ter-548

03.11.2013 - 20.12.2013
Моя диета:
Первая диета
Цель

76 кг   =>   69 кг      -7 кг за 48 дней      -4.3 кг/мес

Прогресс
Диета завершена

Вес    73.5 кг                   -2.5 кг из -7      -1 кг/мес

73.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 17.11.2013

8:47

Прочитала отзывы девочек, сидевших на Аткинсе. У всех были запоры, а также отмечали: усталость, повышенный холестерин, серый цвет лица. Мне страшно продолжать. Вчера вернулась к обычному питанию, но без хлеба и сладостей ( слава богу, за 2 недели здесь научилась обходиться). Вес весом, а здоровье главнее. Сегодня утром впервые был нормальный стул! Действительно, самая лучшая диета - это просто меньше жрать )))))
Комментарии (1)
18.11.2013 13:01 skinny_ann
да-да! я с Вами согласна. Хотя я и худела на 15 на Аткинса, но жить без круп, фруктов и всего остального тяжко
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Итого   1.7 20.5 2.5 2.5 197.8
Сб 16.11.2013

8:00

Девочки, у кого ты были тоже запоры на этой диете? И как решали проблему?
Комментарии (3)
16.11.2013 14:17 skinny_ann
Когда ешь недостаточно овощей, будет запор. И масло не спасет
16.11.2013 16:55 Funnycat
Ну не всегда масло не спасает. Попробуй грамм по 15-30 грамм оливкового масла в день. Плюс воды не менее 30 грамм на 1 кг веса. Обязательно перед едой стакан воды. По началу тяжко идет, а потом забудешь о сложностях со стулом.
16.11.2013 21:18 Evgeshka
http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=53&t=207
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

7:59

+1 кг. Но при этом ПМС и 2-ой день нету стула. Слышала, что на Аткинсе часто бывают запоры, но даже льняное масло не помогает. Наверное надо клизмануть, а то ощущение тяжести в желудке просто невыносимое.
Комментарии (2)
16.11.2013 11:12 tablenok
У меня тоже такая проблема. Масло не помогает... Уже как 5й день запор. Начала пить стакан тёплой воды по утрам и делать специальные упражнения для живота. А ещё овощные соки пить. Отпишусь, если будет результат.
16.11.2013 16:19 ter-548
Прочитала отзывы девочек, сидевших на Аткинсе. У всех были запоры, а также отмечали: усталость, повышенный холестерин, серый цвет лица. Мне страшно продолжать. Возвращаюсь к обычному питанию, но без хлеба и сладостей ( слава богу, за 2 недели здесь научилась обходиться). Вес весом, а здоровье главнее.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
72.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
масло оливковое 30.0 0.0 30.0 0.0 0.0 265.2
сыр "Дружба" 55% 40.0 4.6 9.2 0.0 0.0 101.6
баранина 45.0 10.3 13.5 0.0 0.0 167.4
хамон 80.0 29.6 15.2 0.1 0.1 200.0
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
свинина 78.0 10.1 17.2 0.0 0.0 208.3
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
шампанское полусладкое 75.0 0.1 0.0 6.0 6.0 66.0
сыр 30.0 6.0 9.0 0.9 0.9 108.0
свинина 50.0 6.5 11.0 0.0 0.0 133.5
баранина 45.0 10.3 13.5 0.0 0.0 167.4
семга 65.0 14.9 7.8 0.0 0.0 131.9
Итого   109.2 150.8 12.3 11.2 1869.3
Пт 15.11.2013

20:05

ПМС... Ем больше чем надо...((((
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
72.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
свинина 52.0 6.8 11.4 0.0 0.0 138.8
сало свиное 10.0 0.6 7.1 0.0 0.0 72.0
капуста пекинская 100.0 1.1 0.2 2.2 1.1 12.0
масло оливковое 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
сыр "Дружба" 55% 50.0 5.8 11.6 0.0 0.0 127.0
язык свиной 100.0 16.3 17.2 0.0 0.0 225.0
оливки зеленые 20.0 0.2 3.0 0.7 0.1 29.0
сыр "Дружба" 55% 30.0 3.5 6.9 0.0 0.0 76.2
хамон 40.0 14.8 7.6 0.0 0.0 100.0
семга 45.0 10.3 5.4 0.0 0.0 91.3
помидор (томат) 80.0 0.8 0.0 3.0 2.1 17.6
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
баранина 45.0 10.3 13.5 0.0 0.0 167.4
хамон 40.0 14.8 7.6 0.0 0.0 100.0
Итого   99.6 131.5 9.2 6.5 1585.6
Чт 14.11.2013

