tata910

05.04.2014 - 31.05.2014
Моя диета:
1
Цель

88 кг   =>   70 кг      -18 кг за 57 дней      -9.4 кг/мес

Прогресс
День 34 из 57

Вес    80.8 кг                   -7.2 кг из -18      -6.3 кг/мес

Отставание от графика: -3.6 кг

80.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Чт 08.05.2014
81.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
орехи лесные 5.0 0.7 3.0 0.8 0.3 32.0
капуста белокочанная 80.0 1.0 0.1 4.6 2.6 20.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
банан 50.0 0.6 0.1 11.3 10.1 44.5
лук зеленый (перо) 5.0 0.1 0.0 0.3 0.2 1.4
Итого   13.1 12.5 18.8 14.5 232.6
Ср 07.05.2014
81.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 90.0 11.3 8.6 0.6 0.6 128.7
куриные окорочка 150.0 31.9 16.5 0.0 0.0 277.5
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
Итого   48.0 37.4 11.7 6.5 570.2
Вт 06.05.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
куриные окорочка 150.0 31.9 16.5 0.0 0.0 277.5
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
капуста белокочанная 100.0 1.3 0.1 5.8 3.2 25.0
масло подсолн 5.0 0.0 5.0 0.0 0.0 44.2
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
сыр Голландский 30.0 8.0 8.0 0.0 0.0 105.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
кешью 30.0 5.5 13.2 9.1 8.1 165.9
Итого   65.7 66.4 23.2 16.3 940.1
Пн 05.05.2014
82 => 80.8
42.3
38.7
17.9
12.4
580.9
Неделя
82 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
Итого   9.0 7.8 0.3 0.3 109.7
Вс 04.05.2014
81.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
сыр брынза 20.0 4.4 3.8 0.1 0.0 52.4
огурец 100.0 0.7 0.1 3.0 2.0 15.0
шампиньоны 20.0 0.6 0.1 0.6 0.4 5.4
помидор (томат) 50.0 0.5 0.0 1.9 1.3 11.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
сметана 20% 40.0 1.1 8.0 1.2 1.2 82.4
огурцы маринованные 50.0 1.4 0.0 0.7 0.0 30.6
яйцо куриное 40.0 5.0 3.8 0.3 0.3 57.2
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
грецкий орех 15.0 2.3 9.8 2.1 1.1 98.1
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
Итого   65.8 60.0 16.5 9.0 960.6
Сб 03.05.2014
81.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 10.0 2.7 2.7 0.0 0.0 35.0
яйцо куриное 90.0 11.3 8.6 0.6 0.6 128.7
куриная голень 200.0 38.0 17.4 0.0 0.0 320.0
молоко цельное (3.25%) 120.0 3.7 3.9 5.6 5.6 73.2
клетчатка пшеничная 10.0 1.5 0.4 2.4 0.0 19.2
творог 9% 200.0 28.0 18.0 4.0 4.0 290.0
сметана 20% 40.0 1.1 8.0 1.2 1.2 82.4
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
Итого   92.5 72.9 20.7 17.0 1115.3
Пт 02.05.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
молоко цельное (3.25%) 100.0 3.1 3.2 4.7 4.7 61.0
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
молоко цельное (3.25%) 30.0 0.9 1.0 1.4 1.4 18.3
масло сливочное 5.0 0.0 3.6 0.1 0.1 33.2
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
молоко цельное (3.25%) 30.0 0.9 1.0 1.4 1.4 18.3
масло сливочное 5.0 0.0 3.6 0.1 0.1 33.2
куриная голень 200.0 38.0 17.4 0.0 0.0 320.0
Итого   95.6 84.3 20.4 19.0 1229.2
Чт 01.05.2014
81.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
капуста белокочанная 80.0 1.0 0.1 4.6 2.6 20.0
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
сыр Голландский 5.0 1.3 1.3 0.0 0.0 17.5
огурец 5.0 0.0 0.0 0.1 0.1 0.8
помидор (томат) 5.0 0.1 0.0 0.2 0.1 1.1
мороженое 90.0 3.4 4.6 23.9 0.0 150.3
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
Итого   98.4 57.4 39.8 11.1 1226.2
Ср 30.04.2014
81 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
кабачки 120.0 1.4 0.2 4.1 2.6 19.2
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
опята маринованные 20.0 0.4 0.2 0.1 0.0 3.6
сыр брынза 20.0 4.4 3.8 0.1 0.0 52.4
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
огурец 30.0 0.2 0.0 0.9 0.6 4.5
Итого   76.6 73.9 21.8 15.2 1125.2
Вт 29.04.2014
80.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
яйцо куриное 90.0 11.3 8.6 0.6 0.6 128.7
говядина нежирная 200.0 40.0 6.0 0.0 0.0 300.0
огурцы маринованные 50.0 1.4 0.0 0.7 0.0 30.6
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
сыр брынза 20.0 4.4 3.8 0.1 0.0 52.4
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
кефир 1% 150.0 4.7 1.5 6.2 6.2 54.0
Итого   94.9 44.2 12.1 9.5 970.8
Пн 28.04.2014
81.1 => 82
76.1
57.2
18.8
11.6
962.4
Неделя
81.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 40.0 0.4 0.0 1.5 1.0 8.8
опята маринованные 100.0 1.8 1.0 0.4 0.0 18.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
клетчатка пшеничная 15.0 2.2 0.6 3.6 0.0 28.8
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
говядина нежирная 150.0 30.0 4.5 0.0 0.0 225.0
Итого   76.7 33.1 15.0 8.1 788.3
Вс 27.04.2014
80.7 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
помидор (томат) 20.0 0.2 0.0 0.8 0.5 4.4
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
опята маринованные 20.0 0.4 0.2 0.1 0.0 3.6
говядина нежирная 80.0 16.0 2.4 0.0 0.0 120.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
огурец 30.0 0.2 0.0 0.9 0.6 4.5
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
говядина нежирная 100.0 20.0 3.0 0.0 0.0 150.0
Итого   83.8 60.4 15.2 11.4 1045.5
Сб 26.04.2014
81.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
помидор (томат) 70.0 0.7 0.0 2.7 1.8 15.4
горбуша 200.0 45.0 17.0 0.0 0.0 330.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
Итого   73.1 59.4 16.0 11.3 876.1
Пт 25.04.2014

