Предыдущие диеты
14.09.2015 | - | 13.10.2015 | 80 |
![]() |
77 | ( цель | 70 | ) | Аткинса | |
30.09.2014 | - | 13.10.2014 | 80 |
![]() |
75 | ( цель | 70 | ) | аткинса | |
13.12.2013 | - | 29.12.2013 | 75 |
![]() |
73 | ( цель | 69 | ) | пока никакой! просто ПП |



Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
грудка рококо | 50 | 8.0 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 130 |
творог нежирный 0% | 100 | 15.0 | 0.6 | 1.8 | 1.8 | 73 |
кунжутное семя | 10 | 1.9 | 4.8 | 1.4 | 1.2 | 56 |
огурец | 100 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15 |
сыр орбита | 80 | 19.8 | 6.4 | 0.0 | 0.0 | 137 |
печенье овсяное "лакомка" с отрубями | 30 | 2.1 | 9.9 | 18.1 | 16.5 | 122 |
шоколад линдт екселлент 85% | 20 | 2.2 | 9.2 | 3.8 | 3.8 | 106 |
майонез ряба 67% | 30 | 0.0 | 20.1 | 0.6 | 0.6 | 186 |
печенье овсяное "лакомка" с отрубями | 60 | 4.2 | 19.8 | 36.1 | 33.0 | 245 |
сыр орбита | 160 | 39.5 | 12.8 | 0.0 | 0.0 | 274 |
Итого | 93.4 | 91.2 | 64.8 | 58.9 | 1344 |


Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сметана 20% | 50 | 1.4 | 10.0 | 1.5 | 1.5 | 103 |
сок яблочный тонус | 50 | 0.0 | 0.0 | 5.5 | 5.5 | 23 |
куриная грудка | 50 | 10.5 | 1.3 | 0.0 | 0.0 | 57 |
молоко цельное (3.25%) | 30 | 0.9 | 1.0 | 1.4 | 1.4 | 18 |
майонез ряба 67% | 30 | 0.0 | 20.1 | 0.6 | 0.6 | 186 |
майонез ряба 67% | 30 | 0.0 | 20.1 | 0.6 | 0.6 | 186 |
сыр орбита | 160 | 39.5 | 12.8 | 0.0 | 0.0 | 274 |
кунжутное семя | 10 | 1.9 | 4.8 | 1.4 | 1.2 | 56 |
фарш куриный мамин | 50 | 8.0 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 98 |
творог 5% | 100 | 15.9 | 5.0 | 1.9 | 1.9 | 117 |
творог 5% | 100 | 15.9 | 5.0 | 1.9 | 1.9 | 117 |
яйцо куриное | 50 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 72 |
огурец | 200 | 1.4 | 0.2 | 6.0 | 4.0 | 30 |
Итого | 101.8 | 92.5 | 21.2 | 19.0 | 1336 |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
перец болгарский | 50 | 0.5 | 0.1 | 3.2 | 2.8 | 14 |
майонез ряба 67% | 90 | 0.0 | 60.3 | 1.8 | 1.8 | 558 |
апельсиновый сок | 50 | 0.3 | 0.1 | 5.2 | 5.1 | 23 |
куриные бедра | 50 | 8.5 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 106 |
кунжутное семя | 10 | 1.9 | 4.8 | 1.4 | 1.2 | 56 |
сельдь атлантическая | 50 | 8.5 | 4.5 | 0.0 | 0.0 | 79 |
огурец | 200 | 1.4 | 0.2 | 6.0 | 4.0 | 30 |
творог 5% | 100 | 15.9 | 5.0 | 1.9 | 1.9 | 117 |
сыр орбита | 80 | 19.8 | 6.4 | 0.0 | 0.0 | 137 |
яйцо куриное | 100 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143 |
творог 5% | 50 | 7.9 | 2.5 | 0.9 | 0.9 | 59 |
Итого | 77.4 | 100.9 | 21.1 | 18.5 | 1320 |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко цельное (3.25%) | 50 | 1.5 | 1.6 | 2.3 | 2.3 | 31 |
майонез 72% | 30 | 0.2 | 21.6 | 1.5 | 1.5 | 201 |
сыр орбита | 240 | 59.3 | 19.2 | 0.0 | 0.0 | 410 |
перец болгарский | 50 | 0.5 | 0.1 | 3.2 | 2.8 | 14 |
сельдь атлантическая | 170 | 28.9 | 15.3 | 0.0 | 0.0 | 269 |
перец болгарский | 100 | 1.0 | 0.2 | 6.3 | 5.6 | 27 |
куриная грудка | 100 | 21.0 | 2.5 | 0.0 | 0.0 | 114 |
огурец | 100 | 0.7 | 0.1 | 3.0 | 2.0 | 15 |
сметана 20% | 30 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 62 |
яйцо куриное | 150 | 18.9 | 14.3 | 1.0 | 1.0 | 215 |
куриный бульон | 50 | 1.0 | 0.3 | 0.2 | 0.2 | 8 |
Итого | 133.8 | 81.1 | 18.4 | 16.3 | 1364 |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
сельдь атлантическая | 250 | 42.5 | 22.5 | 0.0 | 0.0 | 395 |
морковь | 50 | 0.4 | 0.1 | 4.8 | 3.3 | 17 |
творог 5% | 200 | 31.8 | 10.0 | 3.8 | 3.8 | 234 |
капуста белокочанная | 50 | 0.6 | 0.1 | 2.9 | 1.6 | 13 |
молоко цельное (3.25%) | 50 | 1.5 | 1.6 | 2.3 | 2.3 | 31 |
яйцо куриное | 100 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143 |
семечки подсолнечника | 20 | 4.2 | 10.3 | 4.0 | 2.3 | 117 |
майонез 72% | 50 | 0.3 | 36.0 | 2.5 | 2.5 | 335 |
сыр плавленый | 80 | 17.6 | 18.4 | 0.0 | 0.0 | 235 |
Итого | 111.6 | 108.5 | 21.0 | 16.5 | 1519 |

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
майонез 72% | 50 | 0.3 | 36.0 | 2.5 | 2.5 | 335 |
сметана 20% | 50 | 1.4 | 10.0 | 1.5 | 1.5 | 103 |
имбирь | 20 | 0.4 | 0.2 | 3.6 | 3.1 | 16 |
сыр плавленый | 120 | 26.4 | 27.6 | 0.0 | 0.0 | 353 |
творог 5% | 200 | 31.8 | 10.0 | 3.8 | 3.8 | 234 |
яйцо куриное | 50 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 72 |
куриная грудка | 200 | 42.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 228 |
сыр плавленый | 40 | 8.8 | 9.2 | 0.0 | 0.0 | 118 |
яйцо куриное | 50 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 72 |
Итого | 123.7 | 107.5 | 12.0 | 11.6 | 1529 |
