамику на новых весах. ничего страшного
11.02.2013 09:59  nak-nak
Спасибо.утешили. ато вроде все пошло. а тут - здрасьте китайский новый год и +2 кг.
11.02.2013 18:56  Sandra
u MENYA NAOOROD OT PECHENI TRESKI KITOZ UVELICHIVAETSA. :)
11.02.2013 21:32  nak-nak
А я ее ем почти банку в день. И 2 моля всего.хотя углеводов и 10 грамм нет.туго у меня кетоз идет.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
76.5 => 78.3
65.8
100.3
9.0
5.9
1282
76.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр "Дружба" 55% 50 5.8 11.6 0.0 0.0 127
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
сало свиное 100 6.0 71.0 0.0 0.0 720
лопатка свиная 150 25.5 33.0 0.0 0.0 386
яйцо куриное 200 25.2 19.0 1.4 1.4 286
креветки 50 9.0 0.6 0.0 0.0 43
свинина 100 13.0 22.0 0.0 0.0 267
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
Итого   86.2 161.3 8.1 6.8 1898
14:16
сомнения в кетозе: колебания в течении дня от 1 до 4 (вечером) нормальны, или он должен быть повышен все время более 2-х? и если должен быть больше 2-х то как этого добиться после запуска кетоза (чтоб он не падал)?
Комментарии (3)
10.02.2013 14:45  Olvia
с печенью аккуратно, в ней углей много и на голод она может повлиять.
10.02.2013 18:20  nak-nak
не-не.печень была трески. но - нет ее в таблице.
10.02.2013 18:27  Olvia
эту вкусняшку можно)))))))) Про кетоз не парься.главное что он есть)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 300 37.8 28.5 2.1 2.1 429
сыр адыгейский 150 24.8 27.0 1.2 1.2 353
печень индейки 250 44.5 40.8 5.8 5.8 570
сельдь иваси 100 20.5 11.1 0.0 0.0 189
сыр "Дружба" 55% 100 11.5 23.1 0.0 0.0 254
Итого   139.1 130.4 9.1 9.1 1795
09:13
кетоз есть, вес стоит! или вес не сразу уходит?
Комментарии (1)
09.02.2013 11:16  Tiana
Вес может не сразу уходить, главное - чтоб объемы уменьшались ;-)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
карп 150 28.5 9.0 0.0 0.0 195
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
свинина 200 26.0 44.0 0.0 0.0 534
курица 150 27.9 15.0 0.0 0.0 315
лопатка свиная 100 17.0 22.0 0.0 0.0 257
Итого   101.4 90.3 5.2 2.3 1327
11:30
вес ни куда не уходит.кетоза нет. помогите !
Комментарии (3)
07.02.2013 11:45  Tiana
Творог и молоко на индукции нельзя!
07.02.2013 11:47  Tiana
А тем более обезжиренный творог! На Аткинсе мы едим все жирное наоборот: сыр, масло, сметану, сливки!
07.02.2013 11:51  Tiana
К тоже у вас преобладают белки, а в идеалы должны преобладать жиры http://dieta-atkinsa.ru/article/proteins-vs-fats
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
говядина нежирная 140 28.0 4.2 0.0 0.0 210
огурец 28 0.2 0.0 0.8 0.6 4
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
курица 200 37.2 20.0 0.0 0.0 420
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
говядина нежирная 100 20.0 3.0 0.0 0.0 150
горбуша 250 56.3 21.3 0.0 0.0 413
Итого   187.0 89.8 24.6 19.2 1839
12:40
не открывается ссылка http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=42&t=, к сожалению.
Комментарии (2)
06.02.2013 12:45  izum74
Зайди на http://atkins-club.ru Форум называется "продукты питания" Тема-"алкоголь" Зарегистрируйся. там все местные выходцы)
06.02.2013 13:00  izum74
Прости, не туда отправила))) форум-"разрешённые продукты" Тема-сахарозаменители
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
10:55
спасибо, за подсказку по отрубям. еще маленький вопрос: сироп из "стевии" (сахарозаменитель растительный) и сахарозаменители в чай или кофе, их можно?
Комментарии (1)
06.02.2013 11:23  izum74
http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=42&t=
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
77.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
огурец 110 0.8 0.1 3.3 2.2 17
лопатка свиная 180 30.6 39.6 0.0 0.0 463
говядина нежирная 50 10.0 1.5 0.0 0.0 75
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
сыр 60 12.0 18.0 1.7 1.7 216
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
горбуша 180 40.5 15.3 0.0 0.0 297
салат айсберг 105 0.9 0.1 3.2 1.3 15
капуста пекинская 95 1.0 0.2 2.1 1.0 11
Итого   128.5 80.8 24.4 19.1 1338
16:28
подскажите,плииз, можно ли отруби? у них на упаковке написано: углеводов 35г на 100.
Комментарии (2)
05.02.2013 19:09  Olvia
http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=76&t=117 читай в коментах
06.02.2013 06:48  skinny_ann
Те углеводы, которые мы считаем, это обычные углеводы минус клетчатка. Соответственно, в отрубях клетчатки больше, чем углеводов. Только обязательно пить много воды
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
молоко цельное (3.25%) 150 4.7 4.9 7.1 7.1 92
лопатка свиная 145 24.6 31.9 0.0 0.0 373
огурец 105 0.7 0.1 3.2 2.1 16
помидор (томат) 105 1.0 0.0 4.0 2.7 23
творог нежирный 0% 180 27.0 1.1 3.2 3.2 131
салат айсберг 105 0.9 0.1 3.2 1.3 15
говядина нежирная 93 18.6 2.8 0.0 0.0 140
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
капуста пекинская 95 1.0 0.2 2.1 1.0 11
огурец 72 0.5 0.1 2.2 1.4 11
карп 180 34.2 10.8 0.0 0.0 234
Итого   113.4 71.9 24.8 18.9 1222
Неделя
77.0 => 78.2
125.9
104.1
16.0
12.6
1570