olga_zt

28.01.2013 - 31.05.2013
Моя диета:
Аткинса
Цель

75 кг   =>   60 кг      -15 кг за 124 дней      -3.6 кг/мес

Прогресс
День 12 из 124

Вес    73.2 кг                   -1.8 кг из -15      -4.4 кг/мес

Опережение графика: 0.3 кг

Предыдущие диеты
28.01.2013 - 31.05.2013 75 => 73.2 ( цель 60 ) Аткинса
73.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
лук зеленый (перо) 50.0 0.5 0.2 2.9 1.9 13.5
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
сельдь атлантическая 20.0 3.4 1.8 0.0 0.0 31.6
сельдь атлантическая 80.0 13.6 7.2 0.0 0.0 126.4
лук зеленый (перо) 20.0 0.2 0.1 1.1 0.8 5.4
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
куриные бедра 100.0 17.0 15.0 0.0 0.0 211.0
шампиньоны 20.0 0.6 0.1 0.6 0.4 5.4
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
киви 30.0 0.3 0.1 4.4 3.5 18.3
сахар 3.0 0.0 0.0 3.0 3.0 11.6
лимоны 3.0 0.0 0.0 0.2 0.1 0.9
творог нежирный 0% 200.0 30.0 1.2 3.6 3.6 146.0
чеснок 2.0 0.1 0.0 0.7 0.6 3.0
яйцо куриное 10.0 1.3 0.9 0.1 0.1 14.3
масло подсолн 100.0 0.0 100.0 0.0 0.0 884.0
горчица 2.0 0.1 0.2 0.2 0.2 3.4
Итого   86.6 143.2 19.9 16.8 1718.1
Чт 07.02.2013
73.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
капуста цветная 50.0 1.5 0.1 2.5 1.5 13.0
масло оливковое 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
сельдь атлантическая 50.0 8.5 4.5 0.0 0.0 79.0
сыр бри 100.0 22.0 23.0 0.6 0.6 297.0
вырезка свиная 150.0 30.9 5.2 0.0 0.0 180.0
лук репчатый 50.0 0.6 0.1 4.7 3.0 20.5
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
сыр фета 20% 50.0 8.2 9.9 0.3 0.3 126.5
сахар 4.0 0.0 0.0 4.0 4.0 15.5
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
треска 90.0 16.0 0.6 0.0 0.0 73.8
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
Итого   108.7 68.1 20.0 15.0 1144.1
Ср 06.02.2013
73.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
скумбрия 150.0 24.6 32.1 0.0 0.0 387.0
капуста цветная 100.0 3.0 0.3 5.0 3.0 26.0
масло оливковое 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
сметана 20% 5.0 0.1 1.0 0.1 0.1 10.3
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
телятина 150.0 45.0 1.5 0.0 0.0 196.5
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
кефир 1% 200.0 6.2 2.0 8.2 8.2 72.0
Итого   110.5 67.8 17.2 14.3 1116.6
Вт 05.02.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
капуста белокочанная 200.0 2.6 0.2 11.6 6.4 50.0
индейка 100.0 25.0 9.0 0.0 0.0 185.0
морковь 10.0 0.1 0.0 1.0 0.7 3.4
сметана 20% 10.0 0.3 2.0 0.3 0.3 20.6
сельдь атлантическая 50.0 8.5 4.5 0.0 0.0 79.0
кефир 1% 300.0 9.3 3.0 12.3 12.3 108.0
творог нежирный 0% 200.0 30.0 1.2 3.6 3.6 146.0
перец болгарский 15.0 0.1 0.0 0.9 0.8 4.0
чеснок 1.0 0.1 0.0 0.3 0.3 1.5
Итого   94.9 39.2 31.1 25.4 856.2
Пн 04.02.2013
=> 73.2
100.2
79.6
22.1
17.9
1208.8
Неделя