ter-548
Моя диета:
Цель
76 кг 69 кг
-7 кг за 48 дней
-4.3 кг/мес
Прогресс
Вес 73.5 кг -2.5 кг из -7 -1 кг/мес
Вс 17.11.2013
8:47
Прочитала отзывы девочек, сидевших на Аткинсе. У всех были запоры, а также отмечали: усталость, повышенный холестерин, серый цвет лица. Мне страшно продолжать. Вчера вернулась к обычному питанию, но без хлеба и сладостей ( слава богу, за 2 недели здесь научилась обходиться). Вес весом, а здоровье главнее. Сегодня утром впервые был нормальный стул! Действительно, самая лучшая диета - это просто меньше жрать )))))да-да! я с Вами согласна. Хотя я и худела на 15 на Аткинса, но жить без круп, фруктов и всего остального тяжко

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
масло оливковое | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
Итого | 1.7 | 20.5 | 2.5 | 2.5 | 197.8 |
Сб 16.11.2013
8:00
Девочки, у кого ты были тоже запоры на этой диете? И как решали проблему?Ну не всегда масло не спасает. Попробуй грамм по 15-30 грамм оливкового масла в день. Плюс воды не менее 30 грамм на 1 кг веса. Обязательно перед едой стакан воды. По началу тяжко идет, а потом забудешь о сложностях со стулом.
7:59
+1 кг. Но при этом ПМС и 2-ой день нету стула. Слышала, что на Аткинсе часто бывают запоры, но даже льняное масло не помогает. Наверное надо клизмануть, а то ощущение тяжести в желудке просто невыносимое.У меня тоже такая проблема. Масло не помогает... Уже как 5й день запор. Начала пить стакан тёплой воды по утрам и делать специальные упражнения для живота. А ещё овощные соки пить. Отпишусь, если будет результат.
Прочитала отзывы девочек, сидевших на Аткинсе. У всех были запоры, а также отмечали: усталость, повышенный холестерин, серый цвет лица. Мне страшно продолжать. Возвращаюсь к обычному питанию, но без хлеба и сладостей ( слава богу, за 2 недели здесь научилась обходиться). Вес весом, а здоровье главнее.

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
масло оливковое | 30.0 | 0.0 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 265.2 |
сыр "Дружба" 55% | 40.0 | 4.6 | 9.2 | 0.0 | 0.0 | 101.6 |
баранина | 45.0 | 10.3 | 13.5 | 0.0 | 0.0 | 167.4 |
хамон | 80.0 | 29.6 | 15.2 | 0.1 | 0.1 | 200.0 |
сало свиное | 20.0 | 1.2 | 14.2 | 0.0 | 0.0 | 144.0 |
свинина | 78.0 | 10.1 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 208.3 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
капуста пекинская | 100.0 | 1.1 | 0.2 | 2.2 | 1.1 | 12.0 |
шампанское полусладкое | 75.0 | 0.1 | 0.0 | 6.0 | 6.0 | 66.0 |
сыр | 30.0 | 6.0 | 9.0 | 0.9 | 0.9 | 108.0 |
свинина | 50.0 | 6.5 | 11.0 | 0.0 | 0.0 | 133.5 |
баранина | 45.0 | 10.3 | 13.5 | 0.0 | 0.0 | 167.4 |
семга | 65.0 | 14.9 | 7.8 | 0.0 | 0.0 | 131.9 |
Итого | 109.2 | 150.8 | 12.3 | 11.2 | 1869.3 |
Пт 15.11.2013
20:05
ПМС... Ем больше чем надо...((((
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
свинина | 52.0 | 6.8 | 11.4 | 0.0 | 0.0 | 138.8 |
сало свиное | 10.0 | 0.6 | 7.1 | 0.0 | 0.0 | 72.0 |
капуста пекинская | 100.0 | 1.1 | 0.2 | 2.2 | 1.1 | 12.0 |
масло оливковое | 10.0 | 0.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 88.4 |
сыр "Дружба" 55% | 50.0 | 5.8 | 11.6 | 0.0 | 0.0 | 127.0 |
язык свиной | 100.0 | 16.3 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 225.0 |
оливки зеленые | 20.0 | 0.2 | 3.0 | 0.7 | 0.1 | 29.0 |
сыр "Дружба" 55% | 30.0 | 3.5 | 6.9 | 0.0 | 0.0 | 76.2 |
хамон | 40.0 | 14.8 | 7.6 | 0.0 | 0.0 | 100.0 |
семга | 45.0 | 10.3 | 5.4 | 0.0 | 0.0 | 91.3 |
помидор (томат) | 80.0 | 0.8 | 0.0 | 3.0 | 2.1 | 17.6 |
масло оливковое | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
баранина | 45.0 | 10.3 | 13.5 | 0.0 | 0.0 | 167.4 |
хамон | 40.0 | 14.8 | 7.6 | 0.0 | 0.0 | 100.0 |
Итого | 99.6 | 131.5 | 9.2 | 6.5 | 1585.6 |
Чт 14.11.2013
7:46
Уррааа! Половина пути пройдена!
