scratty

История   Диета  
18.03 25.03 01.04 08.04 15.04 22.04 29.04 06.05 13.05 50 52 54 56 58
18.03 25.03 01.04 08.04 15.04 22.04 29.04 06.05 13.05 50 52 54 56 58

14.03.2013 - 14.05.2013
Моя диета:
Аткинс
Цель

58 кг   =>   50 кг     -8 кг за 61 дней      -3.9 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    56.6 кг                   -1.4 кг из -8      -0.0 кг/мес

Отставание от графика: 6.6 кг

 
56.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
виноград 60 0.2 0.2 10.3 9.7 40
масло подсолн 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
кролик 300 60.3 16.8 0.0 0.0 408
помидор (томат) 30 0.3 0.0 1.1 0.8 7
Итого   61.5 47.1 14.4 12.5 735
57.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
оливки зеленые 80 0.8 12.0 2.8 0.5 116
семечки подсолнечника 20 4.2 10.3 4.0 2.3 117
овсяные хлопья 40 5.1 2.5 27.0 22.8 150
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
печень куриная 70 11.9 3.4 0.5 0.5 83
брокколи 400 11.2 1.6 26.4 16.0 136
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
Итого   35.5 64.5 70.1 47.2 956
56.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семечки подсолнечника 15 3.1 7.7 3.0 1.7 88
картофель 180 3.6 0.0 30.6 25.2 135
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
мёд 5 0.0 0.0 4.1 4.1 15
масло оливковое 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
имбирь 50 0.9 0.4 8.9 7.8 40
семга 100 23.0 12.0 0.0 0.0 203
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
рисовая крупа 80 5.4 0.5 65.4 63.0 296
овсяные хлопья 40 5.1 2.5 27.0 22.8 150
Итого   41.5 48.1 140.5 125.7 1155
Неделя
56.3 => 56.6
46.2
53.3
75.0
61.8
949
56.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
хлеб белый (пшеничный) 100 10.9 3.6 48.5 45.0 266
семечки подсолнечника 50 10.4 25.8 10.0 5.7 292
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
гречневая крупа 50 6.6 1.7 35.8 35.3 172
яблоко 130 0.4 0.3 17.7 14.6 68
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
Итого   37.1 47.1 118.2 104.1 996
22:38
Диета Анкинса перестала работать, когда вес приблизился к норме. С этого дня начинается диета "Меньше жрать!"
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
13:37
Разгрузочный день
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
56.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семечки подсолнечника 10 2.1 5.2 2.0 1.1 58
помидор (томат) 70 0.7 0.0 2.7 1.8 15
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
свинина 170 22.1 37.4 0.0 0.0 454
масло сливочное 10 0.1 7.3 0.1 0.1 67
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
орехи лесные 50 7.2 30.5 8.4 3.5 320
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   75.4 114.2 26.9 17.6 1453
55.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
куриная грудка 120 25.2 3.0 0.0 0.0 137
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
кальмар 80 14.4 1.8 0.0 0.0 60
семечки подсолнечника 10 2.1 5.2 2.0 1.1 58
лук репчатый 20 0.2 0.0 1.9 1.2 8
мидии 80 9.5 1.8 3.0 3.0 69
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
бразильский орех 50 7.2 33.2 6.2 2.4 328
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
Итого   77.2 72.6 27.8 19.6 1046
55.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
куриная грудка 100 21.0 2.5 0.0 0.0 114
индейка 50 12.5 4.5 0.0 0.0 93
перец болгарский 120 1.2 0.2 7.6 6.7 32
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
семечки подсолнечника 5 1.0 2.6 1.0 0.6 29
семечки подсолнечника 15 3.1 7.7 3.0 1.7 88
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   67.0 58.8 22.6 18.1 885
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
кальмар 150 27.0 3.3 0.0 0.0 113
масло подсолн 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
индейка 70 17.5 6.3 0.0 0.0 130
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
Итого   74.2 72.1 20.1 14.3 995
