rorygram

07.04.2014 - 19.04.2014
Моя диета:
пост
Цель

66 кг   =>   64 кг      -2 кг за 13 дней      -4.6 кг/мес

Прогресс
День 3 из 13

Вес    64.2 кг                   -1.8 кг из -2      -17.9 кг/мес

Опережение графика: 1.3 кг

64.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
семга 200.0 46.0 24.0 0.0 0.0 406.0
брокколи 140.0 3.9 0.6 9.2 5.6 47.6
морковь 100.0 0.9 0.2 9.6 6.7 34.0
кабачки 50.0 0.6 0.1 1.7 1.1 8.0
шампиньоны 50.0 1.6 0.1 1.6 1.1 13.5
свекла 50.0 0.8 0.1 4.5 3.2 21.5
картофель 50.0 1.0 0.0 8.5 7.0 37.5
томатная паста 10.0 0.4 0.1 1.9 1.5 8.2
перец болгарский 50.0 0.5 0.1 3.1 2.8 13.5
гречневая крупа 50.0 6.6 1.7 35.8 35.2 171.5
гречневая крупа 30.0 4.0 1.0 21.4 21.1 102.9
икра кабачковая 200.0 2.0 16.8 12.8 8.0 210.0
Итого   68.3 44.8 110.1 93.4 1074.2
Ср 09.04.2014
65 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
гречневая крупа 50.0 6.6 1.7 35.8 35.2 171.5
брокколи 40.0 1.1 0.2 2.6 1.6 13.6
креветки 50.0 9.0 0.6 0.0 0.0 42.5
картофель 50.0 1.0 0.0 8.5 7.0 37.5
морковь 70.0 0.6 0.1 6.7 4.7 23.8
шампиньоны 150.0 4.7 0.5 4.7 3.1 40.5
кабачки 140.0 1.7 0.3 4.8 3.1 22.4
икра кабачковая 30.0 0.3 2.5 1.9 1.2 31.5
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
салат айсберг 100.0 0.9 0.1 3.0 1.2 14.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 140.0 1.4 0.0 5.3 3.6 30.8
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
семечки подсолнечника 10.0 2.1 5.2 2.0 1.1 58.4
Итого   31.8 31.4 88.9 70.5 720.3
Вт 08.04.2014
66 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
шампиньоны 100.0 3.1 0.3 3.1 2.1 27.0
рисовая крупа 40.0 2.7 0.2 32.7 31.5 148.0
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
лук репчатый 20.0 0.2 0.0 1.9 1.2 8.2
кабачки 150.0 1.8 0.3 5.1 3.3 24.0
горбуша 300.0 67.5 25.5 0.0 0.0 495.0
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
креветки 100.0 18.0 1.1 0.0 0.0 85.0
брокколи 60.0 1.7 0.2 4.0 2.4 20.4
Итого   95.5 47.8 51.5 43.9 1001.4
Пн 07.04.2014
64 => 64.2
65.2
41.3
83.5
69.2
932.0
Неделя
64 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пн 17.03.2014
64 => 64
Неделя
64 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Сб 15.03.2014
64.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Пт 14.03.2014
64.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 13.03.2014
64.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яблоко 100.0 0.3 0.2 13.6 11.2 52.0
свекла 50.0 0.8 0.1 4.5 3.2 21.5
рисовая крупа 30.0 2.0 0.2 24.5 23.6 111.0
морковь 20.0 0.2 0.0 1.9 1.3 6.8
горошек зеленый 20.0 1.1 0.1 2.9 1.9 16.2
шампиньоны 20.0 0.6 0.1 0.6 0.4 5.4
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
свекла 100.0 1.6 0.2 9.0 6.5 43.0
майонез легкий 30% 20.0 0.1 6.1 1.4 1.4 60.8
виноград 20.0 0.1 0.1 3.4 3.2 13.4
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
картофель 200.0 4.0 0.0 34.0 28.0 150.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
помидор (томат) 150.0 1.5 0.0 5.7 3.9 33.0
салат айсберг 20.0 0.2 0.0 0.6 0.2 2.8
оливки черные 50.0 0.4 5.5 3.1 1.6 57.5
перец болгарский 60.0 0.6 0.1 3.8 3.4 16.2
Итого   17.2 45.8 114.9 93.4 912.2
Ср 12.03.2014
65.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
рисовая крупа 50.0 3.4 0.3 40.9 39.4 185.0
морковь 50.0 0.5 0.1 4.8 3.4 17.0
лук репчатый 10.0 0.1 0.0 0.9 0.6 4.1
горошек зеленый 40.0 2.2 0.2 5.8 3.8 32.4
кукуруза 40.0 3.8 1.9 29.7 26.8 146.0
картофель 400.0 8.0 0.0 68.0 56.0 300.0
свекла 100.0 1.6 0.2 9.0 6.5 43.0
майонез 50% 30.0 0.1 15.0 1.4 1.4 141.3
виноград 50.0 0.1 0.2 8.6 8.1 33.5
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
салат айсберг 20.0 0.2 0.0 0.6 0.2 2.8
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
Итого   24.6 41.0 179.2 152.2 1161.3
Вт 11.03.2014
63.5 => 64
20.9
43.4
147.0
122.8
1036.8
Неделя