7:46

Уррааа! Половина пути пройдена!
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
свинина 78.0 10.1 17.2 0.0 0.0 208.3
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
молоко 1% 60.0 2.0 0.6 2.9 2.9 25.2
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
карп 200.0 38.0 12.0 0.0 0.0 260.0
огурец 38.0 0.3 0.0 1.1 0.8 5.7
сыр "Дружба" 55% 50.0 5.8 11.6 0.0 0.0 127.0
масло оливковое 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
Итого   81.8 92.8 4.8 4.4 1213.0
Ср 13.11.2013

19:57

Творог ежедневно... Вот желудок и притормозил. Попью льняного масла, должно помочь.. А то даже весы замерли ))))
Комментарии (8)
14.11.2013 0:43 Tori
А вы на Аткинсе? на Аткинсе творог нельзя) и жиров должно быть больше чем белков
14.11.2013 6:20 ter-548
Спасибо, но я внимательно читала )) творог можно, но в ограниченном количестве. Запрещенные в первой фазе продукты я вообще не ем.
14.11.2013 6:30 ter-548
Прочитайте статью "Разрешенные и запрещенные продукты" - там есть ответ о твороге.
14.11.2013 11:02 Tori
вы знаете, наинформацию с этого сайта ругаются приверженцы Аткинса. Я не могу утверждать на 100 процентов, так как под рукой нет книги, но я читала все в книгах аткинса, а не в интернете - в первую очередь. И насколько я помню творог под запретом. К тому же, даже если бы он был условно разрешен, то молочки советуют есть не больше 100 грамм. Там же тоже сахар- и так, и молочный. А все построено на сахарах) Так что уточните этот вопрос. На форуме аткинсовцев можно, думаю, найти ответ. Там отзывчивые люди)
14.11.2013 11:29 ter-548
Я думаю, все очень индивидуально. Я нашла свой вариант снижения веса, вы - свой (хотя судя по вашему графику, он далек от идеала, уж извините )))
14.11.2013 16:59 Tori
вес далек от идеала или способ?)) Вес - естественно далек, потому и нашла для себя диету. А новых способов я не изобретаю) Я питалась строго по Аткинсу. 14 кг за 2 месяца вы считаете плохим результатом?) Я прерывалась на лето и сейчас периодически нарушаю - были на то причины. Потому за лето набрала 3 кило и осенью снизила снова. А вниз пока вес не идет, поскольку нет четкой системы на все 100 по правилам. Так что четко выполняла я рекомендации с апреля по июнь. И это работало четко, быстро и очень сильно.)) И главное - почти не вернулось) Так что, видя свои результаты и прочитав 4 книги Аткинса смела вам советовать)) А вы уж как хотите - слушать меня или нет) Я не обижусь - это ваше дело)
14.11.2013 17:12 ter-548
Извините, давайте вы свои советы печатайте на своей страничке, а если мне будет интересно - я почитаю. Спасибо за понимание!
14.11.2013 22:36 Tori
конечно) на вкус и цвет все Аткинсы разные))) удачи)))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
творог 5% 300.0 47.7 15.0 5.7 5.7 351.0
сметана 20% 70.0 2.0 14.0 2.1 2.1 144.2
сыр бри 75.0 16.5 17.2 0.5 0.5 222.8
свинина 78.0 10.1 17.2 0.0 0.0 208.3
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
масло подсолн 10.0 0.0 10.0 0.0 0.0 88.4
свинина 50.0 6.5 11.0 0.0 0.0 133.5
семга 45.0 10.3 5.4 0.0 0.0 91.3
Итого   101.2 95.1 11.0 11.0 1332.0
Вт 12.11.2013

8:14

Опять остановочка... Чего же последние кг так трудно уходят? Вроде и угли, и калорийность по графику...
Комментарии (6)
12.11.2013 12:37 Ponka
У вас был резкий скачок вниз, естественно шоковая терапия для организма не останется незмеченной, чуток времени, не сдавайся и все будет отлично!:)
12.11.2013 18:56 ter-548
Спасибо!!!
14.11.2013 11:03 Tori
у вас белков больше чем жиров постоянно. говорят так процесс идет плохо...
14.11.2013 11:32 ter-548
Уважаемая Тори, я бы верила каждому вашему слову (а судя по вашим комментам - вы большой специалист по Аткинсу)))) если бы.... ваш график не смущал резким скачком вверх )))
14.11.2013 17:03 Tori
резким? НА 3 КИЛО?)))После 14 сброшенных?)) действительно резко)) все остальное я описала выше. Яне специалист, но я умею ЧИТАТЬ и АНАЛИЗИРОВАТЬ информацию. Работа у меня такая. Хотите возразить (для себя конечно, не для меня) - поищите информацию в книгах Аткинса. По-моему это лучший выход в подобных ситуациях, чем переходить на личности) Но повторюсь, я не обижаюсь)
14.11.2013 17:04 Tori
И да - на форуме Аткинса русском тоже можно спросить тех, кто давно изучает эту тему- там вам ответят еще точнее. Я именно так делала первые шаги в этой системе питания. Читала- спрашивала - делала.
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.4 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 70.0 2.4 0.7 3.4 3.4 29.4
свинина 80.0 10.4 17.6 0.0 0.0 213.6
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
огурец 40.0 0.3 0.0 1.2 0.8 6.0
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
семга 180.0 41.4 21.6 0.0 0.0 365.4
масло подсолн 20.0 0.0 20.0 0.0 0.0 176.8
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
сыр бри 25.0 5.5 5.8 0.1 0.1 74.2
Итого   110.3 110.7 9.2 8.8 1512.8
Пн 11.11.2013