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
свинина | 78.0 | 10.1 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 208.3 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
молоко 1% | 60.0 | 2.0 | 0.6 | 2.9 | 2.9 | 25.2 |
свинина | 100.0 | 13.0 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 267.0 |
карп | 200.0 | 38.0 | 12.0 | 0.0 | 0.0 | 260.0 |
огурец | 38.0 | 0.3 | 0.0 | 1.1 | 0.8 | 5.7 |
сыр "Дружба" 55% | 50.0 | 5.8 | 11.6 | 0.0 | 0.0 | 127.0 |
масло оливковое | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
Итого | 81.8 | 92.8 | 4.8 | 4.4 | 1213.0 |
Ср 13.11.2013
19:57
Творог ежедневно... Вот желудок и притормозил. Попью льняного масла, должно помочь.. А то даже весы замерли ))))А вы на Аткинсе? на Аткинсе творог нельзя) и жиров должно быть больше чем белков
Спасибо, но я внимательно читала )) творог можно, но в ограниченном количестве. Запрещенные в первой фазе продукты я вообще не ем.
Прочитайте статью "Разрешенные и запрещенные продукты" - там есть ответ о твороге.
вы знаете, наинформацию с этого сайта ругаются приверженцы Аткинса. Я не могу утверждать на 100 процентов, так как под рукой нет книги, но я читала все в книгах аткинса, а не в интернете - в первую очередь. И насколько я помню творог под запретом. К тому же, даже если бы он был условно разрешен, то молочки советуют есть не больше 100 грамм. Там же тоже сахар- и так, и молочный. А все построено на сахарах) Так что уточните этот вопрос. На форуме аткинсовцев можно, думаю, найти ответ. Там отзывчивые люди)
Я думаю, все очень индивидуально. Я нашла свой вариант снижения веса, вы - свой (хотя судя по вашему графику, он далек от идеала, уж извините )))
вес далек от идеала или способ?)) Вес - естественно далек, потому и нашла для себя диету. А новых способов я не изобретаю) Я питалась строго по Аткинсу. 14 кг за 2 месяца вы считаете плохим результатом?) Я прерывалась на лето и сейчас периодически нарушаю - были на то причины. Потому за лето набрала 3 кило и осенью снизила снова. А вниз пока вес не идет, поскольку нет четкой системы на все 100 по правилам. Так что четко выполняла я рекомендации с апреля по июнь. И это работало четко, быстро и очень сильно.)) И главное - почти не вернулось) Так что, видя свои результаты и прочитав 4 книги Аткинса смела вам советовать)) А вы уж как хотите - слушать меня или нет) Я не обижусь - это ваше дело)
Извините, давайте вы свои советы печатайте на своей страничке, а если мне будет интересно - я почитаю. Спасибо за понимание!

