reetnz

07.05.2014 - 20.05.2014
Моя диета:
Белок и минимум углеводов 1 неделя 1 этап
Цель

72 кг   =>   69 кг      -3 кг за 14 дней      -6.4 кг/мес

Прогресс
День 2 из 14

Вес    72 кг                   0 кг из -3      0 кг/мес

Отставание от графика: -0.5 кг

72 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриная грудка 300.0 63.0 7.5 0.0 0.0 342.0
вода 2000.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
куриная грудка 200.0 42.0 5.0 0.0 0.0 228.0
окунь 200.0 38.6 1.8 0.0 0.0 182.0
Итого   143.6 14.3 0.0 0.0 752.0
Ср 07.05.2014

12:20

Не смогла доесть утреннюю порцию, наелась половиной (заметила,что без углеводов наедаешься быстрее и чувство сытости сохраняется дольше).. вечером заменю курицу рыбой речной, свежевыловленной))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

0:00

Ем только куриную грудку на гриле. Пью черный чай без сахара и 2л воды в течении дня.
Комментарии (4)
07.05.2014 5:18 Bratignat
Сыр, шпинат, кальмары, сельдерей (стебли), помидоры, рыба, масло оливковое и растительное, яйца, баклажаны, свинина, говядина.... Это те продукты, которые можно употреблять каждый день. Поверьте. Мой первый опыт по Аткинсу -12 кг за 2 месяца. Ежедневно заносите в таблицу все, что вы едите. Купите весы (Bauer). Через 2 месяца, сможете определять вес любого продукта на глаз. Сейчас я даже не заношу продукты в таблицу, а кетоз прет.
07.05.2014 12:05 reetnz
Спасибо) Просто я не очень как раз люблю овощи.А яйца, рыба, мясо, оливковое мясо обязательно включу в рацион (пока, до 12 сложно очень с финансами)) ).. Я уже худела на белковой пище.За 2 года сбросила с 90 до 53 кг. Вес держался долго, но после родов весила 80, похудела до 65, а вот за зиму стрессы заедала сладким))... надеюсь взять уже себя в руки, главное продержаться первые 10 дней, а потом втягиваешься.
07.05.2014 12:12 reetnz
А любимый сыр оставила на побаловать себя )особенно камамбер)

Не смогла доесть утреннюю порцию, наелась половиной (заметила,что без углеводов наедаешься быстрее и чувство сытости сохраняется дольше).. вечером заменю курицу рыбой речной, свежевыловленной))
08.05.2014 5:08 Bratignat
Старайтесь все же съедать ежедневно салат, где будут содержаться помидоры, сельдерей, руккола или шпинат, огурцы ( все в небольшом кол-ве). Клетчатка крайне необходима организму.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
=> 72
143.6
14.3
0.0
0.0
752.0
Неделя