7:56

-400 г! Все таки тренировка дает плюс. Но калорийность стоит еще чуть снизить - 1500 оптимально: и организм не "боится" голода и не тормозит вес, и лишнее не накапливается.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.8 => 73.5
83.9
100.2
8.2
7.4
1285.1
Неделя
73.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 90.0 3.1 0.9 4.4 4.4 37.8
сало свиное 20.0 1.2 14.2 0.0 0.0 144.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
огурец 75.0 0.5 0.1 2.2 1.5 11.2
язык свиной 100.0 16.3 17.2 0.0 0.0 225.0
сыр бри 50.0 11.0 11.5 0.3 0.3 148.5
свинина 160.0 20.8 35.2 0.0 0.0 427.2
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
семга 150.0 34.5 18.0 0.0 0.0 304.5
Итого   131.0 124.8 11.8 11.0 1750.1
Вс 10.11.2013

7:56

+500 гр... Да уж, видать с калориями вчера переборщила... Хоть и позанималась хорошо в зале, но видимо надо все же снизить калорийность и увеличить нагрузку на тренировке.
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
свинина 130.0 16.9 28.6 0.0 0.0 347.1
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
огурец 80.0 0.6 0.1 2.4 1.6 12.0
треска 70.0 12.5 0.5 0.0 0.0 57.4
морковь 10.0 0.1 0.0 1.0 0.7 3.4
щавель 10.0 0.2 0.1 0.3 0.0 2.2
яйцо куриное 50.0 6.3 4.8 0.3 0.3 71.5
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
семга 70.0 16.1 8.4 0.0 0.0 142.1
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
семга 60.0 13.8 7.2 0.0 0.0 121.8
масло сливочное 20.0 0.2 14.6 0.3 0.3 133.0
свинина 100.0 13.0 22.0 0.0 0.0 267.0
яйцо куриное 100.0 12.6 9.5 0.7 0.7 143.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
сыр бри 20.0 4.4 4.6 0.1 0.1 59.4
Итого   175.5 154.3 18.9 17.6 2239.7
Сб 09.11.2013

21:35

Следуя Аткинсу, повысила калории до 2000 в день. Может действительно организм испугался голодовки и начал придерживать вес... Завтра увижу результат.
Комментарии (5)
14.11.2013 0:45 Tori
А разве Аткинс говорит о калориях?)
14.11.2013 6:21 ter-548
А разве нет? Вы внимательно читали статьи?
14.11.2013 6:27 ter-548
"Помните, что диета Аткинса не является низкокалорийной диетой, и значительно уменьшать калорийность не просто не требуется, но и не рекомендуется. Упомянутые нормы Минздрава рекомендуют потреблять 1800-2500 ккал в сутки (для женщин, в зависимости от возраста и физических нагрузок). Вы можете вполне придерживаться такой калорийности и худеть благодаря кетозу. Аткинс пишет, что калорийность не стоит даже подсчитывать и вовсе не нужно принимать ее во внимание: ешьте ровно столько, сколько требует Ваш аппетит. "
14.11.2013 11:05 Tori
Так это ж не аткинс говорит) А сайт) Аткинс про Минздрав сказать и не мог))) Они слава Богу малознакомы)) А он пишет, что калории считать не надо, да. Хотя,у меня при примерном соотношении БЖУ 80-120-20 на первой стадии, что бы я ни ела выходило 1500-1700. Вес шел вниз хорошо. Но я с гораздо бОльшего веса стартовала...
14.11.2013 11:06 Tori
Так это ж не аткинс говорит) А сайт) Аткинс про Минздрав сказать и не мог))) Они слава Богу малознакомы)) А он пишет, что калории считать не надо, да. Хотя,у меня при примерном соотношении БЖУ 80-120-20 на первой стадии, что бы я ни ела выходило 1500-1700. Вес шел вниз хорошо. Но я с гораздо бОльшего веса стартовала...
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

15:19

Сегодня целый день чувствую голод, хоть ем достаточно да и до ПМС рано... У кого так же было? Конец первой недели фазы 1...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.

