pushka

Facebook

09.11.2013 - 10.12.2015
Моя диета:
начало
Цель

125 кг   =>   85 кг      -40 кг за 762 дней      -1.5 кг/мес

Прогресс
День 66 из 762

Вес    114 кг                   -11 кг из -40      -5 кг/мес

Опережение графика: 7.5 кг

Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
каша гречневая с молоком 100.0 2.7 3.2 7.3 7.2 67.1
сыр "Дружба" 55% 20.0 2.3 4.6 0.0 0.0 50.8
абрикос 20.0 0.3 0.1 2.2 1.8 9.6
сметана 20% 100.0 2.8 20.0 3.0 3.0 206.0
щи на курином бульоне 500.0 10.6 5.2 5.7 3.4 130.1
минтай 200.0 24.4 0.8 0.0 0.0 112.0
тушеные овощи летние 300.0 7.6 28.1 24.1 15.5 357.4
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
Итого   56.7 70.9 43.2 31.8 1041.0
Пт 10.01.2014
114 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
щи на курином бульоне 500.0 10.6 5.2 5.7 3.4 130.1
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
пшенная каша 100.0 1.0 3.4 7.0 5.9 60.5
Итого   23.6 26.6 14.4 11.0 406.6
Чт 09.01.2014
115 => 114
40.1
48.7
28.8
21.4
723.8
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
щи на курином бульоне 400.0 8.5 4.1 4.5 2.7 104.0
мандарин 20.0 0.2 0.1 1.6 1.5 8.0
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
куриная грудка с овощами 300.0 29.0 27.2 9.2 5.5 398.9
овсяные хлопья 10.0 1.3 0.6 6.8 5.7 37.5
майонез 72% 10.0 0.1 7.2 0.5 0.5 67.0
яйцо куриное 60.0 7.6 5.7 0.4 0.4 85.8
сыр 10.0 2.0 3.0 0.3 0.3 36.0
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
петрушка 2.0 0.1 0.0 0.1 0.1 0.7
Итого   60.6 75.9 25.2 18.4 1042.3
Пт 27.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
щи на курином бульоне 400.0 8.5 4.1 4.5 2.7 104.0
абрикос 10.0 0.1 0.0 1.1 0.9 4.8
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
килька 200.0 34.0 16.0 0.0 0.0 274.0
лук репчатый 15.0 0.2 0.0 1.4 0.9 6.2
масло сливочное 10.0 0.1 7.3 0.1 0.1 66.5
хлеб белый (пшеничный) 10.0 1.1 0.4 4.8 4.5 26.6
Итого   55.9 45.8 13.7 10.9 698.1
Чт 26.12.2013
115 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
суп гороховый -фасолевый 400.0 10.3 5.8 16.4 12.2 153.5
сыр 80.0 16.0 24.0 2.3 2.3 288.0
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
семечки тыквы 25.0 7.5 12.2 2.7 1.2 139.8
капуста тушеная 200.0 2.6 8.6 11.4 6.7 123.6
мандарин 20.0 0.2 0.1 1.6 1.5 8.0
Итого   68.1 54.5 34.4 23.8 883.9
Пн 23.12.2013

11:32

Всех с наступающими праздниками,Рождеством и Новым годом! Пусть новый год принесёт только хорошее,желаю всем здоровья и достижения поставленных целей!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
116 => 115
61.5
58.8
24.4
17.7
874.8
Неделя
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
щи на курином бульоне 400.0 8.5 4.1 4.5 2.7 104.0
сыр 60.0 12.0 18.0 1.7 1.7 216.0
куриная печень -тефтели 200.0 29.8 9.1 4.5 3.8 227.0
салат из редиса 150.0 0.9 23.0 5.9 3.5 228.2
мандарин 20.0 0.2 0.1 1.6 1.5 8.0
семечки подсолнечника 20.0 4.2 10.3 4.0 2.3 116.8
семечки тыквы 20.0 6.0 9.8 2.1 0.9 111.8
Итого   61.6 74.4 24.4 16.5 1011.8
Чт 19.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр 40.0 8.0 12.0 1.2 1.2 144.0
щи на курином бульоне 400.0 8.5 4.1 4.5 2.7 104.0
семечки тыквы 50.0 15.1 24.5 5.3 2.4 279.5
салат рыбный 300.0 47.5 37.0 6.7 5.2 545.3
мандарин 20.0 0.2 0.1 1.6 1.5 8.0
Итого   79.2 77.6 19.4 12.8 1080.9
Ср 18.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свиная грудинка 300.0 42.9 99.9 0.0 0.0 1071.0
яйцо куриное 180.0 22.7 17.1 1.3 1.3 257.4
щи на курином бульоне 400.0 8.5 4.1 4.5 2.7 104.0
фасоль тушеная стручковая 200.0 2.0 9.9 7.9 4.7 121.7
Итого   76.1 131.1 13.6 8.6 1554.2
Вт 17.12.2013
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
суп гороховый -фасолевый 300.0 7.7 4.4 12.3 9.1 115.1
яйцо куриное 300.0 37.8 28.5 2.1 2.1 429.0
винегрет 300.0 11.1 24.3 11.8 7.2 302.5
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
Итого   98.7 62.1 26.2 18.4 1074.7
Пн 16.12.2013
116 => 116
78.9
86.3
20.9
14.1
1180.4
Неделя