nakira

История   Диета  
06.2013 07.2013 08.2013 09.2013 10.2013 11.2013 65 70 75 80 85
06.2013 07.2013 08.2013 09.2013 10.2013 11.2013 65 70 75 80 85

12.05.2013 - 12.11.2013
Моя диета:
диеат Аткинса
Цель

85 кг   =>   65 кг     -20 кг за 184 дней      -3.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    81.7 кг                   -3.3 кг из -20      -0.1 кг/мес

Отставание от графика: 16.7 кг

81.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сибас (лаврак) 200 36.8 4.0 0.0 0.0 188
яблоко 150 0.4 0.3 20.4 16.8 78
куриная голень 100 19.0 8.7 0.0 0.0 160
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
Итого   56.8 17.0 21.0 17.4 467
07:48
Потрясающий результат всего за 3 дня!!! Надеюсь, что дальше будет не хуже :)
Комментарии (6)
16.05.2013 13:55  Tori
а где ж тут Аткинс*?))
16.05.2013 14:32  nakira
А что не так?
16.05.2013 16:03  Tori
Все)))) Кушать надо! А не столько, сколько вы) На первой стадии яблок и апельсинов нельзя. Углеводов до 20 ровно. И только определенных - салатики, зеленые овощи ( не фрукты!). Жиров больше, чем белков нужно. примерное соотношение 80 белков, 120 жиров, 20 углеводов. Пусть поправят меня более опытные, но на Atkins-club.ru - много инфы и книжка.
16.05.2013 16:05  Tori
А вы сейчас худеете за счет уходящей воды на белковой диете. И из-за ограничения в питании до 500 калорий. Любая диета где потребляешь меньше 1200 калорий вернется килограммами. Надеюсь, чем-то помогла.
16.05.2013 16:28  nakira
На самом деле я фактически все кушаю, только не всегда есть доступ в инет, поэтому больше половины здесь нет. Но все равно спасибо за комментарий, да и за подсказку про яблоки, апельсины
16.05.2013 16:34  Tori
почитайте все правила и форум, если есть время)) вопросов меньше будет.. я уже книжки наполовину освоила даже)) и тут советами порой помогают)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
81.7 => 81.7
56.8
17.0
21.0
17.4
467
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная голень 200 38.0 17.4 0.0 0.0 320
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
апельсин 100 0.9 0.1 11.7 9.4 40
минтай 200 24.4 0.8 0.0 0.0 112
Итого   64.2 18.4 14.7 10.6 486
15:50
Положено начало!!! Надеюсь, что будет продуктивно :)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
=>
64.2
18.4
14.7
10.6
486