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
творог 5% | 300.0 | 47.7 | 15.0 | 5.7 | 5.7 | 351.0 |
сметана 20% | 70.0 | 2.0 | 14.0 | 2.1 | 2.1 | 144.2 |
сыр бри | 75.0 | 16.5 | 17.2 | 0.5 | 0.5 | 222.8 |
свинина | 78.0 | 10.1 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 208.3 |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
масло подсолн | 10.0 | 0.0 | 10.0 | 0.0 | 0.0 | 88.4 |
свинина | 50.0 | 6.5 | 11.0 | 0.0 | 0.0 | 133.5 |
семга | 45.0 | 10.3 | 5.4 | 0.0 | 0.0 | 91.3 |
Итого | 101.2 | 95.1 | 11.0 | 11.0 | 1332.0 |
Вт 12.11.2013
8:14
Опять остановочка... Чего же последние кг так трудно уходят? Вроде и угли, и калорийность по графику...У вас был резкий скачок вниз, естественно шоковая терапия для организма не останется незмеченной, чуток времени, не сдавайся и все будет отлично!:)
Уважаемая Тори, я бы верила каждому вашему слову (а судя по вашим комментам - вы большой специалист по Аткинсу)))) если бы.... ваш график не смущал резким скачком вверх )))
резким? НА 3 КИЛО?)))После 14 сброшенных?)) действительно резко)) все остальное я описала выше. Яне специалист, но я умею ЧИТАТЬ и АНАЛИЗИРОВАТЬ информацию. Работа у меня такая. Хотите возразить (для себя конечно, не для меня) - поищите информацию в книгах Аткинса. По-моему это лучший выход в подобных ситуациях, чем переходить на личности) Но повторюсь, я не обижаюсь)
И да - на форуме Аткинса русском тоже можно спросить тех, кто давно изучает эту тему- там вам ответят еще точнее. Я именно так делала первые шаги в этой системе питания. Читала- спрашивала - делала.

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 70.0 | 2.4 | 0.7 | 3.4 | 3.4 | 29.4 |
свинина | 80.0 | 10.4 | 17.6 | 0.0 | 0.0 | 213.6 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
огурец | 40.0 | 0.3 | 0.0 | 1.2 | 0.8 | 6.0 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
семга | 180.0 | 41.4 | 21.6 | 0.0 | 0.0 | 365.4 |
масло подсолн | 20.0 | 0.0 | 20.0 | 0.0 | 0.0 | 176.8 |
свинина | 100.0 | 13.0 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 267.0 |
сметана 20% | 30.0 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 61.8 |
сыр бри | 25.0 | 5.5 | 5.8 | 0.1 | 0.1 | 74.2 |
Итого | 110.3 | 110.7 | 9.2 | 8.8 | 1512.8 |
Пн 11.11.2013
7:56
-400 г! Все таки тренировка дает плюс. Но калорийность стоит еще чуть снизить - 1500 оптимально: и организм не "боится" голода и не тормозит вес, и лишнее не накапливается.

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 90.0 | 3.1 | 0.9 | 4.4 | 4.4 | 37.8 |
сало свиное | 20.0 | 1.2 | 14.2 | 0.0 | 0.0 | 144.0 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
огурец | 75.0 | 0.5 | 0.1 | 2.2 | 1.5 | 11.2 |
язык свиной | 100.0 | 16.3 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 225.0 |
сыр бри | 50.0 | 11.0 | 11.5 | 0.3 | 0.3 | 148.5 |
свинина | 160.0 | 20.8 | 35.2 | 0.0 | 0.0 | 427.2 |
сметана 20% | 30.0 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 61.8 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
семга | 150.0 | 34.5 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 304.5 |
Итого | 131.0 | 124.8 | 11.8 | 11.0 | 1750.1 |
Вс 10.11.2013
7:56
+500 гр... Да уж, видать с калориями вчера переборщила... Хоть и позанималась хорошо в зале, но видимо надо все же снизить калорийность и увеличить нагрузку на тренировке.