19:44

Итак, 20 дней - почти 7 кг. Как говорится: легко пришли, легко ушли. Остальные залежи по идее должны медленнее уходить. Избранный мною метод немного странный конечно, но этому тоже есть логическое объяснение... за основу взята диета Аткинса, но с учетом имеющегося опыта некоторые запрещенные продукты я все же принимаю. во первых от кофе я не отказалась, пью молотый натуральный 3 чашки в день, без всяких добавок, в таблице их не писала, чтоб не портить настроение)) Ибо диета это не насилие над организмом, а комфортное снижение веса... без кофе я бы не продержалась и недели. (кстати растворимый кофе действительно лучше исключить совсем, стимулирует аппетит) потом заметила еще что 100 гр кефира за пару часов до сна очень даже не плохо влияет на организм и спасает от мыслей о еде. Таблицу заполняла больше для самоконтроля. вывела для себя главное правило: в любой непонятной ситуации ешьте мясо)) 0 углеводов и отлично утоляет голод.
Комментарии (3)
25.04.2014 20:39 Nuto4ka
Отличный результат! Поздравляю! Успешного вам дальнейшего похудения, а диету конечно можна сделать более комфортной и надо худеть в удовольствие. Удачи! :)
25.04.2014 21:31 Vedmochka
поздравляю с хорошим результатом :) Я в этот раз тоже включаю некоторые запрещенные продукты, и без кофе тоже не могу, хоть и медленно, но продолжаю идти к цели :) Главное чтобы было комфортно, тогда обязательно будет результат.
26.04.2014 10:25 Inna_SX4
Абсолютно с вами согласна. Лучше худеть медленно и комфортно. От натурального кофе тоже не смогла отказаться. Хороший результат! Успехов всем нам!
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
81.9 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
куриная голень 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
куриная голень 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
Итого   41.1 52.3 17.8 12.7 698.9
Чт 24.04.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
кабачки 100.0 1.2 0.2 3.4 2.2 16.0
помидор (томат) 80.0 0.8 0.0 3.0 2.1 17.6
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
творог 9% 100.0 14.0 9.0 2.0 2.0 145.0
сметана 20% 20.0 0.6 4.0 0.6 0.6 41.2
орехи лесные 20.0 2.9 12.2 3.3 1.4 128.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
Итого   42.1 52.5 20.5 14.4 710.5
Ср 23.04.2014
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 90.0 11.3 8.6 0.6 0.6 128.7
капуста квашенная 100.0 1.8 0.1 3.0 0.0 23.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
куриные окорочка 200.0 42.6 22.0 0.0 0.0 370.0
мороженое 60.0 2.3 3.1 15.9 0.0 100.2
Итого   63.5 59.1 20.8 1.8 874.1
Вт 22.04.2014
82.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
сыр Голландский 15.0 4.0 4.0 0.0 0.0 52.5
сардельки "ранчо" 50.0 6.5 7.5 0.0 0.0 93.5
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
капуста квашенная 150.0 2.7 0.1 4.5 0.0 34.5
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
сельдь атлантическая 50.0 8.5 4.5 0.0 0.0 79.0
сыр Голландский 20.0 5.3 5.3 0.0 0.0 70.0
огурец 50.0 0.3 0.1 1.5 1.0 7.5
помидор (томат) 100.0 1.0 0.0 3.8 2.6 22.0
перец болгарский 20.0 0.2 0.0 1.3 1.1 5.4
яйцо куриное 45.0 5.7 4.3 0.3 0.3 64.3
крабовые палочки 40.0 3.4 0.9 3.9 3.9 38.4
грецкий орех 20.0 3.0 13.0 2.7 1.4 130.8
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
сельдь атлантическая 50.0 8.5 4.5 0.0 0.0 79.0
Итого   63.7 95.9 22.7 13.5 1207.1
Пн 21.04.2014
82.1 => 81.1
63.4
58.9
18.3
10.5
885.8
Неделя