Главная
Статьи
Таблица продуктов
Калькулятор меню
Магазинreetnz
07.05.2014 - 20.05.2014
Моя диета:
Белок и минимум углеводов 1 неделя 1 этап
Цель
72 кг 
69 кг
-3 кг за 14 дней
-6.4 кг/мес
Прогресс
День 2 из 14
Вес 72 кг 0 кг из -3 0 кг/мес
Отставание от графика: -0.5 кг
72 кг
| Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
| куриная грудка | 300.0 | 63.0 | 7.5 | 0.0 | 0.0 | 342.0 |
| вода | 2000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| куриная грудка | 200.0 | 42.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 228.0 |
| окунь | 200.0 | 38.6 | 1.8 | 0.0 | 0.0 | 182.0 |
| Итого | 143.6 | 14.3 | 0.0 | 0.0 | 752.0 |
Ср 07.05.2014
12:20
Не смогла доесть утреннюю порцию, наелась половиной (заметила,что без углеводов наедаешься быстрее и чувство сытости сохраняется дольше).. вечером заменю курицу рыбой речной, свежевыловленной))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
0:00
Ем только куриную грудку на гриле. Пью черный чай без сахара и 2л воды в течении дня.
07.05.2014 5:18 Bratignat
Сыр, шпинат, кальмары, сельдерей (стебли), помидоры, рыба, масло оливковое и растительное, яйца, баклажаны, свинина, говядина.... Это те продукты, которые можно употреблять каждый день. Поверьте. Мой первый опыт по Аткинсу -12 кг за 2 месяца. Ежедневно заносите в таблицу все, что вы едите. Купите весы (Bauer). Через 2 месяца, сможете определять вес любого продукта на глаз. Сейчас я даже не заношу продукты в таблицу, а кетоз прет.
Сыр, шпинат, кальмары, сельдерей (стебли), помидоры, рыба, масло оливковое и растительное, яйца, баклажаны, свинина, говядина.... Это те продукты, которые можно употреблять каждый день. Поверьте. Мой первый опыт по Аткинсу -12 кг за 2 месяца. Ежедневно заносите в таблицу все, что вы едите. Купите весы (Bauer). Через 2 месяца, сможете определять вес любого продукта на глаз. Сейчас я даже не заношу продукты в таблицу, а кетоз прет.
07.05.2014 12:05 reetnz
Спасибо) Просто я не очень как раз люблю овощи.А яйца, рыба, мясо, оливковое мясо обязательно включу в рацион (пока, до 12 сложно очень с финансами)) ).. Я уже худела на белковой пище.За 2 года сбросила с 90 до 53 кг. Вес держался долго, но после родов весила 80, похудела до 65, а вот за зиму стрессы заедала сладким))... надеюсь взять уже себя в руки, главное продержаться первые 10 дней, а потом втягиваешься.
Спасибо) Просто я не очень как раз люблю овощи.А яйца, рыба, мясо, оливковое мясо обязательно включу в рацион (пока, до 12 сложно очень с финансами)) ).. Я уже худела на белковой пище.За 2 года сбросила с 90 до 53 кг. Вес держался долго, но после родов весила 80, похудела до 65, а вот за зиму стрессы заедала сладким))... надеюсь взять уже себя в руки, главное продержаться первые 10 дней, а потом втягиваешься.
07.05.2014 12:12 reetnz
А любимый сыр оставила на побаловать себя )особенно камамбер)
Не смогла доесть утреннюю порцию, наелась половиной (заметила,что без углеводов наедаешься быстрее и чувство сытости сохраняется дольше).. вечером заменю курицу рыбой речной, свежевыловленной))
А любимый сыр оставила на побаловать себя )особенно камамбер)
Не смогла доесть утреннюю порцию, наелась половиной (заметила,что без углеводов наедаешься быстрее и чувство сытости сохраняется дольше).. вечером заменю курицу рыбой речной, свежевыловленной))
08.05.2014 5:08 Bratignat
Старайтесь все же съедать ежедневно салат, где будут содержаться помидоры, сельдерей, руккола или шпинат, огурцы ( все в небольшом кол-ве). Клетчатка крайне необходима организму.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
Старайтесь все же съедать ежедневно салат, где будут содержаться помидоры, сельдерей, руккола или шпинат, огурцы ( все в небольшом кол-ве). Клетчатка крайне необходима организму.
72
143.6
14.3
0.0
0.0
752.0
Почтовая доставка по всему миру