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
индейка 70 17.5 6.3 0.0 0.0 130
шампиньоны 150 4.7 0.4 4.7 3.2 41
кальмар 150 27.0 3.3 0.0 0.0 113
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
икра кабачковая 100 1.0 8.4 6.4 4.0 105
масло подсолн 10 0.0 10.0 0.0 0.0 88
Итого   66.8 74.6 16.6 10.1 978
56.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
индейка 70 17.5 6.3 0.0 0.0 130
огурец 70 0.5 0.1 2.1 1.4 11
кальмар 100 18.0 2.2 0.0 0.0 75
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
картофель 100 2.0 0.0 17.0 14.0 75
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
Итого   65.7 48.9 32.0 24.4 807
Неделя
56.0 => 56.2
66.2
69.8
37.7
29.8
1023
56.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 300 2.1 0.3 9.0 6.0 45
скумбрия 150 24.6 32.1 0.0 0.0 387
индейка 70 17.5 6.3 0.0 0.0 130
лук зеленый (перо) 20 0.2 0.1 1.1 0.8 5
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
масло подсолн 40 0.0 40.0 0.0 0.0 354
виски 38% 200 0.0 0.0 0.2 0.2 500
Итого   45.4 78.8 14.1 9.6 1443
10:43
Лёд тронулся! 90-66-96 53-40
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сыр камамбер 55 4.9 13.8 0.3 0.3 168
карп 170 32.3 10.2 0.0 0.0 221
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
свинина 20 2.6 4.4 0.0 0.0 53
телятина 40 12.0 0.4 0.0 0.0 52
майонез 72% 15 0.1 10.8 0.7 0.7 101
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
Итого   71.3 85.9 19.2 12.9 1161
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
свинина 20 2.6 4.4 0.0 0.0 53
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
телятина 40 12.0 0.4 0.0 0.0 52
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
сыр камамбер 55 4.9 13.8 0.3 0.3 168
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
капуста белокочанная 50 0.6 0.1 2.9 1.6 13
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
шампиньоны 150 4.7 0.4 4.7 3.2 41
творог 9% 150 21.0 13.5 3.0 3.0 218
Итого   49.1 80.7 22.5 16.5 1037
09:44
Вес стоит на одном месте почти 10 дней... продолжаем индукцию - сдвинится же он когда-нибудь))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
свинина 20 2.6 4.4 0.0 0.0 53
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
треска 150 26.7 1.0 0.0 0.0 123
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
телятина 40 12.0 0.4 0.0 0.0 52
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
майонез 72% 15 0.1 10.8 0.7 0.7 101
сыр 150 30.0 45.0 4.3 4.3 540
Итого   100.8 102.2 24.9 19.1 1425
18:55
После суши, шампанского и виски... ))) нормально, хоть не набрала и то хорошо)
Комментарии (1)
28.03.2013 21:06  Kilnara
Хорошо посидели)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
огурец 160 1.1 0.2 4.8 3.2 24
сыр 30 6.0 9.0 0.9 0.9 108
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
семга 50 11.5 6.0 0.0 0.0 102
телятина 70 21.0 0.7 0.0 0.0 92
имбирь 50 0.9 0.4 8.9 7.8 40
рисовая крупа 30 2.0 0.2 24.5 23.6 111
Итого   73.5 83.3 49.1 43.0 1237
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сыр камамбер 115 10.4 28.8 0.6 0.6 351
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 34
телятина 60 18.0 0.6 0.0 0.0 79
фасоль стручковая 100 1.8 0.2 7.2 4.2 31
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
бразильский орех 36 5.1 23.9 4.4 1.7 236
свинина 30 3.9 6.6 0.0 0.0 80
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
свиная грудинка 140 20.0 46.6 0.0 0.0 500
Итого   77.9 148.2 22.3 13.2 1760
56.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
масло сливочное 20 0.2 14.6 0.3 0.3 133
капуста пекинская 100 1.1 0.2 2.2 1.1 12
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
свиная грудинка 70 10.0 23.3 0.0 0.0 250
кальмар 150 27.0 3.3 0.0 0.0 113
бразильский орех 10 1.4 6.6 1.2 0.5 66
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
огурец 80 0.6 0.1 2.4 1.6 12
Итого   66.7 94.6 14.2 8.9 1138
Неделя