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
свинина | 130.0 | 16.9 | 28.6 | 0.0 | 0.0 | 347.1 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
огурец | 80.0 | 0.6 | 0.1 | 2.4 | 1.6 | 12.0 |
треска | 70.0 | 12.5 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 57.4 |
морковь | 10.0 | 0.1 | 0.0 | 1.0 | 0.7 | 3.4 |
щавель | 10.0 | 0.2 | 0.1 | 0.3 | 0.0 | 2.2 |
яйцо куриное | 50.0 | 6.3 | 4.8 | 0.3 | 0.3 | 71.5 |
свинина | 100.0 | 13.0 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 267.0 |
сметана 20% | 30.0 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 61.8 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
семга | 70.0 | 16.1 | 8.4 | 0.0 | 0.0 | 142.1 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
семга | 60.0 | 13.8 | 7.2 | 0.0 | 0.0 | 121.8 |
масло сливочное | 20.0 | 0.2 | 14.6 | 0.3 | 0.3 | 133.0 |
свинина | 100.0 | 13.0 | 22.0 | 0.0 | 0.0 | 267.0 |
яйцо куриное | 100.0 | 12.6 | 9.5 | 0.7 | 0.7 | 143.0 |
кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
сыр бри | 20.0 | 4.4 | 4.6 | 0.1 | 0.1 | 59.4 |
Итого | 175.5 | 154.3 | 18.9 | 17.6 | 2239.7 |
Сб 09.11.2013
21:35
Следуя Аткинсу, повысила калории до 2000 в день. Может действительно организм испугался голодовки и начал придерживать вес... Завтра увижу результат."Помните, что диета Аткинса не является низкокалорийной диетой, и значительно уменьшать калорийность не просто не требуется, но и не рекомендуется. Упомянутые нормы Минздрава рекомендуют потреблять 1800-2500 ккал в сутки (для женщин, в зависимости от возраста и физических нагрузок). Вы можете вполне придерживаться такой калорийности и худеть благодаря кетозу. Аткинс пишет, что калорийность не стоит даже подсчитывать и вовсе не нужно принимать ее во внимание: ешьте ровно столько, сколько требует Ваш аппетит. "
Так это ж не аткинс говорит) А сайт) Аткинс про Минздрав сказать и не мог))) Они слава Богу малознакомы)) А он пишет, что калории считать не надо, да. Хотя,у меня при примерном соотношении БЖУ 80-120-20 на первой стадии, что бы я ни ела выходило 1500-1700. Вес шел вниз хорошо. Но я с гораздо бОльшего веса стартовала...
Так это ж не аткинс говорит) А сайт) Аткинс про Минздрав сказать и не мог))) Они слава Богу малознакомы)) А он пишет, что калории считать не надо, да. Хотя,у меня при примерном соотношении БЖУ 80-120-20 на первой стадии, что бы я ни ела выходило 1500-1700. Вес шел вниз хорошо. Но я с гораздо бОльшего веса стартовала...
15:19
Сегодня целый день чувствую голод, хоть ем достаточно да и до ПМС рано... У кого так же было? Конец первой недели фазы 1...8:34
Упсссс... Вот и остановочка.... За сутку - ни грамма изменений...
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 30.0 | 1.0 | 0.3 | 1.5 | 1.5 | 12.6 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
свинина | 200.0 | 26.0 | 44.0 | 0.0 | 0.0 | 534.0 |
сметана 20% | 50.0 | 1.4 | 10.0 | 1.5 | 1.5 | 103.0 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
сыр "Дружба" 55% | 100.0 | 11.5 | 23.1 | 0.0 | 0.0 | 254.0 |
пиво светлое | 100.0 | 0.2 | 0.0 | 3.5 | 3.5 | 35.0 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
сметана 20% | 50.0 | 1.4 | 10.0 | 1.5 | 1.5 | 103.0 |
семга | 70.0 | 16.1 | 8.4 | 0.0 | 0.0 | 142.1 |
Итого | 124.2 | 125.1 | 14.7 | 14.7 | 1749.2 |
Пт 08.11.2013
8:10
Минус всего 200 гр. Не катастрофа, конечно, но лучше больше не играть с углями, как накануне...
