t_vari

История   Диета  
01.12 01.01 01.02 01.03 75 80 85 90 95 100
01.12 01.01 01.02 01.03 75 80 85 90 95 100

15.11.2015 - 01.03.2016
Моя диета:
Аткинс
Цель

103.3 кг   =>   75 кг     -28.3 кг за 107 дней      -7.9 кг/мес

Прогресс
День 20 из 107

Вес    96.4 кг                   -6.9 кг из -28.3      -10.9 кг/мес

Опережение графика: -1.9 кг

96.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
13:30
Основное меню. Завтрак: печень трески + яйцо Обед:мясо, курица, креветки или рыба + зеленый салат Ужин: суп пюре из куриного филе с добавлением семян льна + зеленый салат. Спорт: Бассейн 3 раза в неделю + аэробика и пилатес 3 раза в неделю, зарядка 15 мин каждый день. Посмотрим, что из этого выйдет))))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
96.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
06:54
после тренировок нельзя сразу есть!))))
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
97.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
07:02
Вес уходит очень медленно((( что-то делаю не так...
Комментарии (3)
02.12.2015 11:05  Zmei
Вес уходит очень медленно...??? Бугага!!! Минус 6 кило за 18 дней - это суперначало. Дальше будет по 3-4 кило в месяц, в лучшем случае. Не порти себе нервы и сразу поменяй график на вменяемый. За 100 дней хорошо бы килограмм 20 слить, это не учитывая Новогодних праздников. Но может и немного меньше получиться... Судя по результатам, единственное, что делаешь неправильно - завышаешь ожидания :-)
02.12.2015 11:45  t_vari
Спасибо за комментарий))) Я основываюсь на собственном опыте, раньше уходило по 6 кг в мес. на Дюкане. На Аткинсе 50 гр в день (первая неделя - это вода, она не в счет)... как то совсем мало. С таким начальным весом должно быть больше. Учитывая физические нагрузки 6 дней в неделю. Сегодня подсказали, что не стоит есть после тренировок, тем более ужин тогда получается за час до сна)))
02.12.2015 11:46  t_vari
Попробую сегодня наоборот - сначала ужин, потом тренировка. Завтра посмотрю результат.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
97.2 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
97.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
97.4 => 96.4
97.4 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
97.6 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
97.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
97.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
98.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
98.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
98.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
98.7 => 97.3
98.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
14:45
За неделю минус 4,5 кг, минус 6 см в талии и минус 2 грудь. Бёдра почему то плюс 1)
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
98.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
99.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 60 7.6 5.7 0.4 0.4 86
печень трески 100 4.2 65.7 1.2 0.0 613
вырезка свиная 200 41.2 7.0 0.0 0.0 240
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
Итого   100.7 88.9 20.1 11.8 1306
99.7 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
помидор (томат) 100 1.0 0.0 3.8 2.6 22
перец болгарский 50 0.5 0.1 3.2 2.8 14
сливки 10% 100 3.0 10.0 4.0 4.0 118
вырезка свиная 200 41.2 7.0 0.0 0.0 240
салат айсберг 70 0.6 0.1 2.1 0.8 10
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сыр 50 10.0 15.0 1.5 1.5 180
сметана 20% 50 1.4 10.0 1.5 1.5 103
яйцо куриное 100 12.6 9.5 0.7 0.7 143
Итого   71.4 51.8 21.2 16.9 852
100.5 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески 100 4.2 65.7 1.2 0.0 613
яйцо куриное 150 18.9 14.3 1.0 1.0 215
минтай 200 24.4 0.8 0.0 0.0 112
куриная грудка 200 42.0 5.0 0.0 0.0 228
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
сливки 10% 40 1.2 4.0 1.6 1.6 47
лук репчатый 50 0.6 0.1 4.7 3.0 21
масло подсолн 20 0.0 20.0 0.0 0.0 177
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
Итого   93.6 110.1 17.5 10.9 1456
101.0 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
печень трески 100 4.2 65.7 1.2 0.0 613
яйцо куриное 70 8.8 6.7 0.5 0.5 100
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
огурец 200 1.4 0.2 6.0 4.0 30
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
куриная грудка 150 31.5 3.8 0.0 0.0 171
сливки 10% 50 1.5 5.0 2.0 2.0 59
салат айсберг 70 0.6 0.1 2.1 0.8 10
Итого   83.1 111.5 16.3 10.3 1427
102.8 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
яйцо куриное 120 15.1 11.4 0.8 0.8 172
помидор (томат) 50 0.5 0.0 1.9 1.3 11
майонез 72% 40 0.2 28.8 2.0 2.0 268
куриные бедра 200 34.0 30.0 0.0 0.0 422
огурец 150 1.0 0.2 4.5 3.0 23
сыр 100 20.0 30.0 2.9 2.9 360
салат айсберг 100 0.9 0.1 3.0 1.2 14
Итого   71.8 100.4 15.1 11.2 1269
Неделя
103.3 => 98.7
84.1
92.6
18.0
12.2
1262
103.3 кг
Свернуть
Продукт/Блюдо Вес Белки Жиры Углеводы Ч.угл ккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0
Неделя
103.3 => 102.8