olga_zt
Моя диета:
Цель
75 кг 60 кг
-15 кг за 124 дней
-3.6 кг/мес
Прогресс
Вес 73.2 кг -1.8 кг из -15 -4.4 кг/мес
Опережение графика: 0.3 кг
Предыдущие диеты
28.01.2013 - | 31.05.2013 | 75 | ![]() |
73.2 | ( цель | 60 | ) | Аткинса |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
лук зеленый (перо) | 50.0 | 0.5 | 0.2 | 2.9 | 1.9 | 13.5 |
сметана 20% | 10.0 | 0.3 | 2.0 | 0.3 | 0.3 | 20.6 |
сельдь атлантическая | 20.0 | 3.4 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 31.6 |
сельдь атлантическая | 80.0 | 13.6 | 7.2 | 0.0 | 0.0 | 126.4 |
лук зеленый (перо) | 20.0 | 0.2 | 0.1 | 1.1 | 0.8 | 5.4 |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
куриные бедра | 100.0 | 17.0 | 15.0 | 0.0 | 0.0 | 211.0 |
шампиньоны | 20.0 | 0.6 | 0.1 | 0.6 | 0.4 | 5.4 |
лук репчатый | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 1.9 | 1.2 | 8.2 |
киви | 30.0 | 0.3 | 0.1 | 4.4 | 3.5 | 18.3 |
сахар | 3.0 | 0.0 | 0.0 | 3.0 | 3.0 | 11.6 |
лимоны | 3.0 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
творог нежирный 0% | 200.0 | 30.0 | 1.2 | 3.6 | 3.6 | 146.0 |
чеснок | 2.0 | 0.1 | 0.0 | 0.7 | 0.6 | 3.0 |
яйцо куриное | 10.0 | 1.3 | 0.9 | 0.1 | 0.1 | 14.3 |
масло подсолн | 100.0 | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 0.0 | 884.0 |
горчица | 2.0 | 0.1 | 0.2 | 0.2 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 86.6 | 143.2 | 19.9 | 16.8 | 1718.1 |
Чт 07.02.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
капуста цветная | 50.0 | 1.5 | 0.1 | 2.5 | 1.5 | 13.0 |
масло оливковое | 5.0 | 0.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 44.2 |
сельдь атлантическая | 50.0 | 8.5 | 4.5 | 0.0 | 0.0 | 79.0 |
сыр бри | 100.0 | 22.0 | 23.0 | 0.6 | 0.6 | 297.0 |
вырезка свиная | 150.0 | 30.9 | 5.2 | 0.0 | 0.0 | 180.0 |
лук репчатый | 50.0 | 0.6 | 0.1 | 4.7 | 3.0 | 20.5 |
огурец | 50.0 | 0.3 | 0.1 | 1.5 | 1.0 | 7.5 |
помидор (томат) | 50.0 | 0.5 | 0.0 | 1.9 | 1.3 | 11.0 |
сыр фета 20% | 50.0 | 8.2 | 9.9 | 0.3 | 0.3 | 126.5 |
сахар | 4.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 | 4.0 | 15.5 |
капуста пекинская | 100.0 | 1.1 | 0.2 | 2.2 | 1.1 | 12.0 |
перец болгарский | 20.0 | 0.2 | 0.0 | 1.3 | 1.1 | 5.4 |
треска | 90.0 | 16.0 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 73.8 |
масло подсолн | 5.0 | 0.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 44.2 |
Итого | 108.7 | 68.1 | 20.0 | 15.0 | 1144.1 |
Ср 06.02.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
скумбрия | 150.0 | 24.6 | 32.1 | 0.0 | 0.0 | 387.0 |
капуста цветная | 100.0 | 3.0 | 0.3 | 5.0 | 3.0 | 26.0 |
масло оливковое | 5.0 | 0.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 44.2 |
сметана 20% | 5.0 | 0.1 | 1.0 | 0.1 | 0.1 | 10.3 |
шампиньоны | 50.0 | 1.6 | 0.1 | 1.6 | 1.1 | 13.5 |
телятина | 150.0 | 45.0 | 1.5 | 0.0 | 0.0 | 196.5 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
лук репчатый | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.6 | 4.1 |
сыр бри | 50.0 | 11.0 | 11.5 | 0.3 | 0.3 | 148.5 |
кефир 1% | 200.0 | 6.2 | 2.0 | 8.2 | 8.2 | 72.0 |
Итого | 110.5 | 67.8 | 17.2 | 14.3 | 1116.6 |
Вт 05.02.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
масло подсолн | 5.0 | 0.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 44.2 |
капуста белокочанная | 200.0 | 2.6 | 0.2 | 11.6 | 6.4 | 50.0 |
индейка | 100.0 | 25.0 | 9.0 | 0.0 | 0.0 | 185.0 |
морковь | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.7 | 3.4 |
сметана 20% | 10.0 | 0.3 | 2.0 | 0.3 | 0.3 | 20.6 |
сельдь атлантическая | 50.0 | 8.5 | 4.5 | 0.0 | 0.0 | 79.0 |
кефир 1% | 300.0 | 9.3 | 3.0 | 12.3 | 12.3 | 108.0 |
творог нежирный 0% | 200.0 | 30.0 | 1.2 | 3.6 | 3.6 | 146.0 |
перец болгарский | 15.0 | 0.1 | 0.0 | 0.9 | 0.8 | 4.0 |
чеснок | 1.0 | 0.1 | 0.0 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Итого | 94.9 | 39.2 | 31.1 | 25.4 | 856.2 |
Пн 04.02.2013
