Главная
Статьи
Таблица продуктов
Калькулятор меню
Магазин
61.0 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| Fanta | 30 | 0.0 | 0.0 | 3.5 | 3.5 | 14 |
| лук зеленый (перо) | 20 | 0.2 | 0.1 | 1.1 | 0.8 | 5 |
| клубника | 30 | 0.2 | 0.1 | 2.3 | 1.7 | 10 |
| огурец | 60 | 0.4 | 0.1 | 1.8 | 1.2 | 9 |
| куриная грудка | 150 | 31.5 | 3.8 | 0.0 | 0.0 | 171 |
| говядина нежирная | 200 | 40.0 | 6.0 | 0.0 | 0.0 | 300 |
| сметана 20% | 40 | 1.1 | 8.0 | 1.2 | 1.2 | 82 |
| творог нежирный 0% | 150 | 22.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 | 110 |
| Итого | 96.0 | 18.9 | 12.7 | 11.1 | 701 |
62.0 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| лук зеленый (перо) | 10 | 0.1 | 0.1 | 0.6 | 0.4 | 3 |
| помидор (томат) | 80 | 0.8 | 0.0 | 3.0 | 2.1 | 18 |
| яйцо куриное | 80 | 10.1 | 7.6 | 0.6 | 0.6 | 114 |
| творог нежирный 0% | 150 | 22.5 | 0.9 | 2.7 | 2.7 | 110 |
| лук зеленый (перо) | 10 | 0.1 | 0.1 | 0.6 | 0.4 | 3 |
| сметана 20% | 30 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 62 |
| куриные окорочка | 200 | 42.6 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 370 |
| огурец | 80 | 0.6 | 0.1 | 2.4 | 1.6 | 12 |
| огурец | 80 | 0.6 | 0.1 | 2.4 | 1.6 | 12 |
| капуста белокочанная | 100 | 1.3 | 0.1 | 5.8 | 3.2 | 25 |
| сметана 20% | 40 | 1.1 | 8.0 | 1.2 | 1.2 | 82 |
| Итого | 80.6 | 44.9 | 20.1 | 14.6 | 810 |
08:02
Утро началось бодро, с пробежки в 6 км и 30 минут физ нагрузки. Вечером собираюсь еще потренироваться. Надеюсь на хороший результат :)
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Неделя
62.0
61.0
61.0
88.3
31.9
16.4
12.9
756
