stmalexandra

23.09.2013 - 20.12.2013
Моя диета:
низкоуглеводная
Цель

65 кг   =>   56 кг      -9 кг за 89 дней      -3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    64 кг                   -1 кг из -9      -0.2 кг/мес

64 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сардельки 200.0 20.0 62.0 0.0 0.0 0.0
куриные бедра 200.0 34.0 30.0 0.0 0.0 422.0
брокколи 70.0 2.0 0.3 4.6 2.8 23.8
колбаса докторская 65.0 7.8 13.0 0.0 0.0 148.2
Итого   63.8 105.3 4.6 2.8 594.0
Пн 21.10.2013
62.6 => 64
63.8
105.3
4.6
2.8
594.0
Неделя
62.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог зерненый 150.0 18.0 7.5 3.0 0.0 159.0
куриная грудка 150.0 31.5 3.8 0.0 0.0 171.0
капуста белокочанная 50.0 0.7 0.1 2.9 1.6 12.5
Итого   50.1 11.3 5.9 1.6 342.5
Пт 18.10.2013
63.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог зерненый 150.0 18.0 7.5 3.0 0.0 159.0
печень говяжья 250.0 42.5 7.5 12.5 0.0 317.5
колбаса докторская 50.0 6.0 10.0 0.0 0.0 114.0
сыр адыгейский 100.0 16.5 18.0 0.8 0.8 235.0
сыр моцарелла 150.0 33.3 33.5 3.3 3.3 450.0
куриная голень 300.0 57.0 26.1 0.0 0.0 480.0
брокколи 70.0 2.0 0.3 4.6 2.8 23.8
Итого   175.3 102.8 24.2 6.9 1779.3
Чт 17.10.2013
63.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог зерненый 150.0 18.0 7.5 3.0 0.0 159.0
куриная грудка 160.0 33.6 4.0 0.0 0.0 182.4
капуста белокочанная 50.0 0.7 0.1 2.9 1.6 12.5
ананас 30.0 0.1 0.0 3.9 3.5 15.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
печень говяжья 300.0 51.0 9.0 15.0 0.0 381.0
сельдерей (зелень) 50.0 0.3 0.1 1.5 0.7 8.0
Итого   104.7 20.7 30.1 8.4 779.9
Ср 16.10.2013
63.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог зерненый 150.0 18.0 7.5 3.0 0.0 159.0
фасоль стручковая 200.0 3.6 0.4 14.4 8.4 62.0
семга 100.0 23.0 12.0 0.0 0.0 203.0
баранина 200.0 46.0 60.0 0.0 0.0 744.0
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
сельдерей (зелень) 50.0 0.3 0.1 1.5 0.7 8.0
Итого   91.6 80.0 21.6 10.9 1191.4
Вт 15.10.2013
64.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
творог зерненый 150.0 18.0 7.5 3.0 0.0 159.0
сыр пармезан 42.0 15.0 10.8 1.3 1.3 164.6
салат айсберг 50.0 0.5 0.1 1.5 0.6 7.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
сыр моцарелла 125.0 27.8 27.9 2.8 2.8 375.0
колбаса докторская 50.0 6.0 10.0 0.0 0.0 114.0
колбаса докторская 70.0 8.4 14.0 0.0 0.0 159.6
яйцо куриное 70.0 8.8 6.7 0.5 0.5 100.1
капуста белокочанная 300.0 3.9 0.3 17.4 9.6 75.0
Итого   89.4 77.2 30.3 17.4 1176.3
Пн 14.10.2013
63.1 => 62.6
102.2
58.4
22.4
9.0
1053.9
Неделя
63.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 10.10.2013
63.2 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вт 08.10.2013
62.9 => 63.1
Неделя