8:34

Упсссс... Вот и остановочка.... За сутку - ни грамма изменений...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.3 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 30.0 1.0 0.3 1.5 1.5 12.6
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
свинина 200.0 26.0 44.0 0.0 0.0 534.0
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
сыр "Дружба" 55% 100.0 11.5 23.1 0.0 0.0 254.0
пиво светлое 100.0 0.2 0.0 3.5 3.5 35.0
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
сметана 20% 50.0 1.4 10.0 1.5 1.5 103.0
семга 70.0 16.1 8.4 0.0 0.0 142.1
Итого   124.2 125.1 14.7 14.7 1749.2
Пт 08.11.2013

8:10

Минус всего 200 гр. Не катастрофа, конечно, но лучше больше не играть с углями, как накануне...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
73.5 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
сыр "Дружба" 55% 130.0 14.9 30.0 0.0 0.0 330.2
свинина 150.0 19.5 33.0 0.0 0.0 400.5
шампанское полусладкое 700.0 1.4 0.0 56.0 56.0 616.0
гречневая крупа 100.0 13.2 3.4 71.5 70.5 343.0
Итого   53.8 67.9 134.0 133.0 1746.7
Чт 07.11.2013

16:41

Сегодня не удержалась и выпила на девишнике бутылку шампанского.... Даже не представляю, что завтра весы скажут...
Добавить комментарий
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.1 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
яйцо куриное 120.0 15.1 11.4 0.8 0.8 171.6
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
сметана 20% 30.0 0.8 6.0 0.9 0.9 61.8
куриные окорочка 120.0 25.6 13.2 0.0 0.0 222.0
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
творог нежирный 0% 100.0 15.0 0.6 1.8 1.8 73.0
свиная корейка 150.0 31.1 13.5 0.0 0.0 255.0
Итого   113.1 52.7 8.8 8.8 979.9
Ср 06.11.2013

12:35

Если правильно построить питание и в первой фазе употреблять не 20, а к примеру, 10 г углеводов в день, вес теряется гораздо эффективнее. При этом голод совсем не чувствуется! И можно даже позволить себе 1 конфетку ))
Комментарии (4)
07.11.2013 17:13 Tori
так конфетку то никак нельзя,сколько бы ни было углеводов.. процесса не будет. сахар же.
07.11.2013 17:16 ter-548
Процесс как раз идет, если конфетка только одна - в пределах нормы углей - и конечно же не каждый день!
09.11.2013 21:33 ter-548
Упс, прочитала в разделе "вопросы и ответы" о вреде одной конфетки. Больше ни-ни!
14.11.2013 0:46 Tori
там главное не сколько, хотя и эт важно - но и ЧТО съесть)) сахара низяяя))
Комментарии могут оставлять только авторизованные пользователи.
74.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 50.0 1.7 0.5 2.5 2.5 21.0
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
яйцо куриное 150.0 18.9 14.2 1.1 1.1 214.5
язык свиной 200.0 32.6 34.4 0.0 0.0 450.0
сыр камамбер 50.0 4.5 12.5 0.2 0.2 152.5
сметана 20% 70.0 2.0 14.0 2.1 2.1 144.2
вино полусухое 100.0 0.0 0.0 1.5 1.5 88.0
творог 5% 150.0 23.9 7.5 2.9 2.9 175.5
шоколад молочный 15.0 1.2 4.5 8.9 8.4 80.2
Итого   87.8 88.6 23.2 22.7 1361.9
Вт 05.11.2013
75.6 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
молоко 1% 20.0 0.7 0.2 1.0 1.0 8.4
кефир 1% 100.0 3.1 1.0 4.1 4.1 36.0
бразильский орех 50.0 7.2 33.2 6.2 2.4 328.0
куриные окорочка 100.0 21.3 11.0 0.0 0.0 185.0
индейка 200.0 50.0 18.0 0.0 0.0 370.0
вино полусухое 50.0 0.0 0.0 0.8 0.8 44.0
сыр камамбер 200.0 18.0 50.0 1.0 1.0 610.0
Итого   100.2 113.4 13.0 9.2 1581.4
Пн 04.11.2013
75.8 => 73.8
112.2
103.8
32.1
31.0
1629.8
Неделя
75.8 кг
Свернуть
Продукт/БлюдоВесБелкиЖирыУглеводыЧ.углккал
Итого   0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Вс 03.11.2013
=> 75.8
Неделя