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
сыр "Дружба" 55% | 130.0 | 14.9 | 30.0 | 0.0 | 0.0 | 330.2 |
свинина | 150.0 | 19.5 | 33.0 | 0.0 | 0.0 | 400.5 |
шампанское полусладкое | 700.0 | 1.4 | 0.0 | 56.0 | 56.0 | 616.0 |
гречневая крупа | 100.0 | 13.2 | 3.4 | 71.5 | 70.5 | 343.0 |
Итого | 53.8 | 67.9 | 134.0 | 133.0 | 1746.7 |
Чт 07.11.2013
16:41
Сегодня не удержалась и выпила на девишнике бутылку шампанского.... Даже не представляю, что завтра весы скажут...
Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
яйцо куриное | 120.0 | 15.1 | 11.4 | 0.8 | 0.8 | 171.6 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
сметана 20% | 30.0 | 0.8 | 6.0 | 0.9 | 0.9 | 61.8 |
куриные окорочка | 120.0 | 25.6 | 13.2 | 0.0 | 0.0 | 222.0 |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
творог нежирный 0% | 100.0 | 15.0 | 0.6 | 1.8 | 1.8 | 73.0 |
свиная корейка | 150.0 | 31.1 | 13.5 | 0.0 | 0.0 | 255.0 |
Итого | 113.1 | 52.7 | 8.8 | 8.8 | 979.9 |
Ср 06.11.2013
12:35
Если правильно построить питание и в первой фазе употреблять не 20, а к примеру, 10 г углеводов в день, вес теряется гораздо эффективнее. При этом голод совсем не чувствуется! И можно даже позволить себе 1 конфетку ))так конфетку то никак нельзя,сколько бы ни было углеводов.. процесса не будет. сахар же.
Процесс как раз идет, если конфетка только одна - в пределах нормы углей - и конечно же не каждый день!
Упс, прочитала в разделе "вопросы и ответы" о вреде одной конфетки. Больше ни-ни!

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 50.0 | 1.7 | 0.5 | 2.5 | 2.5 | 21.0 |
кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
яйцо куриное | 150.0 | 18.9 | 14.2 | 1.1 | 1.1 | 214.5 |
язык свиной | 200.0 | 32.6 | 34.4 | 0.0 | 0.0 | 450.0 |
сыр камамбер | 50.0 | 4.5 | 12.5 | 0.2 | 0.2 | 152.5 |
сметана 20% | 70.0 | 2.0 | 14.0 | 2.1 | 2.1 | 144.2 |
вино полусухое | 100.0 | 0.0 | 0.0 | 1.5 | 1.5 | 88.0 |
творог 5% | 150.0 | 23.9 | 7.5 | 2.9 | 2.9 | 175.5 |
шоколад молочный | 15.0 | 1.2 | 4.5 | 8.9 | 8.4 | 80.2 |
Итого | 87.8 | 88.6 | 23.2 | 22.7 | 1361.9 |
Вт 05.11.2013

Продукт/Блюдо | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Ч.угл | ккал |
молоко 1% | 20.0 | 0.7 | 0.2 | 1.0 | 1.0 | 8.4 |
кефир 1% | 100.0 | 3.1 | 1.0 | 4.1 | 4.1 | 36.0 |
бразильский орех | 50.0 | 7.2 | 33.2 | 6.2 | 2.4 | 328.0 |
куриные окорочка | 100.0 | 21.3 | 11.0 | 0.0 | 0.0 | 185.0 |
индейка | 200.0 | 50.0 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 370.0 |
вино полусухое | 50.0 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | 0.8 | 44.0 |
сыр камамбер | 200.0 | 18.0 | 50.0 | 1.0 | 1.0 | 610.0 |
Итого | 100.2 | 113.4 | 13.0 | 9.2 | 1581.4 |
Пн 04.11.2013