56.3 => 56.0
69.2
96.2
23.8
17.6
1314
56.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
шпинат 10 0.3 0.0 0.4 0.1 2
семга 150 34.5 18.0 0.0 0.0 305
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
шампиньоны 100 3.1 0.3 3.1 2.1 27
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
огурец 50 0.3 0.1 1.5 1.0 8
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
капуста пекинская 150 1.6 0.3 3.3 1.6 18
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
масло подсолн 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
Итого   94.9 131.4 27.4 16.5 1662
56.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
майонез 72% 20 0.1 14.4 1.0 1.0 134
помидор (томат) 80 0.8 0.0 3.0 2.1 18
телятина 150 45.0 1.5 0.0 0.0 197
помидор (томат) 150 1.5 0.0 5.7 3.9 33
сельдь атлантическая 150 25.5 13.5 0.0 0.0 237
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
масло оливковое 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
сыр 20 4.0 6.0 0.6 0.6 72
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
икра кабачковая 50 0.5 4.2 3.2 2.0 53
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
Итого   97.0 100.1 29.9 20.0 1416
56.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
сметана 20% 40 1.1 8.0 1.2 1.2 82
кальмар 100 18.0 2.2 0.0 0.0 75
брокколи 100 2.8 0.4 6.6 4.0 34
майонез 72% 30 0.2 21.6 1.5 1.5 201
масло оливковое 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
телятина 200 60.0 2.0 0.0 0.0 262
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
бразильский орех 10 1.4 6.6 1.2 0.5 66
фасоль стручковая 100 1.8 0.2 7.2 4.2 31
яйцо куриное 50 6.3 4.8 0.3 0.3 72
Итого   120.2 92.3 36.3 24.1 1416
56.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
салат айсберг 150 1.4 0.2 4.5 1.8 21
сметана 20% 30 0.8 6.0 0.9 0.9 62
индейка 200 50.0 18.0 0.0 0.0 370
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
лук репчатый 30 0.3 0.0 2.8 1.8 12
кальмар 100 18.0 2.2 0.0 0.0 75
шпинат 30 0.9 0.1 1.1 0.4 7
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
лук зеленый (перо) 30 0.3 0.2 1.7 1.2 8
масло оливковое 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   91.8 93.1 26.1 15.6 1281
08:46
90-66-96 53-41
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
56.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
семга 100 23.0 12.0 0.0 0.0 203
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
яйцо куриное 15 1.9 1.4 0.1 0.1 21
масло оливковое 15 0.0 15.0 0.0 0.0 133
сметана 20% 70 2.0 14.0 2.1 2.1 144
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
капуста белокочанная 150 2.0 0.2 8.7 4.8 38
лук зеленый (перо) 20 0.2 0.1 1.1 0.8 5
шпинат 50 1.5 0.2 1.8 0.7 12
кабачки 150 1.8 0.3 5.1 3.3 24
индейка 200 50.0 18.0 0.0 0.0 370
Итого   112.0 94.0 29.4 19.2 1397
57.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 20 2.5 1.9 0.1 0.1 29
семга 100 23.0 12.0 0.0 0.0 203
масло оливковое 30 0.0 30.0 0.0 0.0 265
лук зеленый (перо) 20 0.2 0.1 1.1 0.8 5
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
капуста белокочанная 100 1.3 0.1 5.8 3.2 25
индейка 200 50.0 18.0 0.0 0.0 370
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
творог 9% 180 25.2 16.2 3.6 3.6 261
сметана 20% 20 0.6 4.0 0.6 0.6 41
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
Итого   110.2 109.1 25.7 17.6 1518
57.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
огурец 100 0.7 0.1 3.0 2.0 15
помидор (томат) 60 0.6 0.0 2.3 1.6 13
перец болгарский 100 1.0 0.2 6.3 5.6 27
кальмар 150 27.0 3.3 0.0 0.0 113
салат айсберг 200 1.8 0.2 6.0 2.4 28
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
бразильский орех 25 3.6 16.6 3.1 1.2 164
шампиньоны 50 1.5 0.2 1.5 1.0 14
свиная грудинка 180 25.7 59.9 0.0 0.0 643
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
Итого   97.1 141.9 25.9 17.5 1724
Неделя
57.0 => 56.6
103.3
108.8
28.7
18.7
1488